Keelo: la aplicación de entrenamiento de iOS perfecta para la abeja ocupada

Hacer ejercicio es difícil de cualquier forma que se mire. El acto físico de hacer ejercicio es difícil, pero también lo es hacer tiempo para hacer ejercicio en su horario. En un mundo perfecto, todos tendrían una hora de tiempo libre todos los días para hacer ejercicio, pero no vivimos en un mundo perfecto. Como alguien que a menudo tiene poco tiempo, prefiero entrenar por períodos más pequeños, pero con mayor intensidad. De eso se trata Keelo.

Keelo para iOS y Apple Watch quiere que dediques entre siete y 20 minutos, tres días a la semana, para hacer ejercicio y no necesitas pesas ni equipo. Eso es mucho más factible para alguien con una agenda ocupada. El problema es que esos minutos que dediques serán brutales.

La ciencia detrás del HIIT

La aplicación quema y tonifica usando HIIT: entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Este método se está convirtiendo rápidamente en una de las rutinas de cardio preferidas por las personas que quieren perder peso rápidamente y, me atrevo a decir, no recuperarlo.

Keelo es ideal para las personas que no saben exactamente dónde empezar con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad.

HIIT también está respaldado por la ciencia. La investigación ha mostrado que consigues un entrenamiento mucho más efectivo de esta manera. 40 minutos de caminata rápida no son rival para solo 20 minutos de saltos, columpios, sentadillas y saltos. Usted se mueve rápido, aumenta su frecuencia cardíaca y la mantiene durante la duración de su entrenamiento. Su muy parecido al entrenamiento de 7 minutos, pero a menudo más.

Keelo es ideal para las personas que no saben exactamente dónde empezar con el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Diseña un plan personalizado solo para usted con rutinas de entrenamiento completas para varios días de la semana. La aplicación incluso agrega importantes sesiones de calentamiento y enfriamiento.

Keelo es libre de usar ciertas rutinas de entrenamiento, pero para obtener su propio plan de entrenamiento personal, debe suscribirse al servicio. Eso es $ 7,99 por mes o $ 49,99 por año. Es un precio justo ya que ambos cuestan mucho menos que el costo de una membresía típica de un gimnasio.

Tu plan de entrenamiento Keelo

Al inscribirme, mi plan de entrenamiento recomendó el montaje de peso corporal de Keelo hoy. Primero, mi calentamiento consistió en saltos, rodillas altas, sentadillas con aire, flexiones, escaladores de montañas y algunos otros ejercicios. No tuve que hacer muchos de cada uno y la aplicación me dijo que lo hiciera a mi propio ritmo.

Después de eso, llegó el momento del montaje. Los ejercicios se organizaron en un formato 40-30-20-10, lo que significa 40 de cada ejercicio, luego retroceder y hacer 30, luego retroceder y hacer 20 y así sucesivamente. Los míos eran sentadillas con aire, abdominales y flexiones de brazos. Keelo quería que los hiciera todos en menos de 12 minutos si era posible.

Cuando hice tapping Comienzo en la parte superior derecha, una persona en la pantalla me mostró la forma adecuada para el ejercicio en bucle hasta que haya terminado. Estoy bastante feliz por eso porque no tenía la menor idea de lo que era una "sentadilla en el aire". Después de una ronda completa, toqué la flecha derecha para pasar al siguiente ejercicio y repetí hasta que terminé y estuve listo para el enfriamiento. El diseño de la aplicación es bastante simple y promueve el aprendizaje de nuevos ejercicios para principiantes, pero los usuarios avanzados también pueden obtener fácilmente una buena experiencia y un plan de entrenamiento.

Puede navegar por la aplicación en el Hoy dia pestaña donde puede ver la sugerencia de su plan, editar la configuración de su equipo o cambiar su horario. De lo contrario, navegue por el Entrenamientos pestaña para hacer lo tuyo y seleccionar cualquier entrenamiento HIIT a tu gusto. Hay cientos, por lo que nunca te quedarás sin uno.

Una persona en la pantalla me mostró la forma adecuada para el ejercicio en bucle hasta que haya terminado.

Keelo es una aplicación fantástica si no quieres o no tienes tiempo para unirte al gimnasio. Es un poco como Sworkit, pero definitivamente más intenso. El precio de la suscripción es asequible y proporciona una forma rápida de hacer una buena ráfaga de ejercicio durante el día. Solo prepárate para sentir la quemadura.