Las mejores aplicaciones científicas gratuitas de entrenamiento de 7 minutos para Android e iOS

Todo comenzó con un artículo del NYT y pronto se convirtió en una sensación. Encontrará blogs y revistas de ejercicios que constantemente presentan nuevas e interesantes formas de hacer que haga ejercicio (y compre sus cosas). Pero se destacó "El entrenamiento científico de 7 minutos". Puede ser porque tenía la palabra científico en él, o puede ser, simplemente puede ser, porque en realidad era bueno.

El tono es simple. Haces 12 ejercicios diferentes durante 30 segundos cada uno y tomas 5 segundos de descanso entre cada uno de ellos. No necesitas ningún equipo. Todo lo que necesitas es tu cuerpo, una pared y una silla.

El entrenamiento por intervalos significa que recorrer ejercicios de alta y baja intensidad. Los entrenamientos de entrenamiento por intervalos suelen durar de 30 minutos a una hora. Este entrenamiento aplica los mismos principios, pero lleva el tiempo total empleado a solo 7 minutos. Eres libre de repetirlo una y otra vez si quieres más.

La ciencia detrás de esto es simple. Como se indica en el artículo, “incluso unos pocos minutos de entrenamiento a una intensidad cercana a su máxima capacidad produce cambios moleculares dentro de los músculos comparables a los de varias horas de carrera o bicicleta equitación."

Y, por supuesto, como estamos hablando de Internet, ha habido algunas reacciones negativas al respecto. Pero no importa cuáles sean tus creencias sobre el ejercicio, ¿sabes qué es mejor que no hacer nada? Un entrenamiento de 7 minutos que apunta a tu todo el cuerpo, hace sudar y finalmente te deja mejor que hace 7 minutos.

Esos siete minutos deberían ser, en una palabra, desagradables. Lo bueno es que, después de siete minutos, estás listo. – Chris Jordán

Acerca de las aplicaciones

Si quieres, puedes hacer todo este entrenamiento con solo mirar esta imagen.

Si bien eso podría haberlo hecho para nuestros padres o abuelos, nos gusta tener nuestros pasteles (entrenamientos) servido en un plato de plata con crema batida extra (dispositivos móviles y hermosas aplicaciones, respectivamente).

Entonces, sin más preámbulos, hablemos de las aplicaciones que lo ayudarán a superar estos desagradables y muy necesarios 7 minutos de su día.

Nota: Es posible que desee echar un vistazo a este Artículo de Lifehacker con videos y descripción sobre los 12 ejercicios.

Aplicaciones de Android

Entrenamiento de 7 minutos

Entrenamiento de 7 minutos es una aplicación realmente liviana que utiliza el motor de texto a voz de Google para leer instrucciones. Hay una barra de progreso circular que muestra cuánto tiempo le queda en la actividad actual, le da una cuenta regresiva de 3-2-1 y también le indica la próxima actividad. Si sabe lo que está haciendo y todo lo que necesita es una aplicación para realizar un seguimiento de los ejercicios y el tiempo, entonces 7 Minute Workout lo ofrece todo en un paquete gratuito.

También es muy flexible. si, se llama el científico entrenamiento pero si quieres cambiar algún pequeño detalle sobre el entrenamiento, esta aplicación te lo permite. Puede cambiar el tiempo de ejercicio de 30 segundos a otra cosa, repetir el entrenamiento más de una vez y mucho más. salta a la Ajustes menú para ajustar su entrenamiento.

La aplicación oficial de entrenamiento de 7 minutos de Johnson & Johnson

Para Android, la aplicación de entrenamiento de 7 minutos "oficial" de Johnson y Johnson sale como un verdadero ganador. Le ofrece el entrenamiento original de 7 minutos para comenzar y agrega conjuntos de calentamiento y enfriamiento si lo desea. La aplicación está bien diseñada y la pantalla de entrenamiento te brinda toda la información que necesitas.

Hay un círculo punteado que muestra tu progreso, un video del creador del entrenamiento de 7 minutos en realidad haciendo el entrenamiento y brindándole consejos, motivación y detalles sobre qué ejercicio está haciendo en el momento.

No puedes cambiar el tiempo que haces un ejercicio o tu tiempo de descanso con la aplicación oficial, pero de alguna manera es infinitamente personalizable. J&J tomó la idea del entrenamiento de 7 minutos y se basó en ella. mucho.

Así que ahora puedes hacer cosas como el entrenamiento "La explosión de cardio de 21 minutos" o "El entrenamiento de fuerza".

iPhone y iPad

Cuando se trata de dispositivos iOS, nuevamente tiene muchas aplicaciones para elegir, pero nos limitaremos a dos realmente buenas.

Entrenamiento de 7 minutos por tamaño de bytes

La aplicación es simple, gratis y no está plagado de anuncios. Obtiene una lista de todos los ejercicios, toca cualquiera de ellos y obtiene una descripción detallada sobre el ejercicio acompañada de un video instructivo.

Si bien la voz en off es bastante agradable, no hay animaciones ni ilustraciones de ningún ejercicio cuando haces ejercicio. Solo una pantalla plana llena de texto.

La aplicación oficial de entrenamiento de 7 minutos de Johnson & Johnson

Una vez más el Aplicación J&J quita la gloria. Se ve y funciona exactamente como la aplicación de Android, si no mejor. Las transiciones son más suaves y la aplicación para iPad es una delicia para usar. Esta aplicación, con sus videos útiles que se reproducen en la pantalla de entrenamiento, las opciones de calentamiento y enfriamiento y la simple colección de diferentes ejercicios y planes de entrenamiento la convierten en la mejor opción. la mejor aplicación de entrenamiento de 7 minutos para principiantes.

El entrenamiento de siete minutos de Fifteen Jugglers Software

Esta es la mejor aplicación de entrenamiento de 7 minutos para el fanático del entrenamiento de 7 minutos. La aplicación es realmente simple. Sin opciones para elegir, sin entrenamientos para configurar, nada. Esta es la aplicación para las personas que saben lo que están haciendo pero necesitan que alguien los vigile.

Inicie la aplicación, toque en Iniciar entrenamiento y empezar a hacer ejercicio. La aplicación muestra algunas animaciones muy agradables en la pantalla de entrenamiento con voces en off robóticas y un gran temporizador de cuenta regresiva impuesto en la pantalla.

Si recién está comenzando, esta aplicación claramente no es para usted, pero debería ser su objetivo, ser tan bueno en el entrenamiento de 7 minutos que todo lo que necesita conservar es esta pequeña aplicación genial.

Conclusión

Si llegaste hasta aquí, bien por ti. estás listo para mejor tú mismo. Si me preguntas, te recomiendo la aplicación oficial de 7 minutos de J&J. Es el mejor trampolín para un estilo de vida más saludable.

Última actualización el 03 febrero, 2022

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