5 καλύτερες εφαρμογές για την καταπολέμηση της ΔΕΠΥ για υπολογιστές και smartphone

Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια νευροαναπτυξιακή διαταραχή που απαντάται κυρίως στα παιδιά. Ωστόσο, είναι συχνό και στους ενήλικες. Η ΔΕΠΥ δυσκολεύει την έναρξη μιας εργασίας, τη μνήμη πραγμάτων και την εστίαση. Επηρεάζοντας έτσι την παραγωγικότητα στην επαγγελματική και προσωπική ζωή. Αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές για την καταπολέμηση της ΔΕΠΥ χρησιμοποιώντας το smartphone ή τον υπολογιστή σας.

Υπάρχουν πολλοί τύποι ΔΕΠΥ. Και ενώ η κατάσταση δεν μπορεί να θεραπευτεί, μπορείτε ακόμα λάβετε θεραπεία να μειώσει τις επιπτώσεις του. Μαζί με τη σωστή θεραπεία, οι επιλογές μας για τις καλύτερες εφαρμογές θα σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας αποτελεσματικά. Πριν προχωρήσουμε στις εφαρμογές, ας δούμε πράγματα που θεωρήσαμε ότι επιμελήσαμε αυτήν τη λίστα.

Παράγοντες που σκεφτήκαμε να δημιουργήσουμε αυτήν τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές ADHD

Ενώ πολλά διαχείριση χρόνου και εφαρμογές διαχείρισης έργου μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των εργασιών και της καθημερινότητάς σας, το έλλειμμα προσοχής είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα. Ως εκ τούτου, ορίζουμε ορισμένα κριτήρια πριν προτείνουμε τις εφαρμογές.

• Διεπαφή χρήστη: Εάν ψάχνετε για μια εφαρμογή σχεδιασμού για ΔΕΠΥ, θα πρέπει να έχει μια απλή και εύκολη στην εστίαση διεπαφή χρήστη (UI), καθώς θα βοηθήσει στη διαχείριση εργασιών χωρίς να αποσπάται η προσοχή και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα πράγματα που σας χρειάζονται προσοχή.
• Τιμή: Δεν θα είναι δίκαιο να πληρώσετε περισσότερα για να ζήσετε μια ζωή χωρίς ΔΕΠΥ. Ως εκ τούτου, οι εφαρμογές που αναφέρονται στη λίστα θα έχουν μια δωρεάν ή δοκιμαστική έκδοση που δεν απαιτεί να δώσετε τα δεδομένα πληρωμής σας προτού ακόμη σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή.

• Αξιολόγηση εφαρμογής: Γιατί να σπαταλάς τον πολύτιμο χρόνο σου σε κάτι κακό; Είναι πάντα καλό να εξετάζετε την κριτική χρήστη πριν εγκαταστήσετε μια εφαρμογή. Έχουμε εξασφαλίσει ότι θα συμπεριλάβουμε μόνο τις εφαρμογές με περισσότερες από 4+ αξιολογήσεις στο App Store ή στο Play Store.
• Εμπειρία εφαρμογής: Εξετάσαμε κάθε εφαρμογή για να διασφαλίσουμε ότι θα έχετε μόνο το καλύτερο. Θα μοιραστούμε την εμπειρία μας και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε εφαρμογής.

Τώρα που έχουμε ορίσει τα κριτήριά μας, ας δούμε όλες τις καλύτερες εφαρμογές ADHD για ενήλικες ή οποιονδήποτε αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα.

5 καλύτερες εφαρμογές ADHD για ενήλικες

Τώρα που ξέρετε πώς επιλέξαμε κάθε εφαρμογή, ας πάμε στις εφαρμογές και πώς θα σας βοηθήσουν στη μάχη σας.

1. Asana – Καλύτερη εφαρμογή σχεδιασμού εργασιών για ΔΕΠΥ

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει αυτό: Άτομα που κάνουν ταχυδακτυλουργικά πολλές εργασίες και έχουν προβλήματα με την ιεράρχησή τους.

Το Asana είναι μια εφαρμογή διαχείρισης έργου που απευθύνεται σε οργανισμούς. Ωστόσο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για προσωπική χρήση και είναι πράγματι μια ενδιαφέρουσα εφαρμογή για έλεγχο. Αντί να γράφει ατελείωτες υποχρεώσεις, το Asana ενθαρρύνει τους χρήστες να δημιουργούν εργασίες που μπορούν να προσαρμοστούν μεταξύ λιστών, πινάκων ή συμβάντων ημερολογίου.

Μπορείτε επίσης να ταξινομήσετε περαιτέρω τις εργασίες με βάση τις προτεραιότητές τους. Αυτό ήταν ένα τεράστιο πλεονέκτημα, καθώς είμαι ένα άτομο που πάντα αγχώνομαι και μπερδεύομαι σχετικά με το τι πρέπει να κάνω εάν μου ανατεθούν πολλές ταυτόχρονα και τελικά καταλήξει να μην κάνει τίποτα.

Με την Asana, μπορούσα να τα ταξινομήσω και να τα οργανώσω για να μειώσω το άγχος μου σε τεράστιο βαθμό, καθώς είχα μια σαφή εικόνα του τι πρέπει να κάνω πρώτα. Η όμορφη διεπαφή της εφαρμογής έχει επίσης επηρεάσει την εμπειρία μου με αυτήν. Καθοδηγήθηκα στη διαδικασία εγκατάστασης χωρίς προβλήματα.

Μόλις είστε στην εφαρμογή, η πλοήγηση μεταξύ επιλογών και μενού είναι εύκολη. Βλέποντας όλες αυτές τις ολοκληρωμένες εργασίες δίνει επίσης μια αίσθηση περιεχομένου. Η εφαρμογή είναι επίσης δωρεάν για προσωπική χρήση, καθιστώντας την μια καλή επιλογή για όσους αγαπούν να κάνουν λίστες για τη δουλειά τους. Αλλά ναι, πρέπει να ενημερώσετε τις αλλαγές με μη αυτόματο τρόπο. αν δεν σας αρέσει αυτό, αυτή η εφαρμογή δεν είναι για εσάς.

Αξιολόγηση εφαρμογής: 4.6

Τιμή: Δωρεάν (10,99 $ ανά μήνα για premium)

Αποκτήστε το Asana για υπολογιστή

Αποκτήστε το Asana για iOS και iPadOS

Αποκτήστε το Asana για Android

2. Evernote – Notes & Task Manager

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει αυτό: Αυτοί που θέλουν να σημειώνουν γρήγορα ιδέες και να δημιουργούν σχετικές εργασίες.

Οι ιδέες ξεπηδούν πάντα από το πουθενά. αν δεν τα γράψετε, θα τα ξεχάσετε. Μπορείτε να σημειώσετε το ίδιο στο Evernote και να τις μετατρέψετε σε εργασίες αργότερα, εάν χρειαστεί. Οι χρήστες μπορούν να αποθηκεύουν email, φωτογραφίες, βίντεο, ιστότοπους, ακόμη και ιδέες, όλα σε ένα μέρος.

Το καλύτερο μέρος είναι ότι το Evernote είναι καλά σχεδιασμένο και εύκολο στην πλοήγηση γύρω από τις επιλογές και τις πληροφορίες που είναι αποθηκευμένες μέσα. Όπως το Asana, το Evernote μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για προσωπική ή οργανωτική χρήση. Υπάρχει ακόμη και επιλογή για φοιτητές! Με την επιλογή μίας από αυτές τις επιλογές, η διαδικασία εγκατάστασης θα εμφανίσει περαιτέρω περισσότερες επιλογές για την εξυπηρέτηση της εφαρμογής σύμφωνα με την επιλογή των χρηστών.

Η δωρεάν επιλογή της εφαρμογής έχει περιορισμένες δυνατότητες. Εάν θέλετε να λάβετε το πρόγραμμα premium, δοκιμάστε τη δωρεάν δοκιμή πριν εγγραφείτε και επιλέξτε οποιοδήποτε premium πρόγραμμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Αξιολόγηση εφαρμογής: 4.4

Τιμή: Ελεύθερος; Ασφάλιστρο: 10,83 $ ανά μήνα και μετά

Αποκτήστε το Evernote για υπολογιστή

Αποκτήστε το Evernote για iOS και iPadOS

Αποκτήστε το Evernote για Android

3. Θυμηθείτε την εφαρμογή Milk – Comprehensive To-Do App

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει αυτό: Για όσους αναζητούν μια ελάχιστη λίστα υποχρεώσεων

Αυτό μπορεί να είναι κάτι με το οποίο μπορούν να συσχετιστούν τα περισσότερα άτομα με ΔΕΠΥ. Ξεχνώντας να αγοράσουμε τα πράγματα που είπαμε στον εαυτό μας να θυμάται. Θυμηθείτε ότι το Γάλα σας εμποδίζει να ξεχάσετε πράγματα. Η εφαρμογή σάς δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσετε λίστες εργασιών με δευτερεύουσες εργασίες, παρέχοντας μια δομημένη προσέγγιση. Έτσι, μειώνει τους περισπασμούς.

Μπορείτε επίσης να ορίσετε ημερομηνίες λήξης σε κάθε εργασία και να συμπεριλάβετε σημειώσεις, τοποθεσίες, κωδικούς πρόσβασης, μηνύματα, διευθύνσεις ή οτιδήποτε σχετικό. Οι χρήστες μπορούν να ορίσουν υπενθυμίσεις μέσω ειδοποιήσεων για κινητά, email ή ακόμα και γραπτών μηνυμάτων. Ωστόσο, αυτά τα χαρακτηριστικά είναι κλειδωμένα πίσω από την premium έκδοση.

Ενώ η δωρεάν έκδοση προσφέρει πολλές καλές δυνατότητες, αν εγγραφείτε στην έκδοση Pro, μπορείτε πρόσβαση σε άλλες λειτουργίες, όπως δημιουργία δευτερευουσών εργασιών, απεριόριστη κοινή χρήση, έγχρωμες ετικέτες, υπενθυμίσεις και πολλά περισσότερο.

Αξιολόγηση εφαρμογής: 4.4

Τιμή: Ελεύθερος; Συνδρομή Pro: 39,99 $/έτος

Αποκτήστε το Remember the Milk για υπολογιστή

Αποκτήστε το Remember the Milk για iOS και iPadOS

Θυμηθείτε το Milk για Android

4. Forest – Ένα όμορφο χρονόμετρο

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει αυτό: Για όσους αναζητούν ένα ελάχιστο αλλά συναρπαστικό χρονόμετρο για να συνεχίσουν να λειτουργούν χωρίς να αποσπώνται η προσοχή τους.

Το να έχετε ΔΕΠΥ μεταφράζεται σε χαμηλό εύρος προσοχής στις δραστηριότητες, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την παραγωγικότητα και επηρεάζει την εργασία σας. Αυτό μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ενός χρονοδιακόπτη. Το Forest αντιμετωπίζει όλα αυτά τα ζητήματα.

Νωρίτερα, χρησιμοποιούσα τον προεπιλεγμένο χρονοδιακόπτη στις συσκευές μου, ο οποίος ήταν αναποτελεσματικός, καθώς θα επέστρεφα στο doomscrolling ή σε άλλες δραστηριότητες και όχι στη συγκεκριμένη εργασία. Αλλά η Forest φροντίζει να το αλλάξει αυτό.

Όταν ξεκινάτε ένα χρονόμετρο, η εφαρμογή θα φυτέψει ένα εικονικό δέντρο, το οποίο θα μεγαλώνει για όλη την ώρα που έχετε ορίσει. Και αν ποτέ νιώσετε ότι θέλετε να σπάσετε το χρόνο και να κάνετε κάποια ανεπιθύμητα πράγματα, το δέντρο θα πεθάνει. Αυτή η εφαρμογή έχει μια ενδιαφέρουσα ιδέα να σας κάνει να αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη ζωή αυτού του εικονικού δέντρου και έκανε θαύματα!

Με την έκδοση Pro, έχετε πολλές περισσότερες δυνατότητες, όπως τη δυνατότητα να φυτεύετε αληθινά δέντρα, λεπτομερή στατιστικά στοιχεία, μια επιλογή συγχρονισμού, τη δυνατότητα επιλογής μεταξύ άλλων επιλογών δέντρων και πολλά άλλα. Ωστόσο, αυτή η εφαρμογή δεν είναι διαθέσιμη για υπολογιστή.

Αξιολόγηση εφαρμογής: 4.7

Τιμή: Ελεύθερος; Συνδρομή: 3,99 $ ανά έτος και μετά

Αποκτήστε το Forest για iOS και iPadOS

Αποκτήστε το Forest για Android

5. Lifesum – Διαχειριστείτε τον τρόπο ζωής σας

Ποιος πρέπει να δοκιμάσει αυτό: Η εφαρμογή είναι καλύτερο να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την υγεία και τη διατροφή σας.

Η διαχείριση του εαυτού μας είναι ένα καθήκον, ειδικά όταν κάνετε ταχυδακτυλουργικά την επαγγελματική σας ζωή. Με το Lifesum, έχετε έναν βοηθό για να σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιή ζωή. Η εφαρμογή έχει μια καλή διεπαφή όπου θα λαμβάνετε εξατομικευμένες συμβουλές και σχέδια για να κερδίσετε ή να χάσετε βάρος με την παροχή των απαιτούμενων πληροφοριών.

Η εφαρμογή έχει ενδιαφέρουσες λίστες ελέγχου καθώς και σχέδια για την επίτευξη του στόχου σας. Πρέπει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα premium για να λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες. Μπορεί επίσης να παρακολουθεί την πρόσληψη θερμίδων σας σαν ένα διατροφικό ημερολόγιο και η αξιολόγησή του για τον υπολογισμό των ποσοτήτων των θρεπτικών συστατικών είναι αξιέπαινη.

Ως κάποιος με ΔΕΠ-Υ, είναι φυσικό να ακολουθείτε φαγητά άνεσης, τα οποία μπορεί να μην είναι καλά για την υγεία σας. Αλλά με το Lifesum, μπορείτε πάντα να διασφαλίσετε ότι τρώτε και παραμένετε υγιείς.

Αξιολόγηση εφαρμογής: 4.5

Τιμή: Ελεύθερος; Συνδρομή: 22,00 $ για τρεις μήνες και μετά

Αποκτήστε Lifesum για iOS και iPadOS

Λήψη Lifesum για Android

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη ΔΕΠΥ

Ζήστε μια ευτυχισμένη ζωή

Το να ζεις με ΔΕΠΥ είναι ένα έργο. Ωστόσο, με αυτήν τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές για την καταπολέμηση της ΔΕΠΥ, ελπίζουμε να μπορέσετε να ζήσετε τη ζωή όπως θέλετε. Εάν αντιμετωπίζετε πολλά προβλήματα λόγω ΔΕΠΥ, συνιστούμε ανεπιφύλακτα μια ιατρική συμβουλή.