Headspace vs Waking Up: Ποια είναι μια καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού

Οι εφαρμογές διαλογισμού συνεχίζουν να είναι στη μόδα σε όλο τον κόσμο. Καλύψαμε κλάδους βαρέων βαρών όπως Ηρεμία και Headspace πριν, αλλά υπάρχει ένας νεοεισερχόμενος που γυρίζει τα μάτια αργά. Το Waking Up είναι η πιο πρόσφατη εφαρμογή διαλογισμού που γίνεται αρκετά δημοφιλής ώστε να ανταγωνιστεί το Headspace.

Αυτές είναι δύσκολες στιγμές καθώς οι άνθρωποι παλεύουν με μια θανατηφόρα πανδημία, προσπαθώντας να ισορροπήσουν τη ζωή. Μια εφαρμογή διαλογισμού ακούγεται σαν μια καλή ιδέα για να χαλαρώσετε και να αφεθείτε. Ό, τι βοηθάει, σωστά; Λοιπόν, είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε. Ενώ ο διαλογισμός μπορεί να είναι βαθιά προσωπικός και διαφορετικοί άνθρωποι ανταποκρίνονται σε διαφορετικά πράγματα, θα εστιάσουμε στη συνολική εμπειρία χρήστη και στο τι προσφέρουν αυτές οι εφαρμογές.

Ας ξεκινήσουμε.

Διαθεσιμότητα πλατφόρμας

Το Headspace και το Waking Up είναι διαθέσιμα ως εφαρμογές σε πλατφόρμες Android και iOS.

Αποκτήστε το Headspace

Ξυπνήστε

Διεπαφή χρήστη

Ξεκινώντας με το Headspace, έχει μια πλοήγηση στην κάτω γραμμή με πέντε επιλογές. Αμέσως μετά, το Headspace σας ζητά να «Ξεκινήσετε τη μέρα σας με δύο σύντομες ασκήσεις. Το ένα είναι για την αναπνοή και το άλλο είναι για χορό. Υπάρχει μια καρτέλα Διαλογισμός για την παρακολούθηση μαθημάτων διαλογισμού, μια καρτέλα ύπνου εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο και χρειάζεστε μουσική ή ιστορία, μια καρτέλα Μετακίνηση για ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και μια καρτέλα Εστίαση για διαφορετικά είδη ΜΟΥΣΙΚΗ.

Το Waking Up σας ζητά να επιλέξετε το επίπεδο δυσκολίας ή το επίπεδο εμπειρίας. Θα πρέπει να επιλέξετε Αρχάριος και θα σας κάνει να νιώσετε σαν στο σπίτι σας αν δεν έχετε δοκιμάσει μια εφαρμογή διαλογισμού στο παρελθόν. Η εφαρμογή ζητά να επιλέξει μια στιγμή κατά τη διαδικασία εγκατάστασης, αλλά δεν εξηγεί τι είναι ή καν τι κάνει.

Υπάρχουν τέσσερις καρτέλες στο κάτω μέρος. Λαμβάνετε συστάσεις στην καρτέλα Αρχική σελίδα, ενώ μπορείτε να ακούσετε έρευνες για τον διαλογισμό από την καρτέλα Θεωρία. Η καρτέλα Εξάσκηση είναι για να μπείτε σε λειτουργία διαλογισμού και να χρησιμοποιήσετε την καρτέλα Χρονοδιακόπτης για να ορίσετε ένα χρονικό όριο.

Το Headspace έχει ξεκάθαρο πλεονέκτημα έναντι του Waking Up όσον αφορά τη διεπαφή και την εμπειρία. Έχει μια πολύχρωμη και διαισθητική αίσθηση.

Συνεδρίες Διαλογισμού

Το Headspace είναι ένας συνδυασμός διαλογισμού και εύκολων προπονήσεων στο σπίτι. Το Βασικό μάθημα έχει 30 συνεδρίες χωρισμένες σε τρία μέρη, αλλά μόνο τα πρώτα 10 μαθήματα (διάρκειας 3-10 λεπτών) είναι δωρεάν τώρα σε αντίθεση με παλαιότερα, όταν και τα 30 ήταν δωρεάν.

Επίσης, δύο νέοι δάσκαλοι προσφέρουν το ίδιο περιεχόμενο σε δύο νέες εκφωνήσεις. Ενώ η χαλαρωτική φωνή του Andy είναι αγαπημένη μεταξύ των περισσότερων, η ποικιλία είναι ευπρόσδεκτη. Υπάρχουν και άλλα μαθήματα με νέα θέματα όπως η Αποδοχή. Όλα κλειδωμένα πίσω από το paywall, φυσικά. Ένα νέο χαρακτηριστικό είναι ομαδικός διαλογισμός, όπου διαλογίζεστε με μια «παγκόσμια κοινότητα» ενώ ακούτε οδηγίες και διαλογίζεστε ταυτόχρονα.

Η Waking Up ιδρύθηκε από Ο Sam Harris και έγραψε επίσης ένα βιβλίο με το ίδιο όνομα. Χρειάζεται μετά από μια άλλη εφαρμογή διαλογισμού που ονομάζεται Calm. Περιλαμβάνει ορισμένους δασκάλους, μεταξύ των οποίων Λέο Μπαμπούτα, οι οποίοι θα μοιραστούν τις γνώσεις και την εμπειρία τους σχετικά με τον διαλογισμό. Μετά τη σύντομη εισαγωγή, βλέπετε 28 σύντομα μαθήματα, από τα οποία μόνο τα πέντε στη φωνή του Sam Harris είναι δωρεάν.

Το Waking Up φέρνει στο μπροστινό μέρος τους ειδικούς που ο καθένας έχει κάτι μοναδικό να μοιραστεί. Μια ιστορία, μια εμπειρία, συμβουλές και κόλπα που επέλεξαν με τα χρόνια, και έτσι είναι πιο ευέλικτο με αυτόν τον τρόπο. Πολλά άλλα μαθήματα εξερευνούν θέματα όπως ο Στωικισμός που λείπουν στο Headspace.

Είναι μια προσωπική προτίμηση και πολλά θα εξαρτηθούν από τα θέματα που θέλετε να ακολουθήσετε.

Επίσης στο Guiding Tech

Θεωρία vs. Πρακτική

Το Waking Up χωρίζεται σε δύο μέρη. Η καρτέλα Θεωρία είναι όπου θα βρείτε μαθήματα σχετικά με το τι είναι ο διαλογισμός, γιατί έχει σημασία, τη σημασία του στη ζωή και άλλες ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να διευκολυνθείτε στο ταξίδι. Αυτό είναι για αρχάριους που δεν είναι σίγουροι τι κάνουν ή γιατί ο διαλογισμός και η επίγνωση είναι σημαντικοί.

Η καρτέλα Εξάσκηση είναι το σημείο όπου βρίσκεται η ενέργεια. Υπάρχουν 28 συνεδρίες για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας από τον Sam. Ακριβώς όπως το Headspace, αυτές είναι καθοδηγούμενες συνεδρίες. Θα σας καθοδηγήσουν για το τι να κάνετε και γιατί.

Η ενότητα "Συζητήσεις" είναι μια συνεδρία που μοιάζει με podcast όπου ένα άτομο μιλάει με έναν ειδικό. Στην ενότητα Ερωτήσεις & Απαντήσεις, ο Sam Harris απαντά στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις.

Επίσης στο Guiding Tech

Διαλογισμός και προπόνηση

Όπως το Waking Up, το Headspace έχει καθοδηγήσει διαλογισμούς σε πολλά θέματα και θέματα. Ακόμη και στο Headspace, κάθε συνεδρία ξεκινά με οδηγίες και πληροφορίες για το μάθημα. Έχετε λίγο χρόνο για να εξασκήσετε τις οδηγίες. Τούτου λεχθέντος, κάθε μάθημα ξεκινά με ένα κινούμενο βίντεο για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι είναι το μάθημα. Είναι ένας διαισθητικός τρόπος για να ξεκινήσετε ένα μάθημα.

Στη συνέχεια, υπάρχουν προπονήσεις που είναι μια σειρά από στάσεις και κινήσεις γιόγκα που βοηθούν στη μείωση του άγχους, στη βελτίωση της εστίασης και πολλά άλλα. Δύο πρώην αθλητές του Ολυμπιακού σας το διδάσκουν σε βίντεο που εκτείνονται μεταξύ 5-14 λεπτών.

Τιμολόγηση

Το Headspace και το Waking Up διαθέτουν ένα μοντέλο freemium όπου μερικά μαθήματα είναι δωρεάν. Άλλο περιεχόμενο είναι κλειδωμένο πίσω από ένα paywall. Η συνδρομή Headspace θα κοστίζει 69,99 $ ετησίως ενώ το Waking Up ξεκινά από 79,99 $ ετησίως.

Επίσης στο Guiding Tech

Η σιωπή είναι χρυσός

Και οι δύο εφαρμογές διαλογισμού διαθέτουν μια ομάδα ειδικών διαλογισμού που διδάσκουν το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου. Το Headspace έχει ελαφρώς καλύτερη διεπαφή χρήστη, ασκήσεις και στάσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και αφιερωμένες λίστες αναπαραγωγής μουσικής για ύπνο και εστίαση. Το Waking Up έχει ηχογραφήσει συνεδρίες με αρκετούς ειδικούς από το πεδίο, προσφέρει ένα χρονόμετρο και έχει περιεχόμενο σε άλλες ενδιαφέρουσες μορφές, όπως συνομιλίες και Ερωτήσεις & Απαντήσεις.

Θα βρείτε μια επικάλυψη περιεχομένου και θεμάτων που καλύπτονται και στις δύο εφαρμογές. Επομένως, εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει.