Kolm iOS-i rakendust, mis aitavad teil pärast pikka päeva lõõgastuda
Miscellanea / / December 02, 2021
Võib juhtuda, et pärast pikka päeva meeldib sulle jalad püsti ajada ja head saadet vaadata. Võib-olla jätate endale tund aega, et lõpetada telefonikõnedele või tööga seotud meilidele vastamine ja selle asemel lihtsalt valada endale klaas lõõgastavat veini.
Kas teadsite, et taskus olev seade, mida olete arvatavasti terve päeva sisse ja välja lülitanud, sisaldab endas ka võimalust lõõgastuda? Teie iPhone (või isegi iPad) on enam kui võimeline teie mõtteid puhastama ja stressi tervislikult leevendama. Kolm rakendust võivad aidata stressi ja ärevusega toime tulla, meelt puhastada, stressi leevendada ja lõpuks ööseks unistustemaale triivida.
Pacificaga saate ärevuse eest hoolitseda
Pacifica on suhteliselt uus rakendus, mis käivitati 2015. aasta jaanuaris ja mis sisaldab nutikaid tööriistu ärevuse ja stressi juhtimiseks – pange tähele, et tegelikult on nende kahe vahel erinevus. Ülekaaluline päevakava või lihtsalt liiga palju negatiivset energiat teie elus võib kindlasti kaasa aidata kas ühele või mõlemale.
Pacifica eesmärk on seda kõike parandada, paludes teil seda teha logi oma tuju iga päev, seejärel tehke mõned lühikesed sammud võimalike negatiivsete tunnete käsitlemiseks. Rakendus jagab need sammud kolme kategooriasse: lõõgastumine, mõtted ja katsed.
Relax on seotud meditatsiooniga, alates sügavast hingamisest kuni lihaste lõdvestamiseni. Olenemata valitud tegevusest on eesmärk end täielikult rahustada. Õnneks ei võta see ka teie aega liiga palju.
Liikudes igapäevaselt meditatsioonilt igapäevasele mõtisklemisele, julgustab Pacifica ka oma mõtteid kirja panema. Huvitav on see, et teie klaviatuur pole siin lubatud – lihtsalt helisalvestis. Rääkige kuni kahe minuti jooksul sellest, mis võis täna stressi või ärevuse vallandada. See edendab eneseteadvust ja võimaldab teil minna ajas tagasi, et näha, kuidas ja miks teie tuju kõigub.
Lõpuks soovib katsete jaotis, et te oma ärevusega silmitsi seisaks. See soovitab beebil astuda samme oma stressi ja hirmude ületamiseks, pigem nendega tegeledes kui neid vältides.
Kõik need tööriistad ühendatakse üheks fantastiliseks tasuta rakenduseks, mis võimaldab kiireks igapäevaseks taastumiseks eelnenud väsitavatest sündmustest.
Lõdvestage oma meelt ja keha Headspace'iga
PearuumSissejuhatav video ütleb teile, et rakendus on "jõusaali liikmelisus teie aju jaoks". Rakenduse tasuta osa sisaldab Take 10, 10-päevane programm, mis nõuab iga päev vaid 10 minutit aega sügavaks mediteerimiseks ja tervisliku lõõgastuse loomiseks tehnikat.
Pacifica tegeleb veidi meditatsiooniga, kuid see on Headspace'i põhifookus ja sellisena laiendab Headspace lõõgastumise ideed palju kaugemale. Lõpuks, kui olete 10-päevase tasuta programmi lõpetanud, saate tellida mitmesuguseid muid sihipäraseid lõõgastustehnikaid konkreetsete olukordade, kestuste ja isiklike eesmärkide jaoks. Samuti saate jälgida oma edusamme ja võrrelda sõpradega.
Selle toimimise tunnistuseks alustasin Take 10 esimest uurimistöö seanssi ja lõpetasin selle hankimise kaotasin täielikku lõdvestumist kuus minutit ja 38 sekundit, enne kui selle peatasin ja mõistsin, et peaksin selle juurde tagasi pöörduma tööd. See on päris kena ja tõhus.
Lõõgastumine ei ole Headspace’iga siiski liiga odav. Kui soovite tellida täieliku kasutuskogemuse, olge valmis maksma 12,99 dollarit kuus, välja arvatud juhul, kui olete nõus maksma aastapõhiselt, mis katkeb hind langeb 7,92 dollarini kuus (94,99 dollarit aastas). Kui see ületab stressi hinna, võite leida Headspace'i oma igapäevatöös märkimisväärselt kasulikuks elu.
Laske unepadja helidel uinuda
Mõnikord ei pea te kulutama aega oma päeva üle mõtisklemiseks või kogu stressist vabanemiseks. Selle asemel vajate lihtsalt head und. See ei tule alati liiga lihtsalt isegi teie kõige kurnavamal päeval, nii et laske Unepadja helid aita sind natuke.
Sleep Pillow Sounds sisaldab erinevaid lõõgastavaid helisid mida leidub looduses, nagu ookeanilained, lindude säutsumine, puhub tuul ja palju muud, mis suunavad teid teadvuseta rahu maale. Suurepärane funktsioon on võimalus luua mitme kaasatud heli segusid. Sisseehitatud unetaimer lülitab heli teatud aja möödudes automaatselt välja, et te ei kulutaks oma akut keset ööd.
The pro versioon Sleep Pillow Sounds 1,99 dollari eest sisaldab 70 erinevat heli ja piiramatul hulgal segusid, pluss äratuskell ja unetaimeri täiustused. Tasuta versioonist peaks aga olema enam kui piisav kõigile peale kõige eliidile magajate.