3 aplicaciones de iOS para ayudarte a relajarte después de un largo día

Es posible que después de un largo día te guste descansar y ver un buen espectáculo. Tal vez te des una hora para dejar de responder llamadas telefónicas o correos electrónicos relacionados con el trabajo y, en cambio, simplemente servirte una relajante copa de vino.

¿Sabías que el dispositivo que llevas en el bolsillo y que probablemente has estado usando de forma intermitente todo el día también tiene la capacidad de ayudarte a relajarte? Tu iPhone (o incluso iPad) es más que capaz de despejar tu mente y aliviar tu estrés de una manera saludable. Tres aplicaciones en particular pueden ayudar a controlar el estrés y la ansiedad, despejar la mente, aliviar el estrés y, finalmente, dejarse llevar por la noche en el país de los sueños.

Hágase cargo de la ansiedad con Pacifica

Pacífica es una aplicación relativamente nueva que se lanzó en enero de 2015 con un conjunto inteligente de herramientas para controlar la ansiedad y el estrés; tenga en cuenta que, de hecho, hay una diferencia entre los dos. Tener un horario diario abrumador o simplemente demasiada energía negativa en tu vida ciertamente puede contribuir a uno o ambos.

El objetivo de Pacifica es remediar todo eso pidiéndole que registra tu estado de ánimo todos los días, luego tome algunos pasos cortos para abordar cualquier sentimiento negativo que pueda tener. La aplicación separa estos pasos en tres categorías: Relax, Pensamientos y Experimentos.

Relax tiene que ver con la meditación, desde la respiración profunda hasta la relajación muscular. Independientemente de la actividad que elijas, el objetivo es calmarte por completo. Por suerte, tampoco te quita mucho tiempo.

Pasando de la meditación diaria a la reflexión diaria, Pacifica también anima a registrar sus pensamientos. Curiosamente, su teclado no está permitido aquí, solo una grabación de voz. Hable sobre lo que podría haber desencadenado el estrés o la ansiedad hoy durante un máximo de dos minutos. Esto promueve la autoconciencia y le permite retroceder en el tiempo para ver cómo y por qué fluctúa su estado de ánimo.

Por último, la sección Experimentos quiere que enfrentes tu ansiedad de frente. Sugiere dar pequeños pasos para conquistar el estrés y los miedos al abordarlos en lugar de evitarlos.

Todas estas herramientas se combinan en una fantástica aplicación gratuita para una rápida recuperación diaria de los tediosos eventos que la precedieron.

Relaja tu mente y cuerpo con Headspace

espacio de cabezaEl video de introducción le dice que piense en la aplicación como "una membresía de gimnasio para su cerebro". La parte gratuita de la aplicación incluye Take 10, un programa de 10 días que requiere solo 10 minutos de su tiempo todos los días para la meditación profunda y el establecimiento de una relajación saludable técnica.

Pacifica incursiona un poco en la meditación, pero es el enfoque principal de Headspace y, como tal, Headspace amplía la idea de la relajación mucho más. Eventualmente, después de terminar el programa gratuito de 10 días, puede optar por suscribirse a una amplia variedad de otras técnicas de relajación específicas para situaciones, duraciones y objetivos personales específicos. También puede seguir su progreso y compararlo con amigos.

Como testimonio de lo bien que funcionó, comencé la primera sesión de Take 10 para investigar y terminé obteniendo perdido en completa relajación durante seis minutos y 38 segundos antes de hacer una pausa y darme cuenta de que debería volver a trabajo. Es bastante agradable y efectivo.

Sin embargo, la relajación no es demasiado barata con Headspace. Si desea suscribirse a la experiencia completa, prepárese para pagar $ 12.99 por mes, a menos que esté dispuesto a pagar anualmente, lo que rompe el precio baja a $7.92 por mes ($94.99 por año). Si esto supera el precio del estrés, es posible que Headspace le resulte notablemente beneficioso para su rutina diaria. vida.

Deja que los sonidos de la almohada para dormir te ayuden a quedarte dormido

A veces no necesitas pasar tu tiempo reflexionando sobre tu día o meditando para eliminar todo tu estrés. En cambio, solo necesitas una buena noche de sueño. Eso no siempre es fácil, incluso en el día más agotador, así que deja que Sonidos de almohadas para dormir ayudarte un poco

Sleep Pillow Sounds incluye una variedad de diferentes sonidos relajantes que se encuentran en la naturaleza como las olas del mar, el canto de los pájaros, el viento y más para llevarte a una tierra de tranquilidad inconsciente. Una gran característica es la capacidad de crear mezclas de múltiples sonidos incluidos. El temporizador de suspensión incorporado apaga automáticamente el sonido después de un período de tiempo específico para que no desperdicies la batería en medio de la noche.

El versión Pro de Sleep Pillow Sounds por $1.99 incluye 70 sonidos diferentes y mezclas ilimitadas, además de un despertador y mejoras en el temporizador de apagado automático. Sin embargo, la versión gratuita debería ser más que suficiente para todos, excepto para la mayoría de los durmientes de élite.

Última actualización el 03 febrero, 2022

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