3 iPhone'i rakendust tervislike toitumisharjumuste parandamiseks

Eelmisel nädalal lõpetasin oma esimese ringi Terve 30 dieet, millest kõik on viimasel ajal rääkinud. See on tõesti suurepärane ja ma soovitan seda kõigile: kolmkümmend päeva ainult liha, köögivilju, puuvilju ja tervislikke rasvu vastutasuks suurepärase enesetunde ja kehakaalu langetamise eest.

Hoolimata positiivsest tulemusest oli kõige suuremaks tüliks iga toidu valmistamine nullist. See on pisut ebareaalne, kui teil on tihe ajakava, sest see võtab aega. Nüüd, kui olen oma treeningrattad seljast võtnud, olen pidevalt tasakaalustanud tervislikku toitumist mugavate toitude vahel.

Suurepärane viis sellega kursis olemiseks on rakenduste kaudu. Nii et täna vaadake mõnda iPhone'i rakendust, mis pole lihtsalt teie tüüpilised kaloriloendurid. Tegelikult aitavad need teil teha paremaid toiduvalikuid ja loodetavasti parandavad teie tervist.

Näpunäide: Kui Android on teie asi, vaadake mõned erakordsed treeningrakendused ka Google Plays.

1. Jagage koos TwoGrandiga eineid ja saavutage eesmärke

TwoGrand on suurepärane rakendus oluliste toidu- ja terviseeesmärkide jälgimiseks. Ei, see ei ole kaloriloendur, vaid pigem sotsiaalne päevik. Saate lisada toidud, mida sööte, lihtsalt pildistades, hankida uusi retsepte teistelt TwoGrandi kasutajatelt jagatud piltidelt ning ühineda eesmärkide ja saavutustega sõprade või isegi võõrastega.

Rakenduse fotograafia osa toimib natuke nagu toidu Instagram (mis on juba suur osa Instagramist). Teete oma söögist pildi ja lisate lühikirjelduse, seejärel laadite selle üles ja lasete sõpradel ja teistel TwoGrandi kogukonna liikmetel kommenteerida. Saate sirvida ka muid esildisi, kuid proovige mitte vaadata seda rakendust, kui olete näljane, sest see on piinamine.

Näpunäide: Kui olete juba söönud ja soovite logida või lihtsalt ei viitsi pildistada, saab rakendus luua teile värvilise pisipildi koos toidu kirjeldusega.

Samuti saate rakenduses treeninguid logida või, minu isiklik lemmik, seada eesmärgid toidule ja treeningule, mida soovite teha. Näiteks seadsin eesmärgiks 30 päeva jooksul iga päev jõusaalis käia. TwoGrand võib mulle iga päev meelde tuletada, et lähen jõusaali ja veendun, et ma seda jätkan. Saate luua oma isiklikud või avalikud eesmärgid või ühineda teiste eesmärkidega teiste inimestega ja töötada koos nende saavutamise nimel.

TwoGrand on kasulik tööriist motivatsiooni hoidmiseks ja oma toitumisharjumuste jälgimiseks, et neid paremaks muuta. See on iPhone'i ja iPadi jaoks tasuta.

2. Laske HealthyOutil võita oma hirm restoranikusatuste ees

Tervisliku toitumise kõige keerulisem osa on restoranis viibides tervislikult toituda. Seal on nii palju ahvatlevaid eelroogasid, eelroogasid ja magustoite ning paljud koostisosad on klientidele teadmata. Õnneks on sellised rakendused nagu HealthyOut, mis aitavad meil kohalike restoranide halbu menüüvalikuid välja juurida.

Olen HealthyOuti suur fänn, sest see töötab tegelikult kõigi restoranide jaoks, olenemata sellest, kas need on ketid või kohalikud. Kui puudutate rakenduses lähedalasuvat restorani, saate valida, kas soovite vaadata kogu menüüd või valida menüüs ainult tervislike valikute kuvamise. HealthyOut vabaneb automaatselt kõigest ebatervislikust ja pakub teile parimaid valikuid. Küsimusi ei esitata.

Kui aga eelistate mõnele küsimusele vastata, saate tulemusi filtreerida toitumise, köögi, kalorite, koostisosade ja muu järgi. Rakendus toetab erinevaid dieete alates gluteenitundlikust ja laktoosivabast kuni paleo ja vegan dieedini.

HealthyOut on lihtne, abivalmis ja iPhone'i jaoks tasuta.

3. Toitumisviktoriini abil saate teada, mis teie taldrikul on

Pole paremat viisi tervisliku toitumise õppimiseks, kui õppida, millised toidud peaksid teie taldrikule minema. Toitumisviktoriini eesmärk on aidata teil just seda õpetada. Rakendus sisaldab mitmesuguseid toidu ja tervisega seotud faktide kategooriaid ning teie ülesanne on otsustada, kas need on tõesed või müüdid. Lisaks viktoriinid on lõbusad, eks?

Valige kategooria või mitu kategooriat – kõik alates "Funktsionaalne toit" kuni "Mehed ja naised" - olete õppimisest huvitatud, seejärel vajutage hiiglaslikku nuppu Mängi nuppu. Iga fakti jaoks peate valima Fakt või Müüt andes oma parima oletuse. Kui teil on õigus, teenite punkte boonussisu eest. Mõlemal juhul pakub rakendus sellele tõsiasjale arusaadavat selgitust.

Kui soovite avada kõik kaheksa kategooriat, kõik 600 fakti/müüti ja eemaldada reklaame, peate 1,99 dollari eest üle minema Nutrition Quiz Pro versioonile. Vastasel juhul Toitumise viktoriin on iPhone'i ja iPadi jaoks tasuta.

Terve veel?

Arvestades, et kõik kolm neid suurepäraseid rakendusi on tasuta ja hõlpsasti kasutatavad, on raske keelata endale tervislikumate toitumisharjumuste kasutamise võimalust. Lisaks leevendavad need minu isiklikku kalorite lugemise rakenduste haigust.