¿Por qué procrastinamos? (Y Consejos para Evitarlo)

El rebelde que llevamos dentro tiende a posponer las cosas cuando se trata de cumplir plazos y objetivos. “Lo haré más tarde” parece ser el mantra de los procrastinadores y cuando llega la parte de “más tarde”, pide otro “unos minutos más” para posponer el trabajo. La procrastinación puede ralentizar las cosas e incluso puede provocar estrés y ansiedad, por lo que vale la pena comprender por qué postergamos nuestras tareas y cómo se puede evitar en el mundo moderno.

La respuesta más común a la procrastinación es porque la tarea es desagradable o para evitar hacer algo que no nos gusta. Y más de lo que nos gustaría admitir, ocurre de forma regular. Un ejemplo común sería sentarse en una tarea y, sin embargo, navegar en Facebook porque la tarea de simplemente completarla suena enorme.

Así que antes de hacer un Cómo en él, hagamos un resumen rápido en el porqués

La abrumadora montaña de tareas

Al cerebro humano se le enseña a reproducirse y sobrevivir en todos los aspectos. Siendo la supervivencia la clave, si el cerebro detecta el más mínimo bocado de una situación amenazante, inmediatamente generará una respuesta emocional (que aliviará un poco el estrés).

¿Y cómo lo hace? Encuentra diferentes maneras de despedir el estrés. Digamos, por ejemplo, que el informe trimestral debe salir a las 12:00 p. m. y tiene una reunión después de eso. Si bien lo práctico y razonable es seguir la corriente, pero eso será demasiado convencional, ¿verdad?

Tan pronto como el cerebro juzga esta abrumadora situación, se necesita un santiamén para desafiar cualquier respuesta razonable.

Y si hablamos de números, según Maribeth Blunt tarda aproximadamente 1/32 de segundo.

Entonces, en lugar de continuar con el trabajo, terminarás jugando choque de clanes o navegar por internet. Cualquier cosa, pero la tarea a mano.

En términos científicos, es el amígdala del cerebro humano que presenta una respuesta de "pelea o ignóralo" a la tarea en cuestión. Mientras tanto, la sensación de agobio genera norepinefrina que induce miedo y ansiedad. Y junto con la adrenalina, la factor dopamina patadas en. Y así comienza la búsqueda de actividades placenteras.

Hasta ahora, solo ha sido 1/32 de segundo y la amígdala ya ha enviado su respuesta emocional, superando a la parte central del cerebro por la friolera de 3 segundos.

Y así es como nace la procrastinación.

Cómo evitar la procrastinación

Bueno, seguramente nuestro cerebro está programado para dar una respuesta emocional y no amenazadora a la presión del trabajo y las asignaciones, pero eso no cae muy bien con nuestros asociados. Sí, vivimos en una sociedad en la que un trabajo dado se considera "ganado" si uno lo entrega no solo a tiempo sino también cómo fue entregado. Además, por muy hábiles que seamos, rara vez un trabajo apresurado se considera un buen producto final.

Afortunadamente, hay varias formas de mantener intacta la parte razonable de nuestro cerebro. De todos, el remedio más habitual es anotar la tarea, desglosarla y analizar por qué te puedes sentir amenazado por ella.

Y al hacerlo, el cerebro comenzará a verlas como tareas factibles en lugar de trabajos no cuantificables. Y en el proceso, se sentirá menos amenazado y aumentará la productividad.

Evite la procrastinación - The Techie Way

Afortunadamente, no estamos solos cuando se trata de procrastinar y tenemos amplias aplicaciones y extensiones para ayudarnos.

1. Impulso para objetivos [Google Chrome]

Dado que la respuesta básica a la procrastinación es anotar objetivos, ninguna otra extensión puede hacerlo mejor que Impulso.

Todo lo que necesita hacer es instalarlo y anotar el objetivo de su día.

2. Mantente enfocado para deshacerte de las distracciones [Google Chrome]

Ahora que el objetivo está establecido, ¿qué tal prohibir todas las demás distracciones como YouTube o Quora? Dile hola a Manténgase enfocado. Esta aplicación solo le dará unos minutos de tiempo valioso por día para ver el lleno de distracciones sitios web

Si me preguntas, es bastante efectivo para elevar los niveles de productividad. Lo he programado para que me eche después de 10 minutos (acumulativos durante el día) de actividad en Facebook, Pinterest y Quora.

Leer también: 21 magníficas extensiones de Chrome para aumentar la productividad

3. Mantener el enfoque [Android]

Seguramente, las distracciones no se limitan solo a la navegación en línea. Existen en forma de varias aplicaciones en nuestros teléfonos inteligentes. Y para evitar que te acerques a esas aplicaciones, instala el mantener el enfoque aplicación para Android.

Una vez que configure el nombre de las aplicaciones y la hora, no le permitirá acceder a la aplicación durante el período de tiempo. Aunque puede funcionar con un candado adicional, le sugiero que le pida a un amigo suyo que ocultar la aplicación a simple vista.

Una alternativa mucho más seria es la mantenerme fuera aplicación Fiel a su nombre, te bloqueará el acceso a tu teléfono durante un período de tiempo determinado.

Un tiro de despedida

Es seguro decir que todos posponemos las cosas, ya sea en el negocio de la lavandería o en la redacción de un informe. A menudo, las personas solo necesitan un empujón para completar una tarea en particular.

¿Estás confundido si eres un procrastinador sistemático o simplemente un vago? Tome esta prueba en MindTools descubrir.

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Última actualización el 03 febrero, 2022

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