Headspace vs Insight Timer: Ποια εφαρμογή διαλογισμού πρέπει να επιλέξετε
Miscellanea / / November 29, 2021
Οι εφαρμογές διαλογισμού βρίσκονται σε άνοδο με βαρέων βαρών όπως το Headspace, το Calm και το Insight Timer να οδηγούν τον αγώνα και να παλεύουν για κυριαρχία. Άλλωστε είναι μεγάλη επιχείρηση. Μια πρόσφατη αναφορά από το ResearchAndMarket συνδέει την αγορά εφαρμογών διαλογισμού των ΗΠΑ στο τέλος 1 δισεκατομμύριο δολάρια.
Για πελάτες, εφαρμογές διαλογισμού προσφέρετε έναν τρόπο να μάθετε τον διαλογισμό, να είστε προσεκτικοί και να παραμένετε συγκεντρωμένοι.
Αφού ήμουν χρήστης του Headspace για ένα χρόνο, άρχισα να ψάχνω τις εναλλακτικές του και βρήκα το Insight Timer. Ο Andy Puddicombe, ένας μοναχός που έγινε επιχειρηματίας, είναι ιδιοκτήτης του Headspace. Θέλει να διδάξει διαλογισμό και να σας βοηθήσει να τον εξασκήσετε ακολουθώντας την έντονη και χαλαρωτική βρετανική προφορά του.
Αποκτήστε το Headspace
Ο Christopher και ο Nicholas Plwman κατέχουν το Insight Timer και θέλουν να δημιουργήσουν μια κοινότητα διαλογιστών και δασκάλων. Το Insight Timer στοχεύει να είναι μια πλατφόρμα όπου οι δάσκαλοι μπορούν να διδάξουν ή να πουλήσουν τις μεθόδους διαλογισμού τους και οι διαλογιστές να τις ακολουθήσουν καθώς και να τις αξιολογήσουν.
Αποκτήστε το Insight Timer
1. Διασύνδεση εφαρμογής
Το Headspace έχει μια τακτοποιημένη διεπαφή όπου θα παρατηρήσετε πολλούς κινούμενους χαρακτήρες που προσπαθούν να μεταφέρουν τι είναι το μάθημα. Υπάρχει μια καρτέλα βιβλιοθήκη όπου θα βρείτε όλα τα μαθήματα που είναι διαθέσιμα. Η εφαρμογή προσφέρει τώρα μια νέα καρτέλα με την ένδειξη Sleep, και αυτό είναι κάτι νέο από την τελευταία μου επίσκεψη. Θα το εξερευνήσουμε αργότερα στον οδηγό. Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες όπως το άγχος, οι ασθένειες (υπάρχει μία για ασθενείς με καρκίνο), οι σχέσεις και ούτω καθεξής.
Το Insight Timer αφορά περισσότερο την κοινότητα. Υπάρχει μια καρτέλα Σήμερα με νέους καθημερινούς διαλογισμούς για εσάς. Για κάποιο λόγο, το Insight Timer πιστεύει ότι πρέπει να γνωρίζω τον αριθμό των ενεργών χρηστών στον κόσμο πριν κάνω διαλογισμό. Υπάρχει ένα χρήσιμο χρονόμετρο για τη χρονομέτρηση των συνεδριών σας. Τέλος, υπάρχει μια καρτέλα Μαθήματα η οποία είναι αυτονόητη.
Και οι δύο εφαρμογές βασίζονται στο σχεδιασμό υλικού. Ωστόσο, το Headspace εμφανίζεται λίγο πιο άψογο και σας κάνει να θέλετε να το χρησιμοποιείτε συχνά.
Επίσης στο Guiding Tech
2. Μαθήματα και συνεδρίες
Εγκαθιστούμε τις εφαρμογές για να μας βοηθήσουν να παρακολουθήσουμε ένα μάθημα και να μάθουμε διαλογισμό ή να βελτιωθούμε σε αυτό. Το Headspace συνοδεύεται από ένα πρόγραμμα αρχαρίων 30 ημερών που περιέχει 10 συνεδρίες όπου κάθε συνεδρία έχει 3 μέρη που ονομάζονται Βασικά. Κάθε μέρος ξεκινά με μια εισαγωγή και ένα βίντεο κινουμένων σχεδίων. Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 10 λεπτά.
Οι συνεδρίες και το μάθημα σας βοηθούν να μετρήσετε τι να περιμένετε από αυτό. Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για αρχάριους που δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν.
Το Insight Timer έχει ένα σύντομο μάθημα αρχαρίων 7 ημερών. Εκτός από αυτό, μπορείτε να επιλέξετε από πάνω από 12.000 διαλογισμούς. Ναι, ένιωσα και εγώ χαμένος.
Οπου Andy Puddicombe είναι η μόνη φωνή που ακούτε στο Headspace, υπάρχουν πολλοί δάσκαλοι στο Insight Timer. Εάν δεν σας αρέσει ένα, υπάρχει πάντα ένα άλλο — οι επιλογές είναι πάντα καλές.
Είτε επιλέγετε μια κατηγορία είτε χρησιμοποιείτε την αναζήτηση για να βρείτε θέσεις όπως ύπνος, εστίαση, θεραπεία και ούτω καθεξής. Ανοίγοντας ένα μάθημα θα σας ενημερώσει για τον χρόνο παιχνιδιού του, τις κριτικές από τους χρήστες και το όνομα του δασκάλου. Είναι μια αγορά και μια ακμάζουσα αγορά. Μπορείτε να ακολουθήσετε τους μεμονωμένους καθηγητές, να διαβάσετε κριτικές, να στείλετε μηνύματα και να επικοινωνήσετε με τους χρήστες και να προσθέσετε σελιδοδείκτες.
Όπου έχετε συνέπεια στο Headspace, αποκτάτε ποικιλία και κοινότητα στο Insight Timer.
Ο Andy έχει μια πολύ χαλαρωτική φωνή και υπάρχουν πολλές παύσεις μεταξύ των συνεδριών του για να ακολουθήσετε τις οδηγίες του. Το Insight Timer έχει πολλά μαθήματα και δεν δημιουργούνται όλα ίσα. Διαφορετικές προσεγγίσεις και τεχνικές σε συνδυασμό με διαφορετικούς τρόπους διδασκαλίας και προφορές καθιστούν πιο δύσκολο τον περιορισμό. Για παράδειγμα, το 5 Minutes to Focus είχε άφθονες παύσεις ενώ το Evening Productivity του Robert Plotkin δεν είχε καθόλου παύση.
Η Headspace παρουσίασε τα Sleepcasts τα οποία είναι ένας συνδυασμός καθοδηγούμενων ασκήσεων και ήχους περιβάλλοντος για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και γρηγορότερα. Το Headspace χρησιμοποιεί gamification όπου θα ξεκλειδώσετε τα επιτεύγματα για συνέπεια. Λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους, υποθέτω, αλλά όχι για μένα.
Για να μην μείνετε πίσω, το Insight Timer διαθέτει μια ενότητα Μουσική όπου θα βρείτε εκατοντάδες μουσική που στοχεύουν σε διαφορετικές ατμόσφαιρες όπως νερό, δάσος κ.λπ. Μπορείτε να φιλτράρετε αυτούς τους ήχους κατά μήκος, κατηγορία και περισσότερους ήχους. Το Insight Timer έχει ένα παρόμοιο σύστημα παιχνιδιού όπου ξεκλειδώνετε ορόσημα για να είστε συνεπείς.
Θα παρατηρήσετε ότι μερικά από αυτά τα ηχητικά κλιπ έχουν διάρκεια σχεδόν 1 ώρας. Αυτά είναι πιο κατάλληλα για διαλογισμό ή απλώς για χαλάρωση παρά για προσπάθεια ύπνου. Ωστόσο, ορισμένοι χρήστες ισχυρίζονται ότι κοιμούνται καλύτερα με το θόρυβο του περιβάλλοντος να παίζει στο παρασκήνιο.
Επίσης στο Guiding Tech
3. Κοινότητα και χρονόμετρο
Η δύναμη του Insight Timer προέρχεται από την ενεργό κοινότητά του. Η εφαρμογή ισχυρίζεται ότι έχει σχεδόν 6 εκατομμύρια διαλογιστές. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να προσθέσετε ως φίλους χρήστες που έχουν αφήσει κριτικές σε ένα μάθημα ή μια συνεδρία. Μπορείτε να το κάνετε μόνο στην αρχική σελίδα όπου αναφέρονται οι πιο πρόσφατα ενεργοί χρήστες. Τι γίνεται αν δεν ακολουθούν τον ίδιο δάσκαλο ή τις ίδιες συνεδρίες; Αυτό ανατρέπει τον σκοπό της ύπαρξης κοινότητας.
Μου άρεσε η λειτουργία χρονοδιακόπτη στο Insight Timer. Μπορείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο πριν ξεκινήσετε το διαλογισμό, ώστε να μην χάνετε την αίσθηση του χρόνου. Επιλέξτε ένα διάστημα που θα συμβολίζεται με έναν ήχο και μετά επιλέξτε τη μουσική. Ας υποθέσουμε ότι μια συνεδρία 12 λεπτών θα έχει 3 διαστήματα όπου θα ακούτε ένα κουδούνισμα μετά από κάθε 4 λεπτά. Αυτός είναι ένας λεπτός τρόπος για να παρακολουθείτε τις συνεδρίες σας. Το χρησιμοποιώ επίσης κατά τη διάρκεια των προπονήσεων για να παρακολουθώ τα HIIT μου. Απλώς αποθηκεύστε το ως προεπιλογή. Ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ενώ μαγειρεύετε;
Οι ήχοι είναι μαγευτικοί και μου θυμίζουν το Θιβετιανό μοναστήρι που επισκέφτηκα πρόσφατα στο Coorg. Ευτυχώς, ήταν ώρα προσευχής κατά την επίσκεψή μου, έτσι άκουσα τη συμφωνία της ψαλμωδίας, τη μουσική και το γκονγκ.
4. Τιμολόγηση και πλατφόρμα
Οι εφαρμογές Headspace και Insight Timer είναι διαθέσιμες σε πλατφόρμες Android και iOS. Και οι δύο στοχεύουν χρήστες κινητών και αυτό είναι λογικό, δεδομένου ότι οι συνεδρίες διαλογισμού είναι μόλις 5 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εξασκήσετε νέες συνήθειες ζεν όπου κι αν βρίσκεστε.
Το δωρεάν πρόγραμμα του Headspace συνοδεύεται από 30 συνεδρίες που διαρκεί 1 μήνα. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτές τις συνεδρίες όσες φορές θέλετε. Μετά από αυτό, θα σας κοστίσει 7,99 $/μήνα που καταβάλλεται ετησίως ή μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στη ισόβια συνδρομή με χρέωση 399,99 $.
Με περισσότερες από 12.000 συνεδρίες στο χαρτοφυλάκιό τους, υπάρχουν αρκετά μαθήματα διαθέσιμα δωρεάν στο Insight Timer. Ολόκληρος ο κατάλογος της εφαρμογής μαζί με λειτουργίες όπως η λειτουργία εκτός σύνδεσης και η σκοτεινή λειτουργία θα σας κοστίζουν 60 $/έτος.
Ηρεμία κάτω από το χάος
Είναι ειρωνεία ότι αυτές οι εφαρμογές περιμένουν από εμάς να εστιάζουμε ενώ ακούμε συνεχώς τη φωνή τους και λαμβάνουμε ειδοποιήσεις για αναβάθμιση. Δεν είναι ο διαλογισμός για να απαλλαγούμε από όλους τους περισπασμούς, συμπεριλαμβανομένων των smartphone;
Το Headspace είναι καλά σχεδιασμένο και πιο εστιασμένο. Λιγότερες επιλογές σημαίνει ότι μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως. Νομίζω ότι είναι ιδανικό για αρχάριους. Το Insight Timer έχει περισσότερα μαθήματα και δωρεάν περιεχόμενο και ένα δωρεάν χρονόμετρο που είναι χρήσιμο, ακόμη και για άλλες δραστηριότητες. Όπου το Headspace έχει πρόγραμμα διάρκειας ζωής, το χρονόμετρο Insight έχει ένα φθηνότερο ετήσιο πρόγραμμα.
Επόμενο: Θέλετε να απαλλαγείτε από το smartphone ενώ κάνετε διαλογισμό; Ποιος δεν κάνει! Δείτε την αναλυτική μας κριτική για το Muse, ένα σετ μικροφώνου-ακουστικού διαλογισμού που έχει σχεδιαστεί για όσους κινούνται συνεχώς.