¿Qué son las aplicaciones de seguimiento del sueño, cómo funcionan, las mejores aplicaciones?
Miscelánea / / February 11, 2022
Cuando dormimos, alternamos entre ciclos de sueño profundo y de sueño ligero. Estas fases generalmente duran 30 minutos. Al menos eso es lo que nos dice la ciencia, pero los patrones de sueño son diferentes para cada uno de nosotros. Algunos se van a dormir tan pronto como llegan a la cama, otros tardan horas. Es por eso que calcular mentalmente cuándo estará en el modo de suspensión ligera y configurar su alarma para que coincida con eso no siempre funciona. Sin embargo, puede hacerlo si está dispuesto a ceder la responsabilidad a las aplicaciones de seguimiento del sueño.
Cómo funciona
Las aplicaciones de seguimiento del sueño siguen tu movimiento mientras duermes. Si estás en un sueño profundo, no te mueves alrededor de la cama ni te das la vuelta mientras duermes. En el modo de suspensión ligera, probablemente lo estés.
Cómo funciona es que le das a la aplicación una ventana de 30 minutos para cuando quieras despertarte, asegúrate de que el teléfono se esté cargando, bloquear la pantalla
desde dentro de la aplicación para que la aplicación permanezca activa y luego manténgala junto a usted en su cama. El acelerómetro de su teléfono es suficiente para rastrear sus movimientos de sueño. Durante la ventana de 30 minutos, la aplicación lo despertará suavemente cuando esté en un sueño ligero.Las aplicaciones de seguimiento del sueño tienen dos propósitos: 1) Para despertarlo suavemente cuando está en modo de sueño ligero para que esté fresco y listo para aprovechar el día. 2) Para realizar un seguimiento de sus patrones de sueño personales y proporcionarle números concretos. Las aplicaciones le brindan estadísticas como cuánto fue "buen sueño", cuánto tiempo durmió y algunas incluso brindan un puntaje general de eficiencia.
Más que solo despertar
La aplicación que te despertaba en el momento justo para que no te atontaras también estuvo funcionando toda la noche rastreando tus movimientos. Sabe cuánto tiempo estuvo en modo de suspensión profunda, cuánto tiempo pasó leyendo en su iPhone en lugar de tratando de dormir (está bien, no es así, pero debería), y le mostrará cuánto de su sueño fue realmente "bueno". dormir".
Según todo el seguimiento, algunas aplicaciones también le darán una puntuación de eficiencia. Por supuesto, el seguimiento no será tan avanzado como usar un rastreador de actividad física como Gear Fit (también hay formas de integrarlos, más sobre eso más adelante), pero el seguimiento de su sueño a través de tales aplicaciones tampoco es poco confiable.
Ahora que sabemos qué es el seguimiento del sueño, hablemos de las aplicaciones.
1. Despertador del ciclo del sueño
El despertador Sleep Cycle está disponible para ambos iOS y Androide y cuesta $0.99. La aplicación, con sus reflejos azules y texto blanco simple, se ve agradable a la vista. La aplicación también tiene un modo de prueba para ver si los sensores de seguimiento del sueño funcionan o no. Se le pide que se dé la vuelta suavemente en su cama con el teléfono boca abajo como prueba.
Como es una aplicación paga, tiene todo lo que necesitas. Gráficos detallados semanales y mensuales, estadísticas nocturnas, copia de seguridad en la nube, muchas opciones de alarma y más.
2. Sleep Time - Despertador para iOS y Android
Hora de dormir (iOS, Androide) es la alternativa gratuita a Sleep Cycle y, como aplicaciones gratuitas, cubre los aspectos básicos. Obtiene seguimiento del sueño con la aplicación gratuita, alarma personalizable y estadísticas también. La aplicación de Android no se ha actualizado durante más de un año, pero la aplicación de iPhone está en desarrollo activo y tiene características adicionales como compatibilidad con el coprocesador M7 para iPhone 5s, exportación como hojas de cálculo de Excel, etc Para una aplicación gratuita, especialmente para el iPhone, no puedes equivocarte con Sleep Time.
3. Dormir como Android
Dormir como Android es una aplicación de seguimiento del sueño que existe desde hace mucho tiempo. Probé la aplicación hace 2 años, es mucho mejor ahora, especialmente para los ojos. Si estás inmerso en el universo de Android, esta es la aplicación para ti. Admite el seguimiento de muñeca de Pebble y Gear 2 además de las estadísticas, gráficos y funciones de alarma habituales.
La aplicación también tiene verificación de despertar. Lo que significa que debes hacer algunos cálculos, sacudir el teléfono o contar algunas ovejas antes de que se apague la alarma. ¿Hay una mejor manera de asegurarse de que está bien despierto? Si bien la aplicación tiene muchas funciones, técnicamente no es gratuita. La aplicación gratuita solo le brinda una prueba de dos semanas de seguimiento del ciclo de sueño con despertador inteligente, básicamente la razón por la que está usando la aplicación. Pero la actualización solo cuesta un dólar., que bien vale la pena el conjunto de características.
En conclusión
Si recién está comenzando con el iPhone, vaya con Sleep Cycle. Si tiene Android, comience con Sleep as Android y, si le gusta, desbloquee las funciones pagas después de dos semanas.
Imágenes vía: Chris espera, beverley goodwin.
Última actualización el 03 febrero, 2022
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