Cómo rastrear el sueño en el Apple Watch 5
Miscelánea / / November 29, 2021
los Reloj de manzana 5 tiene un gran potencial cuando se trata de rastrear su movimiento o registrar sus carreras y caminatas. Con cada iteración, Apple agrega más funcionalidades a este reloj inteligente. Y ahora, el seguimiento del sueño es una de las características para unirse a la manada.
Aunque podrías rastrea tus patrones de sueño antes, Apple no había integrado estas funciones de forma predeterminada hasta watchOS7 e iOS 14. Aunque esta característica es útil, no es impresionante, al menos por ahora.
Por lo tanto, pensamos en compilar dos formas de realizar un seguimiento de sus hábitos y patrones de sueño utilizando el Apple Watch. El primero usa la aplicación nativa, mientras que en el segundo método, exploramos una aplicación de terceros que le da un significado completamente nuevo al seguimiento del sueño.
¿Entonces que estamos esperando? Empecemos.
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Cómo realizar un seguimiento del sueño en el Apple Watch 5 de forma nativa
Como se señaló anteriormente, el Apple Watch 5 viene con su mecanismo de seguimiento del sueño, pero es bastante básico. Solo puede ver su horario de sueño, los momentos destacados y el tiempo promedio que duerme.
Para verlo, dirígete al Aplicación de todos los datos de salud en su iPhone y desplácese hacia abajo hasta que vea la opción Suspender. Toque para ver los datos.
Y sí, también puede cambiar entre la vista de semana y la vista de mes.
Como se mencionó anteriormente, estos datos son muy básicos y no le brindan información detallada. Por ejemplo, no puede controlar los latidos de su corazón al dormir o la calidad de su sueño.
Si desea profundizar en sus rutinas y patrones de sueño, naturalmente necesitará una aplicación más capaz que la aplicación básica.
Probamos bastantes aplicaciones de iOS, y la que descubrimos que funciona bien y proporciona el equilibrio adecuado de funciones y configuraciones es la llamada AutoSleep.
Descarga AutoSleep
Cómo instalar AutoSleep en Apple Watch
AutoSleep es una aplicación rica en funciones que tiene un montón de características interesantes. Además de rastrear sus datos de sueño, también cuenta con una alarma inteligente y un banco de sueño, entre otros.
Paso 1: Una vez que haya descargado la aplicación en su teléfono, abra la aplicación Watch y desplácese hacia abajo hasta que vea Aplicaciones disponibles. Una vez que ubique AutoSleep, simplemente toque el botón Instalar al lado y la aplicación se instalará en su reloj en poco tiempo.
Una de las cosas buenas de AutoSleep es su interfaz simple y directa. La mayoría de las opciones se muestran directamente en la pantalla de inicio. Y si desea ver información detallada, todo lo que necesita hacer es tocar la opción requerida.
Obviamente, la aplicación necesitará datos para funcionar correctamente.
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Cómo realizar un seguimiento del sueño en AutoSleep
Para empezar, la aplicación AutoSleep muestra una vista de 12 y 24 horas de su patrón de sueño. En comparación con la contraparte nativa, la presentación es más detallada. Además de la cantidad de tiempo que pasó durmiendo, también puede ver la calidad, los latidos del corazón y la cantidad de sueño profundo. Y la buena noticia es que también puede realizar un seguimiento de sus sueños durante el día.
Para obtener una visión un poco más profunda, haga clic en una de las cuatro burbujas en el centro y toda la información se colocará frente a usted. Aparte de los detalles, lo que me gusta especialmente de esta aplicación es la animación sutil pero fluida.
Un toque más y la aplicación le mostrará su informe de sueño de toda la semana, junto con la tendencia de 7 días. Además, también puede consultar la opción Higiene del sueño para obtener una descripción general del patrón de sueño de la semana pasada.
Una vez que empiece a llevarse el reloj a la cama con más frecuencia, verá los anillos en la parte superior rodeados de verde, mostrando sus patrones de sueño pasados. Simplemente toque los círculos para ver toda la información que se presenta frente a usted.
Y no termina ahí. AutoSleep tiene una función a la que llama Sleep Bank. Puede establecer la cantidad de horas promedio de sueño a través de Configuración. Y cuando duerma más del tiempo estipulado, su banco mostrará un dato sobrante.
También puede consultar la opción Higiene del sueño para obtener una descripción general del patrón de sueño la semana pasada.
Sin embargo, si eres alguien como yo que duerme menos, el banco mostrará un déficit. El mantra aquí es mantener el equilibrio correcto para que el banco no muestre una calificación cero.
En resumen, la aplicación le muestra una visión detallada de su sueño, ya sea la cantidad de sueño ligero, descanso y sueño profundo.
Aparte de eso, la aplicación tiene muchas opciones para explorar. Mencionamos tres de los interesantes a continuación.
Características adicionales
1. Controle el ruido ambiental
El ruido ambiental a menudo tiene un impacto desastroso en nuestro sueño y nuestro cuerpo cuando se deja sin control por mucho tiempo. Si a menudo se despierta en medio de la noche y sospecha que el ruido es uno de los problemas, esta aplicación puede ayudarlo a encontrar al culpable.
Dirígete a la sesión de sueño para esa noche en particular y desplázate hacia abajo. Aquí, verá un gráfico útil para el ruido ambiental. Si está en el lado superior, sabes qué hacer.
2. Alarma inteligente
La alarma inteligente de la aplicación AutoSleep te permite evitar las mañanas aturdidas permitiéndote despertarte en el momento justo. Te da una ventana de 30 minutos para cuando quieras que te despierten y suena la alarma cuando tu sueño es más ligero.
De esta manera, se despierta fresco y lo más probable es que tenga una mañana y una tarde menos aturdidas. Lo único que debe asegurarse es que el reloj debe permanecer cargado.
3. Luces apagadas
Otra característica interesante de la aplicación es la función Lights Off. Éste mide la cantidad de tiempo que necesita para conciliar el sueño.
Todo lo que necesita hacer es tocar la opción en su reloj, y la aplicación y los sensores del reloj harán el resto del trabajo.
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Dormir como un bebé
El truco aquí no es obsesionarse con los datos, sino encontrar el equilibrio adecuado para lograr todos sus objetivos. Después de todo, no querrás perder el sueño por analizar en exceso tus datos de sueño, ¿verdad?
Al final del día (vaya noche), asegúrese de usar un correa de reloj cómoda mientras duerme. Si bien las correas resistentes y blindadas protegen el reloj, no son cómodas para dormir, ya que los bordes duros pueden perturbar aún más su sueño.
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