La hora de acostarse de Apple frente al ciclo de sueño: ¿cuál funciona mejor?

Con iOS 10, Apple agregó un característica menos conocida llamada Hora de acostarse a su aplicación Reloj. La hora de acostarse le permite elegir su hora ideal para irse a dormir y una hora para despertarse y controlará qué tan bien durmió durante la noche. Proporciona gráficos por la mañana y agrega estos datos a la aplicación Salud para que pueda ver sus hábitos a lo largo del tiempo.

Si esto suena un poco familiar, lo es. La hora de dormir es algo de Apple Ciclo de sueño, el primero y sigue siendo la aplicación más popular en la App Store que debutó para monitorear el sueño. Recuerdo haber comprado Sleep Cycle para mi iPhone 3G, por lo que estamos hablando de un debut bastante arcaico.

Entonces, la pregunta es, ahora que Apple tiene su propia función de seguimiento del sueño, ¿debería seguir confiando en una solución de terceros? ¿Apple es lo suficientemente bueno? Echemos un vistazo a las funciones para comparar.

iOS 10 Hora de dormir

La función Bedtime de iOS 10 es bastante sencilla. Establece la hora a la que quiere irse a la cama cada noche y la hora a la que quiere despertarse a la mañana siguiente, así como los días en los que la alarma está activa. La hora de acostarse realmente determinará si aún no te acuestas y te recordará que se acerca la hora. Durante la noche, controlará cómo duermes y cuántas horas pasaste en la cama en total según los sonidos de tus movimientos.

El objetivo principal de la hora de dormir parece ser la coherencia. La función realmente quiere que entre en un ciclo de sueño saludable para que se acueste a la misma hora todas las noches y se despierte aproximadamente a la misma hora. La duración depende de usted (pero mientras hablamos de salud, de 6 a 8 horas es ideal para la mayoría de los adultos).

El objetivo principal de la hora de dormir parece ser la coherencia.

Una vez que comience a usarlo más, notará que Bedtime organiza sus noches de sueño anteriores en un cuadro para ver qué tan regular está durmiendo. También funciona en combinación con otros rastreadores de sueño y pone todos los datos en Salud para que los inspeccione más a fondo.

Generalmente, Bedtime es una versión elegante de la alarma estándar de iOS. Controla su sueño, lo ayuda a lograr la consistencia, pero principalmente quiere ser la última pantalla que vea por la noche y el primer sonido que escuche por la mañana.

Ciclo de sueño

Sleep Cycle se preocupa por la coherencia al irse a dormir, pero se centra principalmente en la calidad. Eso queda claro por la gran cantidad de funciones, gráficos de datos y opciones de personalización disponibles.

Los datos que proporciona Sleep Cycle son increíblemente extensos.

Primero, Sleep Cycle es conocido por su ventana de activación. Cuando te acuestas por la noche y configuras tu alarma, la aplicación analiza tu calidad de sueño a través del micrófono y elige el mejor momento para despertarte en un plazo de 30 minutos. Esto se elige en función de cuándo duerme más ligero durante los 30 minutos seleccionados. Algunos críticos lo juran; en mi experiencia no he notado mucha mejoría en mi optimismo matutino.

Los datos que proporciona Sleep Cycle son increíblemente extensos. Le dice exactamente cuándo estuvo en un sueño profundo o despierto durante la noche, cuánto durmió que tiene, la calidad general del sueño, la calidad del sueño afectada por el clima, la presión del aire, la actividad y más. Le da el poder de examinar su vida, prepararse y hacer cambios que giran en torno a su sueño.

La aplicación también incluye repetición inteligente junto con la ventana de despertador inteligente, notas para dormir, una ayuda para dormir por la noche para ayudarlo a conciliar el sueño, monitoreo de la frecuencia cardíaca por la mañana e integración con aplicaciones como Philips Hue o RunKeeper.

Consistencia vs. Calidad

La elección entre la hora de dormir y Ciclo de sueño realmente se reduce a esto: ¿está más preocupado por la consistencia del sueño o la calidad del sueño? Si necesita una aplicación básica que le diga qué tan regulares son sus patrones de sueño y cómo seguirlos, Bedtime es totalmente suficiente. Está integrado en iOS 10, es fácil de encender y apagar y hace el trabajo.

Si desea una aplicación que rastree la calidad del sueño, Sleep Cycle es la ganadora sin duda alguna. El asombroso detalle que reúne durante una noche de sueño es realmente increíble y la hora de dormir ni siquiera se acerca. La atención se centra más en lo bien que duerme que en la regularidad con la que duerme.