Hacer esto simple podría ayudar a su memoria

¿Alguna vez ha estado en una situación en la que se instó y urgió a recordar algo, pero simplemente no funcionó? "¡Debo recordar el nombre de mi compañero de trabajo!" es algo que quizás te hayas dicho a ti mismo en el pasado. ¿Funcionó esto para usted? Si no fue así, un estudio reciente que sugiera un vínculo entre el ejercicio y la retención de la memoria puede ser de su interés.

El estudio, publicado en la revista Biología actual, afirma que puede haber beneficios al realizar ejercicio aeróbico cuatro horas después de aprender algo.

Procedimiento

Para probar el posible vínculo entre el ejercicio y la retención de la memoria, los investigadores reclutaron a un grupo de 72 participantes para que participaran en una serie de actividades.

El grupo de 72 se dividió en 3 y a cada grupo se le asignaron actividades ligeramente diferentes. Primero, todos los participantes estudiaron 90 asociaciones de ubicación de imágenes durante un período de aproximadamente 40 minutos.

Para tener en cuenta la posibilidad de que la hora del día afecte la capacidad de aprendizaje, cada grupo se dividió en 2, con un grupo comenzando la actividad de aprendizaje a las 9 am mientras que el segundo grupo comenzaba a las 12 pm.

Inmediatamente después de la actividad, todos los grupos recibieron una prueba para evaluar la cantidad de información que retuvieron de la actividad de aprendizaje.

Los participantes fueron evaluados mientras estaban dentro de un escáner de resonancia magnética (IRM). Esto permitió a los investigadores analizar su actividad cerebral. Tras esta primera prueba, las actividades de los grupos empezaron a tomar un rumbo diferente.

Grupo de ejercicio inmediato (IE)

Después de completar la prueba, este grupo participó en las siguientes actividades:

1. Una sesión de ejercicio de 35 minutos a hasta el 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.
2. Un período de retraso de 3 horas para ver documentales sobre la naturaleza.
3. Realizaron una actividad ajena al ejercicio.

Grupo sin ejercicio (NE)

Este grupo se saltó por completo el ejercicio. Después de completar la prueba inicial, sus actividades fueron las siguientes:

1. Realizaron una actividad ajena al ejercicio
2. Un período de retraso de 3 horas para ver documentales sobre la naturaleza.
3. Realizaron otra actividad ajena al ejercicio

Grupo de Ejercicio Retrasado (DE)

Este grupo realizó ejercicio al igual que con el ES DECIR grupo. Sin embargo, su sesión de ejercicio fue 4 horas después de la actividad de aprendizaje. Su orden de actividades fue:

1. Un período de actividad no relacionada con el ejercicio
2. Un período de retraso de 3 horas para ver documentales sobre la naturaleza.
3. Una sesión de ejercicio de 35 minutos a hasta el 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima

Una vez que los tres grupos completaron estas actividades, 48 ​​horas después de la actividad inicial de aprendizaje de ubicación de imágenes, se administró una segunda prueba de memoria dentro de una máquina de resonancia magnética.

Salir

Los resultados después de la segunda prueba indicaron que los miembros del grupo de ejercicio retrasado se desempeñaron mejor, mostrar un nivel notablemente mayor de retención de la información original en comparación con el otro grupos.

En resumen, obtuvieron más respuestas correctas. Los resultados de la resonancia magnética también mostraron una mayor actividad en el hipocampo cuando se proporcionaron las respuestas correctas.

Pensamientos finales

Los resultados iniciales de esta investigación son prometedores, pero deben tenerse en cuenta algunas cosas:

• No está claro cómo el ejercicio afectaría el recuerdo de diferentes tipos de patrones.
• El efecto de la cantidad de sueño después de realizar ejercicio no fue examinado.
• La retención de memoria después de un período de más de 48 horas no está clara, ya que no se probó.
• No se tuvo en cuenta el efecto de la actividad física habitual de los participantes.
• Investigaciones anteriores muestran que los productos químicos como el BDNF, los productos relacionados con la plasticidad, la noradrenalina y la dopamina que se liberan durante el ejercicio juegan un papel en la retención de la memoria. Sin embargo, en este estudio, no se midieron los niveles de estos químicos. Esto significa que su efecto no se pudo medir en esta investigación.

Los factores anteriores deben analizarse para comprender mejor los resultados mejorados observados en el grupo DE.

Sin embargo, la mejora mostrada en este grupo es, no obstante, prometedora y podría ser útil en un ámbito educativo. entorno en el que el ejercicio podría utilizarse como un medio rentable de ayudar a las personas en un ámbito educativo configuración.