Selle lihtsa toimingu tegemine võib teie mälu aidata

Kas olete kunagi olnud olukorras, kus olete ärgitanud ja ärgitanud end midagi meeles pidama, kuid see lihtsalt ei toiminud? "Ma pean oma töökaaslase nime meeles pidama!" on midagi, mida olete võib-olla varem endale öelnud. Kas see töötas teie jaoks? Kui see pole nii, võib teile huvi pakkuda hiljutine uuring, mis viitab seosele treeningu ja mälu säilitamise vahel.

Ajakirjas avaldatud uuring Praegune bioloogia, väidab, et aeroobse treeningu sooritamisest neli tundi pärast millegi õppimist võib kasu olla.

Menetlus

Treeningu ja mälu säilitamise vahelise võimaliku seose testimiseks värbasid teadlased 72 osalejast koosneva rühma, et osaleda mitmetes tegevustes.

72-liikmeline rühm jagati kolmeks, igale rühmale määrati veidi erinevad tegevused. Esiteks uurisid kõik osalejad umbes 40 minuti jooksul 90 pildi asukoha seost.

Et võtta arvesse võimalust, et kellaaeg mõjutab õppimisvõimet, jagati iga rühm kaheks, kusjuures üks rühm alustas õppetegevust kell 9.00, teine ​​rühm aga kell 12.00.

Vahetult pärast tegevust tehti kõikidele rühmadele test, et hinnata, kui palju teabest nad õppetegevusest alles jäid.

Osalejaid testiti magnetresonantsskanneris (MRI) viibides. See võimaldas teadlastel oma ajutegevust analüüsida. Pärast seda esimest katset hakkas rühmade tegevus teist rada pidi minema.

Vahetu harjutuste (IE) rühm

Pärast testi sooritamist tegeles see rühm järgmiste tegevustega:

1. 35-minutiline treeningsessioon kuni 80 protsendiga nende maksimaalsest pulsisagedusest.
2. 3-tunnine viivitusperiood loodusdokumentaalfilmide vaatamiseks.
3. Nad viisid läbi tegevust, mis ei olnud seotud treeninguga.

Treeninguvaba (NE) rühm

See rühm jättis harjutuse täielikult vahele. Pärast esialgse testi läbimist olid nende tegevused järgmised:

1. Nad viisid läbi tegevust, mis ei olnud seotud treeninguga
2. 3-tunnine viivitusperiood loodusdokumentaalfilmide vaatamiseks
3. Nad tegid teist tegevust, mis ei olnud seotud treeninguga

Delayed Exercise (DE) rühm

See rühm viis läbi harjutusi nagu ka IE Grupp. Nende treening oli aga 4 tundi pärast õppetegevust. Nende tegevuste järjekord oli järgmine:

1. Treeninguga mitteseotud tegevuse periood
2. 3-tunnine viivitusperiood loodusdokumentaalfilmide vaatamiseks
3. 35-minutiline treeningsessioon kuni 80 protsendiga nende maksimaalsest pulsisagedusest

Pärast seda, kui kolm rühma olid need tegevused lõpetanud, viidi 48 tundi pärast esialgset pildi asukoha õppimist MRI-masina sees läbi teine ​​meeldetuletustest.

Tulemus

Teise testi järgsed tulemused näitasid, et hilinenud treeningrühma liikmed sooritasid paremini, algse teabe märkimisväärselt kõrgem säilitamise tase võrreldes teisega rühmad.

Ühesõnaga, nad said rohkem vastuseid õigeid. MRI tulemused näitasid ka õigete vastuste andmisel suurenenud aktiivsust hipokampuses.

Viimased Mõtted

Selle uuringu esialgsed tulemused on paljulubavad, kuid arvesse tuleks võtta mõnda asja:

• Ei ole selge, kuidas harjutus mõjutaks erinevat tüüpi mustrite meeldetuletamist.
• Mõju une hulk pärast treeningut ei uuritud.
• Mälu säilimine pärast 48-tunnist pikemat perioodi ei ole selge, kuna seda ei testitud.
• Osalejate tavapärase treeningtegevuse mõju arvesse ei võetud.
• Varasemad uuringud näitavad, et treeningu ajal vabanevad kemikaalid nagu BDNF, plastilisusega seotud tooted, noradrenaliin ja dopamiin mängivad oma osa mälu säilitamisel. Kuid selles uuringus nende kemikaalide taset ei mõõdetud. See tähendab, et nende mõju ei saanud selles uuringus mõõta.

Ülaltoodud tegureid tuleb analüüsida, et saada paremini aru DE rühmas täheldatud paranenud tulemustest.

Siiski on selles rühmas näidatud edusammud paljulubavad ja võivad olla kasulikud hariduses keskkond, kus harjutusi saaks kasutada kulutõhusa vahendina inimeste abistamiseks õppetöös seadistus.