Keelo: Η τέλεια εφαρμογή προπόνησης iOS για την πολυάσχολη μέλισσα
Miscellanea / / November 29, 2021
Η προπόνηση είναι δύσκολη όπως και να το δεις. Η σωματική πράξη της προπόνησης είναι δύσκολη, αλλά το ίδιο είναι και να βρίσκεις χρόνο για μια προπόνηση στο πρόγραμμά σου. Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι θα είχαν μία ώρα ελεύθερο χρόνο κάθε μέρα για να ασκηθούν, αλλά δεν ζούμε σε έναν τέλειο κόσμο. Ως κάποιος που συχνά δεν έχει χρόνο, θα προτιμούσα να προπονούμαι για μικρότερες περιόδους, αλλά με μεγαλύτερη ένταση. Αυτό είναι το θέμα του Keelo.
![Shutterstock 136877474](/f/98c4123340a0f03838b8e723b2e366b2.png)
Keelo για iOS και το Apple Watch θέλει να αφιερώνετε οπουδήποτε από επτά έως 20 λεπτά, τρεις ημέρες την εβδομάδα στην άσκηση και δεν χρειάζεστε βάρη ή εξοπλισμό. Αυτό είναι πολύ πιο εφικτό για κάποιον με πολυάσχολο πρόγραμμα. Το αλίευμα είναι ότι τα λεπτά που αφιερώνεις θα είναι βάναυσα.
Η Επιστήμη πίσω από το HIIT
Η εφαρμογή καίει και τονώνει χρησιμοποιώντας HIIT: διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Αυτή η μέθοδος γίνεται γρήγορα μια από τις προτιμώμενες καρδιο ρουτίνες για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και, τολμώ να πω, να το κρατήσουν μακριά.
![Keelo Hiit Workout Fitness Exercise App 1](/f/b65484e624955de83078596125e19535.png)
Το Keelo είναι εξαιρετικό για άτομα που δεν ξέρουν από πού ακριβώς να ξεκινήσουν με διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης.
Το HIIT υποστηρίζεται και από την επιστήμη. Η έρευνα έχει δείξει ότι έχετε μια πολύ πιο αποτελεσματική προπόνηση με αυτόν τον τρόπο. 40 λεπτά γρήγορο περπάτημα δεν ταιριάζουν μόνο με 20 λεπτά άλματα, κούνιες, squats και άλματα. Κινείτε γρήγορα, ανεβάζετε τους παλμούς της καρδιάς σας και τον διατηρείτε ψηλά για όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας. Του σαν την 7λεπτη προπόνηση, αλλά συχνά περισσότερο.
Το Keelo είναι εξαιρετικό για άτομα που δεν ξέρουν από πού ακριβώς να ξεκινήσουν με διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Σχεδιάζει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα μόνο για εσάς με ολοκληρωμένες ρουτίνες προπόνησης για διάφορες ημέρες της εβδομάδας. Η εφαρμογή προσθέτει ακόμη και πολύ σημαντικές περιόδους προθέρμανσης και ψύξης.
![Keelo Hiit Workout Fitness Exercise App 2](/f/8c971a897c58c97b7a7963ccf31b50d4.png)
![Keelo Hiit Workout Fitness Exercise App 7](/f/2edb05ad335bb83f0828820aa5bf9509.png)
Το Keelo είναι ελεύθερο να χρησιμοποιεί ορισμένες ρουτίνες προπόνησης, αλλά για να αποκτήσετε το δικό σας προσωπικό πρόγραμμα προπόνησης θα πρέπει να εγγραφείτε στην υπηρεσία. Αυτό είναι 7,99 $ ανά μήνα ή 49,99 $ ανά έτος. Είναι δίκαιη τιμολόγηση, καθώς και τα δύο είναι πολύ λιγότερο από το κόστος μιας τυπικής συνδρομής στο γυμναστήριο.
Το πρόγραμμα γυμναστικής Keelo
Με την εγγραφή μου, το πρόγραμμα προπόνησής μου συνέστησε το Keelo Bodyweight Montage σήμερα. Πρώτον, το ζέσταμά μου περιελάμβανε τζάκους με άλματα, ψηλά γόνατα, air squats, push-ups, ορειβάτες και μερικές άλλες ασκήσεις. Δεν χρειάστηκε να κάνω πολλά από το καθένα και η εφαρμογή μου είπε να τα κάνω με τον δικό μου ρυθμό.
![Keelo Hiit Workout Fitness Exercise App 4](/f/c73be7aaa8e79cdb71b61a2c649d2569.png)
![Keelo Hiit Workout Fitness Exercise App 5](/f/606ab03ab039e352e6e02da81d9ee4c4.png)
Μετά από αυτό, ήρθε η ώρα του μοντάζ. Οι ασκήσεις οργανώθηκαν σε μορφή 40-30-20-10, που σημαίνει 40 από κάθε άσκηση, μετά πήγαινε πίσω και κάνε 30, μετά πήγαινε πίσω και κάνε 20 κ.ο.κ. Το δικό μου ήταν air squats, sit-ups και push-ups απελευθέρωσης χεριών. Ο Keelo ήθελε να τα κάνω όλα σε λιγότερο από 12 λεπτά, αν είναι δυνατόν.
Όταν πάτησα Αρχή επάνω δεξιά, ένα άτομο στην οθόνη μου έδειξε την κατάλληλη φόρμα για την άσκηση στο βρόχο μέχρι να τελειώσεις. Είμαι πολύ χαρούμενος για αυτό γιατί δεν είχα απολύτως καμία ιδέα τι ήταν το «αεροσκάφος». Μετά από έναν πλήρη γύρο, πάτησα το δεξί βέλος για να προχωρήσω στην επόμενη άσκηση και το επανέλαβα μέχρι να τελειώσω και να είμαι έτοιμος για την ψυχραιμία. Ο σχεδιασμός της εφαρμογής είναι αρκετά απλός και προωθεί την εκμάθηση νέων ασκήσεων για αρχάριους, αλλά οι προχωρημένοι χρήστες μπορούν εύκολα να αποκτήσουν επίσης μια καλή εμπειρία και ένα πρόγραμμα προπόνησης.
![Keelo Hiit Workout Fitness Exercise App 3](/f/68531dca1dbc480a118f665d8d9ece2e.png)
![Keelo Hiit Workout Fitness Exercise App 6](/f/b6aa720a56fabf20de5a437979cee789.png)
Μπορείτε να περιηγηθείτε στην εφαρμογή κάτω από το Σήμερα καρτέλα όπου μπορείτε να δείτε την πρόταση του σχεδίου σας, να επεξεργαστείτε τις ρυθμίσεις του εξοπλισμού σας ή να αλλάξετε το πρόγραμμά σας. Διαφορετικά, περιηγηθείτε στο Προπονήσεις καρτέλα για να κάνετε τα δικά σας πράγματα και επιλέξτε οποιαδήποτε προπόνηση HIIT στον ελεύθερο χρόνο σας. Υπάρχουν εκατοντάδες, οπότε δεν θα μείνετε ποτέ χωρίς ένα.
Ένα άτομο στην οθόνη μου έδειξε την κατάλληλη φόρμα για την άσκηση στο βρόχο μέχρι να τελειώσεις.
Keelo είναι μια φανταστική εφαρμογή αν δεν θέλετε ή έχετε χρόνο να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο. Μοιάζει λίγο με το Sworkit, αλλά σίγουρα πιο έντονο. Η τιμή της συνδρομής είναι προσιτή και παρέχει έναν γρήγορο τρόπο για να κάνετε μια καλή έκρηξη άσκησης στην ημέρα σας. Απλά να είστε έτοιμοι να νιώσετε το κάψιμο.