Las 5 mejores aplicaciones para dejar de fumar para iOS y Android

Dejar de fumar cigarrillos no es fácil, pero ya ha cruzado el primer obstáculo y quizás el más alto. Decidió que debe detenerse y ahora está buscando formas de ayudarlo a mantenerse en su camino. He estado en la misma encrucijada, no hace mucho.

Había tomado una decisión y estaba pensando en formas de mantenerme motivado, de evitar dar la siguiente calada. Entonces, siendo la persona súper social que soy, levanté el Tienda de juegos en mi teléfono y comencé a buscar aplicaciones ese podría ser mi sistema de apoyo. Aplicaciones que me ayudarían a superar esto sin otra recaída.

Encontré una variedad de aplicaciones que decían ser las mejores, lo cual, francamente, era bastante confuso. Entonces, en lugar de mirar las reseñas y elegir una como una persona normal, las instalé todas en mi teléfono.

Estas son algunas de las aplicaciones que pensé que eran bastante útiles en mi búsqueda para dejar de fumar para siempre.

1. Flamy

Empecemos con Flamy, la única aplicación para dejar de fumar que todavía está en mi teléfono y la que estoy usando para seguir mi progreso. Con la aplicación, puedo ver fácilmente la cantidad de dinero que he ahorrado desde que dejé de fumar, la cantidad de días de vida que me he recuperado y el tiempo total que he pasado como no fumador.

La aplicación tiene una interfaz de usuario limpia, que es una de las principales razones por las que elegí esta sobre el resto. Además, ofrece una gran cantidad de datos que me mantienen motivado. En la pantalla de inicio, verá todos los detalles que mencioné anteriormente, junto con sus logros más recientes e información básica sobre las mejoras en su salud desde que dejó de fumar.

Para obtener una visión más detallada de los beneficios para la salud, puede pasar a la siguiente pestaña. Aquí podrá ver claramente cómo dejar de fumar ha ayudado a su cuerpo a recuperarse con el tiempo. La siguiente pestaña enumera todos tus logros que se desbloquean automáticamente una vez que sales y te apegas a tu resolución.

Ahora, si anhela después de comenzar a usar la aplicación, tiene la opción de iniciar sesión en la siguiente pestaña junto con los detalles como qué tan fuerte era el deseo de fumar, cuándo sucedió, cómo te hizo sentir y qué fue lo que potencialmente desencadenó la antojo.

Registrar sus antojos le ayudará a realizar un seguimiento de sus factores desencadenantes, y si lo hace tan pronto como sienta un antojo, es muy posible que lo supere cuando termine de iniciar sesión. La última pestaña ofrece un par de características adicionales, que incluyen tarjetas de motivación, algunos juegos sencillos para distraerse y algunos consejos beneficiosos que le ayudarán a mantenerse encaminado.

La aplicación ofrece dos programas para dejar de fumar: un desafío de 14 días y un programa diario menos. El desafío de 14 días es la única opción disponible en la versión gratuita, y lo recomendaría solo si no fuma demasiados cigarrillos todos los días. Si fuma más de diez cigarrillos al día, le sugiero que disminuya gradualmente el número para evitar molestias físicas por la abstinencia de nicotina.

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2. Libre de humo

Smoke Free es otra aplicación que ofrece funciones en línea con lo que obtienes con Flamy. La aplicación tiene un panel similar en el que puede ver información como el tiempo que ha pasado sin fumar, el dinero que no ha gastado y otras mejoras de salud de un vistazo.

Al igual que el registro de deseos de Flamy, Smoke Free tiene una pestaña Diario en la que puede agregar notas sobre todos sus antojos. Estas entradas del diario están trazadas en un gráfico en la siguiente pestaña, donde puede realizar un seguimiento de sus antojos fácilmente.

La pestaña también tiene algunos consejos útiles que puede utilizar para evitar estos antojos, desencadenantes que pueden tener resultó en los antojos y un par de recomendaciones de aplicaciones que lo mantendrán distraído cuando tenga un antojo.

La pestaña Misiones en Smoke Free le ofrece tareas que puede realizar para mantener altos los niveles de motivación después de dejar de fumar. Y finalmente, la pestaña Insignias enumera los logros que puede ayudarlo a mantenerse enfocado en su objetivo. Todas estas funciones están disponibles en la versión gratuita de la aplicación, y la versión de pago ofrece un par de funciones adicionales, incluidas más misiones para mantenerte encaminado.

Descargar Smoke Free para Android

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3. HabitBull

A continuación, está HabitBull, una aplicación de creación de hábitos que no solo le ayuda a dejar de fumar, sino que también le permite formar nuevos hábitos con el tiempo. Eso hace que la aplicación sea realmente buena para aquellos que desean reemplazar su hábito de fumar con algo un poco más saludable y beneficioso.

Cuando configura la aplicación por primera vez, tiene la opción de seleccionar el hábito que desea formar o abandonar. Puede encontrar fumar en la sección Salud y forma física. Durante el proceso de configuración, también puede elegir cómo desea realizar un seguimiento de su hábito.

Puede rastrearlo con una simple respuesta sí / no, rastrear según los números (si está disminuyendo gradualmente la cantidad de cigarrillos fuma o quiere ver cuánto dinero ha ahorrado) y realice un seguimiento con datos de Google Fit (que no son realmente útiles para fumar).

Una vez que la configure, la aplicación le recordará que debe concentrarse en su objetivo todos los días hasta que desarrolle el hábito. La aplicación afirma que se tarda un promedio de 66 días en formar un nuevo hábito. No pude probar estas afirmaciones, pero si prueba HabitBull durante un período prolongado, háganos saber si funcionó bien en la sección de comentarios a continuación. También puede probar la función de debates de la aplicación para conectarse con personas que también están intentando dejar de fumar.

Descarga HabitBull para Android

Descarga HabitBull para iOS

4. ¡Renuncia ahora!

¡Renuncia ahora! es otra aplicación útil que puede utilizar si desea algún tipo de apoyo de la comunidad que le ayude a mantener su resolución. En términos de funciones básicas, la aplicación ofrece exactamente lo que obtienes con Flamy y Smoke Free.

La aplicación tiene un panel de control similar con la misma información básica sobre su resolución para dejar de fumar, una sección de logros que se enumera a continuación. todo lo que ha podido lograr desde que dejó de fumar, y una sección de salud que muestra los beneficios para la salud en tiempo real de dejar de fumar cigarrillos.

Pero junto con todo eso, la aplicación tiene una sección de Comunidad, que es esencialmente una sala de chat en vivo llena de otras personas que están usando la aplicación para poner fin a su adicción. La aplicación no te permite tomar capturas de pantalla de la sección de la comunidad por razones de privacidad, por lo que no he incluido imágenes aquí, pero definitivamente deberías echarle un vistazo.

Puede utilizar la sección de la comunidad para hablar con personas que están en el mismo viaje, compartir lo que va desde que renunció, pida ayuda o motivación, e incluso ofrezca consejos a otros basados ​​en su propio experiencia. Esta función es especialmente buena para aquellos de ustedes que viven solos y les gustaría hablar con alguien en su momento de debilidad para ayudarlos a superarlo.

Descarga QuitNow! para Android

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5. Quitzilla

Para redondear las cosas, está Quitzilla, otra aplicación útil que le ayudará a dejar de fumar y de cualquier forma de adicción. Configurarlo es bastante simple, simplemente elija el ícono de la adicción que desea dejar, seleccione su motivación para dejar de fumar (dinero, tiempo o evento), establezca el momento para dejar de fumar y estará listo para ir.

Se agregará una nueva pestaña a la página de inicio y puede tocarla para ver algunas ideas útiles, incluido el tiempo que ha dedicado a lograr su objetivo, sus ahorros y un par de citas motivacionales.

El widget de calendario dentro de la pestaña le muestra exactamente cuándo dejó de fumar y la cantidad de días que ha pasado sin un cigarrillo. En caso de que titubee y fume un cigarrillo, puede agregarlo directamente al calendario y los temporizadores se reiniciarán.

En comparación con las otras aplicaciones de esta lista, Quitzilla es demasiado simple y no ofrece tanto en términos de funciones. Sin embargo, si está lo suficientemente motivado, seguramente podrá arreglárselas con lo que la aplicación tiene para ofrecer. Su único inconveniente serían los molestos anuncios de pantalla completa que aparecen una y otra vez, pero puede deshacerse de ellos comprando la versión paga.

Descarga Quitzilla para Android

Deje de fumar ahora mismo

Ahora que tenemos las aplicaciones fuera del camino, tomemos un momento para hablar sobre cuán efectivas son en realidad estas aplicaciones. Si bien algunos pueden argumentar que no son útiles en absoluto, un montón de reseñas en Play Store sugieren lo contrario.

Además de eso, un estudio sobre las aplicaciones para dejar de fumar también ha revelado que aplicaciones como estas tienen muchas ventajas, incluidas "herramientas interactivas y personalizables para ayudar a los fumadores a lo largo del proceso de varias etapas para dejar el tabaco, incluidas las herramientas para el autocontrol, el seguimiento del progreso y los recordatorios diarios, además de las actividades sociales. apoyo."

Si nada más, puedes tomar La palabra de Brian Koerber por ello, que dejaron de fumar con éxito utilizando una aplicación como esta hace un par de años. No ha pasado mucho tiempo desde que dejé de fumar, pero sé que mientras esté lo suficientemente motivado, no volveré a poner mis manos sobre un cigarrillo.

Si alguna vez sientes que no estás lo suficientemente motivado y las aplicaciones no te ayudan tanto, también puedes consultar r / dejar de fumar - una comunidad fantástica que definitivamente te ayudará a mantener altos los niveles de inspiración y bajos los niveles de nicotina.

A continuación: Descubrí que cualquier forma de meditación realmente puede ayudar con los antojos. Echa un vistazo al siguiente artículo para ver una comparación entre dos increíbles aplicaciones de meditación que deberías consultar si quieres darle una oportunidad a la meditación.