Headspace vs 10 protsenti õnnelikumad: milline meditatsioonirakendus aitab teil stressiga paremini toime tulla
Miscellanea / / November 29, 2021
Kuna tähelepanu on vähenemas ja stress kasvab, oleme hakanud otsima meditatsioonirakendusi. Need rakendused aitavad juhendatud seansside abil olla tähelepanelik ning vähendada ärevust ja stressi. Inspireeritud selliste juhtide edust nagu Headspace ja rahulik, on sündmuskohale ilmunud uus mängija. 10 protsenti õnnelikumat põhineb Dan Harrise tegelikel kohtumistel uimastite, sõja, depressiooni, stressi ja lõpuks meditatsiooni ja rahuga. Mingi teekond, ah?
Olen kasutanud ja soovitatav Headspace enne mitu korda. Andy Puddicombe oli munk, kes tunneb hästi meditatsioonikunsti. Ta juhendab teid kogu protsessi jooksul.
Hangi Headspace
Dan Harris, elukutselt ajakirjanik ja samanimelise raamatu autor, väidab, et on leidnud meditatsioonitehnika „meie ülejäänud” jaoks. See tähendab inimesi, kes on kogu asja suhtes skeptilised, kuid tahavad siiski proovida, sest sisimas teavad nad, et see toimib.
Ole 10 protsenti õnnelikum
1. Rakenduse kasutajaliides
Headspace'il on ilus kasutajaliides, kus on palju animeeritud tegelasi ja videoid, mis aitavad teil alustada. Allosas on neli vahekaarti, mis on iseenesestmõistetavad. Vaatamata kursuste arvule on kasutajaliideses lihtne navigeerida ja lust kasutada.
Pole üllatav, et 10 Percent Happier järgib animeeritud tegelaste ja videote eeskuju. See küsib teilt, miks soovite mediteerida, ja kasutab seda teavet teile sobiva kursusejuhendi koostamiseks. Kui rakendus on teie eelistused salvestanud, saate sisse logida Google'i või Facebooki kaudu.
Dan Harris tervitab teid siinkohal lühikese videosõnumiga. Video räägib sellest, kuidas ta kannatas a paanikahood televisioonis otseülekande ajalja kuidas ta sai abi meditatsiooni ja enesehoolduse ekspertidelt.
Allosas on viis vahekaarti, mida uurime allpool üksikasjalikumalt.
2. Meditatsiooniseansid
Headspace'iga on kaasas 30 tasuta seanssi, mis on jagatud kolmeks põhikursuseks, mis on mõeldud kestma terve kuu. Iga seanss on umbes 10-15 minutit pikk ja algab üheminutilise videoga, mis selgitab, mida oodata ja teha. Andy Puddicombe’il on maheda häälega briti aktsent, mis sobib ideaalselt meditatsiooniõpetajaks. Nüüd on neil ka naishääl, aga ma pole teda kuulnud.
10 protsenti õnnelikumal on ka põhikursus, kuid ainult 7 tasuta seanssi. Seejärel peate ülejäänud osa avamiseks tellima. Neil on peale Dani enda ka palju õpetajaid, kelle kursused on rakenduses saadaval. 10 protsenti õnnelikum on õpetajate kursuste platvorm. Nende kohta lisateabe saamiseks saate vaadata nende profiile. Rohkem õpetajaid tähendab mitmekesisust, aga ka vastuolu stiili ja hääle vahel.
Andy Puddicombe on buda munk, kes õppis meditatsioonikunsti oma reisidel Aasia riikides. Hiljem asutas ta Headspace'i ja temast sai ettevõtja. Dan Harris kutsuti üles ehitama platvormi kursust, kuid nad jätsid ta kaasasutajana pärast seda, kui leidsid, et tema tehnikad on tõhusad ja kogemused suured.
Mõlemas rakenduses juhatavad seansid teid läbi protsessi, tehes vahepeal lühikesi pause, et saaksite järgida juhiseid, mis on lihtsad käsud, nagu tee seda, mõtle sellele ja nii edasi.
3. Kursused
Headspace'i raamatukogu on pärast viimast kontrollimist kasvanud. Seal on mõned uued kursused, nagu lastekasvatus, sport ja õpilastele mõeldud kursus.
Kuna 10 protsenti õnnelikumaks järgib kursuse platvormi valemit, on igal õpetajal pakkuda midagi ainulaadset. Nad kõik on oma niši eksperdid, mis muudab sisu rikkalikuks ja kursused mitmekesisemaks. Seal on spetsiaalsed kursused, mis käsitlevad selliseid teemasid nagu tervis, stress, keskendumine, õnn, emotsioonid ja isegi ärkamine.
Nii Headspacel kui ka 10 Percent Happieril on spetsiaalne sektsioon unesansside jaoks. Ma leian kedagi rääkimas, kui üritan tüütust ja häirivast tukastada. Sellegipoolest räägivad vanemad lugusid, et lapsi magama panna, ja paljud täiskasvanud, kellel on probleeme uinumisega, võivad nendest seanssidest abi olla. Igaühele oma.
Need unesessioonid sisaldavad nippe enne magamaminekut lõõgastumiseks ja sisukaid unejutte.
4. Vallalised ja jutud
10 Percent Happier pakub mitmeid vallalisi või ühekordseid meditatsioone, mida saate kuulata olenevalt sellest, kuidas teie päev kulgeb. Ei suuda keskenduda? Kas tunnete end rahutuna? Proovimiseks on sadu sessioone erinevatelt õpetajatelt erinevatel teemadel.
Seejärel on kõned, mis on teie jaoks meditatsioon "liikvel olles". See peaks olema mõeldud inimestele, kellel on kiire ja kellel pole aega mediteerimiseks. Võite neile mõelda taskuhäälingusaadetena. Iga päev ilmub uus taskuhäälingusaade või singel.
5. Platvorm ja hinnakujundus
Headspace on saadaval Androidis ja iOS-is ning aastane plaan maksab teile 94,99 dollarit. Samamoodi on mõlemal platvormil saadaval ka 10 protsenti õnnelikum ja selle konkurentsivõimeline hind on 99,99 dollarit aastas.
Headspace pakub vähem valikuvõimalusi, mis muudab valiku lihtsamaks, eriti hea algajatele, kes võivad liiga paljudest valikutest üle koormata. 10 protsenti õnnelikumat on palju erinevaid ja vestlused võivad aidata inimestel auru välja lasta. Sobib pigem keskastmele ja asjatundjatele, kuid algajad tunduvad tulemustega võrdselt rahul olevat.
Vasta, mitte reageeri
Google'i tegevjuht Sundar Pichai tuli välja prussakateooria, mis on lihtsalt ilus. Te ei saa kontrollida väliseid jõude, kuid saate kontrollida sisemisi reaktsioone ja õppida reageerima, mitte reageerima. See on üks õppetund, mille ma meditatsioonist võtsin.
Soovitaksin teil alustada Headspace'iga ja seejärel liikuda 10 protsenti õnnelikumaks. Lõpuks peaksite saama mediteerida ilma igasuguse juhendamiseta. Tõeline meditatsioon tähendab täielikku keskendumist ilma katkestusteta ja see tähendab, et pole mobiili!
Järgmisena: Kas otsite mõnda rakendust, et kuulata mediteerimise või treeningu ajal lõõgastavaid helisid? Nelja sellise Androidi ja iOS-i rakenduse leidmiseks klõpsake alloleval lingil.