22 parimat tasuta enesehooldusrakendust – TechCult

Maailmas, kus tõukekultuur on normaliseeritud, kipume sageli oma vaimset tervist ignoreerima. Õnneks on enesehoolduse idee tänapäeval õitsele puhkenud ja nii on ka selle tähtsus. Enda eest hoolitsemine on palju enamat kui lihtsalt söömine ja magamine, see on meelerahu ja enesetunde saavutamine. rahu ja me oleme siin, et aidata teil saavutada rahuolekut ilma drastiliste muutusteta elustiil. Kuidas? Noh, tutvustame teile seda artiklit Androidi enesehooldusrakenduste kohta. Selles artiklis toome teieni tasuta parimate enesehooldusrakenduste loendi, et saaksite õppida enda eest paremini hoolitsema.

Parimad enesehooldusrakendused tasuta

Alates füüsilisest kuni vaimse ja vaimse heaoluni on igaühel õigus kogeda kaunist enesehooldusrežiimi. Siiski on äärmiselt arusaadav, miks mõnel võib olla raske, et nad ei suuda regulaarselt teha minimaalseid enesehooldustoiminguid. Sellegipoolest on hea uudis see, et ajamahukate töömahtude suurenemisega, mida inimesed läbi teevad, on toimunud ka digitaliseeritud enesehoolduse kasv. Tellimuseta tasuta enesehooldusrakendused sobivad kõigile ja kõigile, kellel on raske aru saada, kuidas enesehoolduse teekonda alustada. Jätkake lugemist, et leida parimaid enesehooldusrakendusi tasuta ja kasutada neist maksimumi.

1. Vee meeldetuletus – tuleta meelde jooki

Märkides selle parimate tasuta enesehooldusrakenduste loendis esimeseks, on vesi ütlematagi kõige olulisem element, mida meie keha vajab. Selle ühe asja on aga paljud tähelepanuta jätnud. Inimesed võivad unustada või kiirustavad, et nende arvates on saavutamatu eesmärk juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Kuid ärge muretsege, kui Vee meeldetuletus – tuleta meelde jooki on siin. Selle rakenduse allalaadimine annab teile aeg-ajalt meeldetuletusi, et peaksite oma igapäevast veetarbimist sorteerima.

Siin on mõned rakenduse funktsioonid.

• See on tasuta ja kergesti kättesaadav.
• Saadab teile meeldetuletusi veetarbimise kohta.

2. Suitsuvaba

Suitsuvaba on veel üks rakendus, mis aitab teil enda eest paremini hoolitseda. Nad väidavad, et neil on kõige usaldusväärsemad suitsetamisest loobumise meetodid, mida teadus on pakkuda. Kui proovite suitsetamisest loobuda, proovige seda rakendust rohkem kui kolmekordistada suitsetamisest loobumise võimalusi ja ületada oma tubakaisu.

• See on tasuta.
• Pakub 40+ tõestatud suitsetamisest loobumise tehnikat.

Professionaalide abiga saate oma küsimustele vastused, et aidata teil suitsetamisest loobuda.

3. Last

Asjade teadlik lisamine oma kehale on üks olulisemaid asju, mida saate oma kehale ja iseendale teha. Inimene peab jälgima ja omama ettekujutust toidust, mida ta oma kehasse paneb. Last toob teieni uusimad vaimu-keha-keskkonna ressursid, mis juhendavad teid tähelepanelikuma toitumise praktikas.

• Pakub 30-päevast psühholoogilist kognitiivset teraapiat (CBT).
• Teadveloleku meditatsioonide raamatukogu, sealhulgas toidu ja toitumise jaoks
• 24/7 klienditugi.

4. Shleep

Kas teie unegraafik on sassis? Kas soovite tunda end hommikul värskemana? Või tahad kergesti magama jääda? Shleep on rakendus, mis ümbritseb teid unetoega, mis aitab teil luua õige unerežiimi. Magamine on sama oluline kui söömine või joomine, mistõttu on see enesehoolduse oluline element. See on tasuta enesehooldusrakendus, millel pole tellimust.

• See on tasuta.
• Vähendab stressi ja võimaldab teil suurepäraselt magada enam kui 50 juhendatud harjutusega.
• Jälgige oma und, et oma unemustreid paremini mõista
• Hankige oma magamisharjumuste põhjal isikupäraseid juhendamisnõuandeid
• Saate vastuseid uneekspertidelt.

Kuigi rakendus pakub suurepäraseid funktsioone, on selle hinne 1,8 kohutav, kuid saate seda siiski ise proovida.

5. Ma olen

Kas usute ilmingutesse? Kui see heliseb, on see rakendus teie jaoks. Ma olen on igapäevane kinnitusrakendus, mis saadab teile iga päev positiivseid kinnitusi tekstide kaudu. Need igapäevased positiivsed kinnitused aitavad teil tõsta enesehinnangut, suunata oma aju ümber ja muuta oma negatiivsed mõttemustrid positiivseteks. Valige etteantud igapäevaste kavatsuste hulgast ja määrake meeldetuletused, mis edastatakse kogu päeva jooksul. Siin on, mida peate selle rakenduse kohta teadma.

• Avab võimalused oma mõtteviisi muutmiseks.
• Vähendab negatiivseid mõtteid.
• Saadaval nii Android kui iOS seadmetele.

6. Pearuum

Üks parimaid tasuta enesehooldusrakendusi ja populaarne meditatsioonirakendus Pearuum pakub lühikesi juhendatud meditatsioone, kui on vaja leida hetk enda jaoks. Lõõgastuge hea unega ja pingutage end Headspace'i abil. See on suurepärane enesehooldusrakendus Androidile.

• Pakub 14-päevast proovipaketti
• Lõõgastab meelt
• Valige mediteerimine, magamine, keskendumine jne.
• Saadaval nii Android kui iOS seadmetele.

7. Loosid

Mõnikord võib üksi muutuste vastuvõtmine olla raskem, kui arvate, eriti kui see puudutab alkoholist loobumist. Loosid on rakendus, mis tutvustab teile gruppi inimesi, kes üritavad samamoodi pingutada. See on digitaalne kaine kogukond, mis aitab ja kiidab teie kainust.

• Leidke sõpruskondi, kohtinguvõimalusi ja muid kainusega seotud tegevusi
• Aitab leppida kainusega
• Saadaval nii Android kui iOS seadmetele.

8. Aetheria

Avastage ja õppige tundma erinevaid vaimseid haigusi ja häireid Aetheria. Samuti saate paremini mõista, mis teie mõtetes toimub, ja isegi avastada mõningaid toimetulekutehnikaid. Kahjuks pole rakendus Android-seadmete jaoks saadaval, mistõttu on see üks parimaid iPhone'i enesehooldusrakendusi

• Pakub juurdepääsu teraapiapõhistele ja teaduspõhistele tööriistadele
• Saadaval ainult iOS-i jaoks

9. Mitte teha

Mitte teha toimib, motiveerides tegema õigeid otsuseid ja lükkama edasi soovimatuid käitumisviise või ülesandeid. See aitab teil vältida halbade otsuste tegemist, näiteks sotsiaalmeedia liiga kaua kontrollimist ja palju muud. Kahtlemata on see üks parimaid tasuta enesehooldusrakendusi, kuid see on ka üks parimaid enesehooldusrakendusi iPhone'i või mis tahes iOS-i seadme jaoks.

• See on tasuta
• See on saadaval ainult iOS-i seadmetele.
• Suurendab tootlikkust.
• Seda on äärmiselt lihtne kasutada.

10. White Noise Lite

Kas teil on unehäired? Pärast seda ärge muretsege White Noise Lite on siin, et teid aidata. See on üks neist tasuta enesehooldusrakendustest, millel pole tellimust ja mis aitab teil head und, tutvustades teid valge müra maailma, mis sisaldab võrdse intensiivsusega sagedusi, mis aitavad leevendada migreeni või peavalud. Selle allalaadimine on täiesti tasuta ja seetõttu on see hea enesehooldusrakendus Androidile.

• Rahustab nutvaid lapsi.
• Lõdvestab teid ja vähendab stressi.
• Suurepärane migreeni ja peavalude leevendamiseks.
• Aitab fookuse käivitamisel.
• Sisaldab 40 heli.

11. PiltSee

Loodusega koos aja veetmine on ilus viis enda kasvatamiseks. See on äärmiselt tervendav ja see aitab kaasa enesehoolduse teekonnale. Istudes keset loodust ja ümbritsedes end selle iluga, võite kohata mitmeid loomaliike, mille olemasolu te polekski varem teadnud. See on koht, kus botaaniline entsüklopeedia nimetas PiltSee tuleb kasuks. See on taimi tuvastav rakendus, mis määrab peaaegu täpselt 30 miljonit lille, puud, sukulendid ja palju muud, muutes selle üheks iPhone'i enesehooldusrakenduseks.

• See on tasuta ja hõlpsasti kasutatav.
• Üle 10 000+ taimeliigi.
• Saadaval nii Android kui iOS seadmetele.

Loe ka: 17 parimat rakendust puude tuvastamiseks

12. Goodreads

Armastad lugemist? Kui jah, siis tehke Goodreads sinu sõber. Hea raamat on põgenemine karmide ja igapäevaste rutiinide tegelikkusest. Üksinda raamatut lugedes võite end nii rahulikult tunda, kuid gruppidega koos lugedes võib see tunduda lõbusam. Otsige sellest rakendusest inimesi, kellega saate ühendust võtta ja jagada oma seisukohti loetud või praegu loetavate raamatute kohta. Paljudele inimestele meeldib raamatueesmärke seada ja selle ühe rakendusega saate sama teha. Jagage oma lugemisteekonna edusamme. See on saadaval nii Androidi kui ka iOS-i seadmetele, muutes selle üheks iPhone'i enesehooldusrakenduseks.

• Saadaval Androidi ja iOS-i seadmetele.
• Pakub laia valikut žanre.

13. Rahune

Rahune on 2012. aastal välja töötatud auhinnatud rakendus, mida on alla laaditud üle saja miljoni. See on tähelepanelikkuse rakendus, mis aitab teil avastada sadu rahustavaid harjutusi, hingamistehnikaid ja palju muud. Tehnikate kaasamine oma ellu võib olla äärmiselt kasulik. Kui võtate mõne minuti oma kiirest ajakavast välja ja paned end täielikus vaikuses istuma, kõlab rakendusega kaasnevat rahulikkust kuulates väga zen.

• Meditatsioonirakendus number 1.
• Saate seda tasuta proovida.
• Parandab une kvaliteeti
• Vähendab ärevust
• Parandab keskendumist.

14. Värvige mind

Kunst on ilus. Nii kunsti loomine kui ka omal moel kogemine on suurepärane stressimaandaja. Kui otsite midagi loomingulist ja teil on igav juba vaadatud telesaadete või filmide vaatamisest, proovige Värvige mind ja kasutage seda digitaalset värvimisraamatut. See lihtne rakendus, mis on üks parimaid tasuta hooldusrakendusi, aitab teil reaalsusest välja tsoonida, pannes teid sukelduma imelisse värvide maailma, avardades seeläbi teie enesehooldusrežiimi silmaringi.

• Proovige seda tasuta.
• Värvige võrguühenduseta ilma häireteta.
• Vähendab stressi

15. Tänulikkus: Self Care Journal

Täiusliku elustiili elamiseks on ülimalt oluline kaasata enesearmastuse ilu. Armastus, mis tuleb seestpoolt, on suurem kui mis tahes emotsioonid, mis meis esile kerkivad. Mõtete mahajätmine, enda varjuosade mõtisklemine, mida on raske aktsepteerida, lahenduste leidmine või lihtsalt olemine tänulik selle eest, mis teil praegu on ja mille eest soovite tulevikus tänulik olla, on mitu võimalust oma vaimse eest hoolitsemiseks tervist. Tänulikkus: Self Care Journal võib aidata meelt taastada. See hämmastav Androidi enesehooldusrakendus on kohustuslik.

• Kirjutage oma kinnitused, lisage muusikat ja salvestage oma hääl.
• Pakub sadu kinnitusi.
• Selle allalaadimine on tasuta.

16. ClassPass

Treening on suurepärane enesehoolduse vorm. Füüsilise tervise eest hoolitsemine on ülimalt oluline ja seda saaks teha selle ülilaheda Androidi enesehooldusrakenduse nn. ClassPass ja anda neile endorfiinidele kehas tõus. Treening aitab teil mitte ainult füüsiliselt vormis püsida, vaid hoiab teie õnnehormoonid elus ja annab energiat. Te vabastate ülesandeid täites oma higiga kahjulikud toksiinid ja kujundate oma elu tervislikuma teekonna suunas.

• Selle kasutamine on tasuta.
• Voogesitage piiramatut heli- või videotreeningut.
• Saate oma sõpradega ühendust võtta, et ühiseid treeninguid planeerida

17. Heledus: ajutreening

Heledus pääseb parimate tasuta enesehooldusrakenduste loendisse Töötamine ja enese parandamine on veel üks viis, kuidas saate oma vaimse tervise eest hoolitseda. Mängudega, nagu mõistatused ja muud sarnased mängud, võib olla tõeliselt lõbus viis oma ajuvõimsuse suurendamiseks, kuna need nõuavad aktiivselt teie ajurakkude osalemist. See muudab nad altid keerukamatele mängudele. Suurendage oma kognitiivseid võimeid selle rakenduse allalaadimisega ja aidake endal mõista inimese tunnetust.

• See on tasuta ja lisatasu versioon maksab teile umbes 11,99 dollarit.
• Treenige oma aju mis tahes soovitud oskuste jaoks.
• Saadaval nii Android kui iOS seadmetele.

18. Mõte

Kas teie elu on segane? Kas stressate selle pärast, et teie asjad ei ole ühes kohas? Ärge muretsege, millal Mõte on siin. Tasuta enesehooldusrakendustel pole tellimust ja see tööriist aitab teil kõike ühes kohas hoida, nii et kui teil on vaja millelegi viidata, saate seda Notioni abil kohe teha. Koostage terve oma eelseisva aasta marsruut ja hoidke oma elu korraldatud.

• Selle allalaadimine on tasuta.
• Kergesti saadaval Androidi ja iOS-i seadmetele.

19. Aloe Bud

Aloe Bud on veel üks parim tasuta enesehooldusrakendus. Selle enesehooldusfunktsioon tuletab teile meelde, et peaksite end värskendama ja leidma hetk sissehingamiseks. Selle rakendusega saab teie praegune mina teile julgustavate sõnumite abil meelde tuletada. See on tasuta enesehooldusrakendus ja see on suurepärane viis enda eest hoolitsemiseks.

• See on tasuta.
• Tõestatud, et vähendab stressi ja ärevust.

20. Meeleolutee

Teil oleks hea meel teada saada, et on olemas rakendusi, mis võivad teie meeleolu jälgida. See on õige! Nagu nimigi ütleb Meeleolutee jälgib kasutaja meeleolu kolm korda päevas ja kohe kahe nädala pärast on teil jälgitavate andmete põhjal täielik hinnang oma emotsionaalsele tervisele. See on suurepärane rakendus teie emotsionaalse mustri mõistmiseks, mis aitab teil tulevikus teadlik olla.

• Jälgige oma meeleolu hommikul, keskpäeval ja õhtul
• See esitab küsimusi teie meeleolu kohta
• Vähendab stressi
• Stabiliseerib teie meeleolu
• Saadaval nii Android kui iOS seadmetele

21. Spotify

Lugesite seda õigesti. Muusika on suurepärane enesehoolduse vorm. Muusikal on võime teie tuju tõsta. On ilmne, et muusika rahustab ja hüpnotiseerib teie aju alati parimal võimalikul viisil. Valige suvaline esitusloend Spotify mis lõdvestab teie hinge ja meelt. Tasulised teenused kiirendavad muusika kvaliteeti ning võimaldavad teil laule alla laadida ja neid võrguühenduseta kuulata. Kasutage seda tasuta enesehooldusrakendust Apple, mis on saadaval ka Androidi kasutajatele, ja suurendage nende õnnehormoonide taset.

• See on tasuta.
• Saadaval nii Android kui iOS seadmetele.
• Tõstab tuju.
• Pakub enesetesti.

Loe ka: 19 parimat näovahetaja rakendust

22. Amaha

Amaha on veel üks rakendus, mis on üks parimaid tasuta enesehooldusrakendusi ja pakub teile üht parimat teenust. See on ka suurepärane enesehooldusrakendus Androidile. See on vaimne tervis, mille on üles ehitanud terapeudid ja psühhiaatrid, kes pakuvad teile vajalikku kvaliteetset hooldust. Jälgige oma edusamme ja saavutage kiiresti tulemusi. Amaha on kahtlemata üks parimaid tasuta enesehooldusrakendusi.

• Pakub terapeudi, psühhiaatri ja paaripsühhiaatrit.
• Tegeleb ärevuse, täiskasvanute ADHD, depressiooni, OCD, alkoholisõltuvuse ja paljude teistega.
• Saadaval nii Android kui iOS seadmetele.

Soovitatav:

• Miks on Windows 11 ootamatult nii aeglane ja kuidas seda parandada?
• 15 parimat Z690 emaplaati Inteli protsessoritele
• 40 parimat produktiivsusrakendust, mis töötavad kiiremini
• 12 parimat näoühendamise veebirakendust iOS-i jaoks

Ülaltoodud on mõned parimad enesehooldusrakendused tasuta mida saavad kasutada nii Androidi kui Apple'i kasutajad. Kuigi need kõik on tasuta allalaaditavad, on mõnega kaasas rakendusesisesed ostud, mis muudavad teie kasutuskogemuse nende rakendustega kümme korda imelisemaks. Loodame, et teile meeldis tellimata tasuta enesehooldusrakenduste loend. Enesehooldus on kõigi jaoks kohustuslik ja kellelgi ei tohiks puududa nii ilus praktika. Kasutage neid rakendusi ja hoidke end võimalikult palju reaalsusest eemal, tehes samal ajal tavapäraseid ülesandeid. Millist ülaltoodud rakendustest kasutate teie arvates kõige rohkem? Kommenteerige julgelt allpool ja lisage allpool olevasse kommentaaride jaotisesse kõik ettepanekud või päringud.