Headspace vs Calm: ¿Cuál es la mejor aplicación de meditación?

Mientras hay varios grandes aplicaciones de meditación, dos siempre se ubican en la parte superior: Calm y Headspace. He sido usuario de Headspace desde el año pasado hasta hace poco, cuando dejé que mi suscripción caducara. Sobre todo porque mi amigo me ha estado insistiendo para que pruebe la aplicación Calm.

Veamos cómo estas dos aplicaciones de meditación se comparan entre sí y se diferencian en términos de precios, sesiones de meditación guiada y usabilidad. También cubriremos qué tan efectivos son porque eso es lo que importa al final del día.

Vamos a empezar.

Obtener espacio de cabeza

Calma

1. Interfaz de la aplicación

Si eres un principiante, tanto Headspace como Calm te ayudarán a comenzar con pasos sencillos y sencillos. Cuando abra Calm por primera vez, le pedirá que seleccione sus objetivos. Elegí Mejorar el enfoque, dormir mejor y aprender a meditar. También hay algunas otras opciones. Eso hace que la interfaz esté menos saturada y le permite ver lo que le importa. Cuento para dormir de Matthew McConaughey, ¿alguien?

Headspace adopta un enfoque similar en el que la interfaz de usuario es hermosa y fácil de usar. Los diferentes cursos se centran en varios aspectos de la vida. Empiece con el curso Básico que se divide en 3 partes con 10 sesiones cada una: un viaje de 30 días. Luego hay diferentes cursos para el estrés, el trabajo, etc.

En ambas aplicaciones, cada sesión está disponible solo después de haber completado la anterior. Entonces no puedes saltar hacia adelante. Puede descargar las sesiones en su teléfono. Tanto Calm como Headspace usan colores brillantes en su interfaz de usuario, lo cual es extrañamente satisfactorio.

Headspace usa videos animados cortos para explicar de qué se trata el curso, mientras que Calm usa música de fondo y fondos de pantalla inspirados en la naturaleza para mantenerte interesado. Prefiero escuchar la explicación; me ayuda a comprender lo que se supone que debo hacer antes de que comience el viaje.

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2. Las sesiones

Andy Puddicombe es la voz detrás de todas las sesiones por las que pasará en Headspace. Se formó como monje budista y estudió meditación mientras viajaba por países asiáticos antes de comenzar con Headspace. Encontré su voz con acento británico muy suave y relajante.

En calma, es Tamara Levitt cuya voz es igualmente pacífica y suave pero con acento canadiense y tiene una experiencia de más de 20 años. En Calm, también puedes cambiar el narrador a John Armstrong. Es profesor en el Life Design Lab de Stanford.

Headspace comenzará con sesiones de 3 a 10 minutos en el curso básico que continuará durante 30 días, tiempo suficiente para acostumbrarse a practicar la atención plena. Las sesiones tranquilas son similares en duración y tamaño y lo ayudarán a responder preguntas como qué hacer, por qué debe hacerlo y cómo hacerlo. Ambas aplicaciones ofrecen instrucciones precisas que son fáciles de seguir. Respire, relaje el cuerpo, piense en XYZ, etc.

Hay breves pausas en las sesiones en las que nadie habla. Ahí es donde practicas. Encontré que ambos eran igualmente buenos. Sin embargo, Headspace es más directo y va al grano más rápido. Calm compartirá algunos datos y estudios de investigación antes de decirle qué hacer. Si bien muestra que hicieron su tarea, las personas con una capacidad de atención más corta pueden encontrarlo como una distracción.

Cuando se trata de variedad, Calm es el claro ganador. Hay sesiones para diferentes aspectos de la vida, una pestaña de música donde puedes escuchar diferentes sonidos inspirados en la naturaleza como agua cayendo, olas y más. Luego están los cuentos para dormir que te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.

Headspace es más lineal y quiere que continúes con las meditaciones guiadas. Aquí no hay fondos de pantalla, música ni historias. Un enfoque más centrado. Calm también tiene una sección de respiración donde puede establecer la duración de la inhalación y exhalación en ritmo. Es genial.

Headspace utiliza la gamificación para mantenerte involucrado. Hay logros que desbloquear y objetivos que cumplir. Calm te mostrará un calendario donde está marcado cada día que meditaste. Lo llaman la racha. Creo que la gamificación es una técnica muy probada que también se utiliza en varios otros aplicaciones de salud y fitness.

Headspace te insta a seguir un programa durante un número determinado de días, mientras que Calm envía un Daily Calm, que es una nueva técnica para que pruebes. Una vez más, Calm se centra más en la variedad.

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3. Precios y plataforma

Tanto Calm como Headspace están disponibles en Android e iOS. El plan gratuito de Headspace lo llevará en un viaje de 30 días y cubrirá los conceptos básicos de la meditación. Después de eso, la suscripción comienza en $ 12.99 / mes o puede pagar $ 399.99 como tarifa única.

Con Calm, obtiene 7 días de acceso premium, después de lo cual la suscripción le costará $ 59.99 al año, o puede pagar una tarifa única de $ 299.99.

Aunque Calm parece más barato anualmente, tendrá que desembolsar una cantidad considerable a la vez. Headspace es más caro pero viene con una suscripción mensual que es mejor para probar las aguas antes de comprometerse a largo plazo.

Guerras Zen

A Informe WSJ dice que estas dos aplicaciones de meditación cubren el 85% del mercado de meditación de $ 1.2 mil millones. Ambas son aplicaciones de meditación increíbles, punto. Headspace se centra en el viaje y ofrece meditaciones guiadas. Además, ayuda si el fundador es un monje budista. Practicó antes de comenzar a predicar.

La calma, por otro lado, ofrece más por su dinero. Además de las meditaciones guiadas como se mencionó anteriormente, obtienes características como música, fondos de pantalla, sonidos e historias para dormir. Si bien estas aplicaciones son adecuadas para principiantes, son un medio para lograr un fin. Entonces, ¿qué aplicación vas a probar primero?

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