Muse Review: un rastreador de meditación y auriculares

Si estás tratando de relajarte más y dormir bien por la noche, la meditación ayudará con estos dos objetivos. Es un tema popular en todas partes. Muchos programas para Android e iOS ayudan. los Musa tiene una combinación de hardware y software que pretende facilitar la meditación. Por $ 250 es una opción cara, pero puede valer la pena si tiene dificultades.

¿Qué es?

La diadema parece un par de auriculares. En lugar de ponerlos detrás de tu cabeza, pones la banda al frente. La parte posterior se engancha alrededor de las orejas. Utiliza Bluetooth para conectarse a su dispositivo móvil. Muse se carga con un cable micro-USB estándar. Llegué a unas 15 prácticas antes de tener que cargarlo.

Junto con la diadema hay una aplicación para Android o iOS. La diadema lee tus ondas cerebrales y te da biorretroalimentación sobre tu práctica de meditación a través de la aplicación. Si deambulas, te avisa con una señal de audio. Si estás relajado, te avisa con el sonido de un pajarito.

Una vez que compra la diadema, no tiene que pagar ninguna suscripción u otras tarifas, a diferencia de otras aplicaciones que cubrimos.

¿Como funciona?

Cuando abres la aplicación, se conecta con tu diadema. La aplicación verifica que tenga buenos contactos en su cabeza y esté leyendo la señal. Luego comienza el proceso de calibración.

Durante el proceso de calibración, le pide que nombre categorías de cosas: instrumentos musicales, personajes históricos, restaurantes, etc. Mide su mente activa para saber cuándo se está relajando. Muchas personas encuentran ese proceso molesto. Me gustó mucho. Definió el inicio de mi práctica. Separé lo que estaba pensando antes con la simple tarea de nombrar cosas. Después de nombrar esas cosas, estaba lista para aclarar mi mente y concentrarme en mi respiración.

Cuando comienza la práctica, puedes elegir tu ruido de fondo. En iOS, te dan una playa o música electrónica ambiental. En Android, intercambian música ambiental para una selva tropical. Usted establece la duración de su práctica: 3 minutos hasta 20 minutos. La aplicación también te permite establecer una longitud personalizada.

Si lo desea, la aplicación de iOS puede comenzar con una de las diez breves presentaciones guiadas de aproximadamente un minuto. La aplicación te permite saltarte por completo la meditación guiada. La versión de Android no incluye las presentaciones.

Durante su meditación, escuchará algunos ruidos de fondo. A medida que su mente divaga, los niveles de ruido aumentan. Esa es tu señal de que te estás desviando y necesitas volver a tu meditación. Cuando esté más tranquilo, escuchará el canto de los pájaros.

Al final de la práctica, la aplicación analiza qué tan tranquilo estaba y cómo vaga tu mente. Te califica y te otorga insignias y desafíos por diferentes logros. Si te olvidas de practicar, la aplicación se puede configurar para que te lo recuerde a través de notificaciones.

¿Es efectivo?

Probé docenas de aplicaciones de meditación. La naturaleza de la meditación hace que sea difícil de medir. Sin datos, no está seguro de si lo está haciendo bien o si está mejorando. Los entrenadores de meditación me dicen que eso no es gran cosa. Se trata de la práctica. El problema es que a menudo me aburro de meditar. Podría intentar una respiración diferente o una meditación guiada.

La meditación con Muse es divertida. Siento que estoy jugando a un videojuego, muy parecido a mi monitor de actividad física. Establezco metas específicas y obtengo retroalimentación instantánea sobre mi progreso. Me aburrí con las meditaciones guiadas limitadas y la música de fondo. El progreso se sincroniza con la nube, por lo que pude usar mis dispositivos Android e iOS para poder elegir tres sonidos de fondo diferentes. El enfoque basado en la nube también le permite compartir el dispositivo con familiares y amigos. Pueden tener la aplicación en su dispositivo móvil y usar su Muse.

¿Vale la pena?

El precio minorista de esta diadema es de $ 250. Eso es mucho menos costoso que un electroencefalograma y más fácil de usar. Para un rastreador de estilo fitness, está en el extremo superior. Inicialmente, me preocupaba que si Muse dejaba de funcionar, me quedaría sin forma de obtener los datos. Encontré Muse Monitor que es una aplicación independiente de los creadores de Muse, InteraXon. Esta iOS y Androide La aplicación lee los datos sin procesar de su diadema.

Si eres un profesional en meditación y atención plena, la diadema no te ayudará. Muse es una forma de iniciarte en la meditación. Está diseñado para la persona que quiere meditar, pero no puede entenderlo. La principal habilidad de la diadema es avisarte cuando tu mente está divagando y te entrena para que recuperes tu concentración.

Revisión general: sugerencias y recomendaciones

Después de unas semanas, me volví bastante bueno para saber cómo iban mis sesiones de meditación. Mis estadísticas empezaron a ser bastante consistentes. Fue entonces cuando comencé a mezclar las cosas. Usaría Muse Monitor junto con otras aplicaciones de meditación. Esto evita que me aburra, pero aún así me permite seguir el progreso. Otras veces empezaba con la diadema Muse, escuchaba una meditación guiada durante unos minutos y luego volvía a Muse. Esto me permitió rastrear mi calma antes y después de mi meditación. Esta exploración me ayudó a encontrar las meditaciones que mejor funcionaban para mí.

Dado que InteraXon tiene una garantía de devolución de dinero de 60 días, le sugiero que lo pruebe. Es posible que se vuelva lo suficientemente bueno con sus prácticas antes del final de los 60 días.

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