5 parasta sovellusta ADHD: n torjuntaan tietokoneille ja älypuhelimille
Sekalaista / / September 14, 2023
Tarkkailuvaje-hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) on hermoston kehityshäiriö, jota esiintyy ensisijaisesti lapsilla. Se on kuitenkin yleistä myös aikuisilla. ADHD vaikeuttaa tehtävän aloittamista, asioiden muistamista ja keskittymistä. Tämä vaikuttaa tuottavuuteen työ- ja henkilökohtaisessa elämässä. Mutta voit käyttää sovelluksia taistelemaan ADHD: tä älypuhelimella tai tietokoneella.
![parhaat sovellukset ADHD: n torjuntaan](/f/cacacd3d092549434de80938c6c74213.jpg)
ADHD: tä on useita tyyppejä. Ja vaikka tilaa ei voida parantaa, voit silti ottaa hoitoa vähentääkseen sen vaikutuksia. Oikean hoidon ohella parhaiden sovellusten valintamme auttavat sinua hallitsemaan elämääsi tehokkaasti. Ennen kuin siirrymme sovelluksiin, katsotaan asioita, joita harkitsimme tämän luettelon laatimisessa.
Tekijät, joita harkitsimme luodessasi tämän luettelon parhaista ADHD-sovelluksista
Vaikka paljon ajanhallinta ja projektinhallintasovellukset voi auttaa hallitsemaan tehtäviä ja päivittäistä elämääsi, keskittymisvaje on suurin ongelma. Siksi asetamme joitain kriteerejä ennen sovellusten ehdottamista.
- Käyttöliittymä: Jos etsit suunnittelusovellusta ADHD: lle, siinä pitäisi olla yksinkertainen ja helposti tarkentava käyttöliittymä (UI), koska se auttaa hallitsemaan tehtäviä häiritsemättä ja auttaa keskittymään asioihin, jotka tarvitsevat sinua huomio.
- Hinta: Ei ole reilua maksaa enemmän elämästä ilman ADHD: ta. Näin ollen luettelossa mainituilla sovelluksilla on ilmainen tai demoversio, joka ei vaadi sinua antamaan maksutietojasi ennen kuin voit edes käyttää sovellusta.
![parhaat ADHD-sovellukset aikuisille](/f/094951b7c069833f0c8d31e5d7368d6b.png)
- Sovelluksen luokitus: Miksi tuhlata arvokasta aikaasi johonkin pahaan? On aina hyvä katsoa käyttäjän arvostelu ennen sovelluksen asentamista. Olemme varmistaneet, että sisällytetään vain sovellukset, joilla on yli 4 luokitusta App Storessa tai Play Storessa.
- Sovelluskokemus: Olemme tarkistaneet jokaisen sovelluksen varmistaaksemme, että saat vain parhaan. Jaamme kokemuksemme ja kunkin sovelluksen edut ja haitat.
Nyt kun olemme asettaneet kriteerimme, tarkastellaan kaikkia parhaita ADHD-sovelluksia aikuisille tai kenelle tahansa, jolla on ongelma.
5 parasta ADHD-sovellusta aikuisille
Nyt kun tiedät, kuinka valitsimme kunkin sovelluksen, siirrytään sovelluksiin ja siihen, kuinka ne auttavat sinua taistelussasi.
1. Asana - Paras Tehtävien suunnittelijasovellus ADHD: lle
Kenen kannattaa kokeilla tätä: Ihmiset, jotka jongleeraavat useita tehtäviä ja joilla on ongelmia niiden priorisoinnissa.
Asana on projektinhallintasovellus, joka on suunnattu organisaatioille. Sitä voidaan kuitenkin käyttää myös henkilökohtaiseen käyttöön, ja se on todellakin mielenkiintoinen sovellus tarkistaa. Loputtomien tehtävien kirjoittamisen sijaan Asana rohkaisee käyttäjiä luomaan tehtäviä, joita voidaan mukauttaa luetteloiden, taulujen tai kalenteritapahtumien välillä.
![asana-hakuominaisuus](/f/3c21284be32955a3fa40ffb2f2ed280d.png)
![asana luo tehtävä](/f/73797b7ba39c66ea58b206a11397a635.png)
Voit myös lajitella tehtäviä edelleen niiden prioriteettien mukaan. Tämä oli valtava plussa, koska olen henkilö, joka aina stressaantuu ja hämmentyy siitä, mitä tehdä, jos hänelle annetaan useita tehtäviä samanaikaisesti, ja lopulta päätyy tekemättä mitään.
Asanan avulla pystyin lajittelemaan ja järjestämään ne vähentääkseni stressiä valtavasti, koska sain selkeän kuvan siitä, mitä tehdä ensin. Sovelluksen kaunis käyttöliittymä on myös vaikuttanut kokemukseeni siitä. Minut ohjattiin asennusprosessin läpi ilman ongelmia.
Kun olet sovelluksessa, navigointi vaihtoehtojen ja valikkojen välillä on helppoa. Kaikkien suoritettujen tehtävien näkeminen antaa myös sisällön tunteen. Sovellus on myös ilmainen henkilökohtaiseen käyttöön, joten se on hyvä valinta niille, jotka rakastavat tehdä listoja työstään. Mutta kyllä, sinun on päivitettävä muutokset manuaalisesti; jos et pidä siitä, tämä sovellus ei ole sinua varten.
Plussat
- Kyky lajitella ja organisoida tehtäviä
- Helppokäyttöinen käyttöliittymä
- Ilmainen henkilökohtaiseen käyttöön
Haittoja
- Tehtävien edistyminen on päivitettävä manuaalisesti
Sovelluksen luokitus: 4.6
Hinta: Ilmainen (10,99 US dollaria kuukaudessa premium)
Hanki Asana PC: lle
Hanki Asana iOS: lle ja iPadOS: lle
Hanki Asana Androidille
2. Evernote – Notes & Task Manager
Kenen kannattaa kokeilla tätä: Niille, jotka haluavat kirjata ideat nopeasti muistiin ja luoda niihin liittyviä tehtäviä.
Ideat ponnahtaa aina tyhjästä; jos et kirjoita niitä alas, unohdat ne. Voit huomata saman Evernotessa ja muuntaa ne tehtäviksi myöhemmin tarvittaessa. Käyttäjät voivat tallentaa sähköposteja, valokuvia, videoita, verkkosivustoja ja jopa ideoita yhteen paikkaan.
![Evernote sovellus](/f/fdf138b5b181f31141045a2a79fd7a93.png)
![Evernoten kotisivun älypuhelin](/f/9a20f3d45901632cc841c442cd54ea6d.png)
Parasta on, että Evernote on hyvin suunniteltu ja helppo navigoida sisällä tallennetuissa vaihtoehdoissa ja tiedoissa. Kuten Asana, Evernotea voidaan käyttää myös henkilökohtaiseen tai organisaatioon. Opiskelijoillekin löytyy vaihtoehto! Kun valitset yhden näistä vaihtoehdoista, asennusprosessi näyttää lisää vaihtoehtoja sovelluksen palvelemiseksi käyttäjien valinnan mukaan.
Sovelluksen ilmaisella vaihtoehdolla on rajoitetut ominaisuudet. Jos haluat ottaa premium-paketin, kokeile ilmaista kokeiluversiota ennen tilaamista ja valitse tarpeisiisi sopiva premium-paketti.
Plussat
- Ideoita on helppo kirjoittaa muistiin
- Mahdollisuus valita työ-, henkilökohtainen- ja kouluprofiilien välillä
- Voidaan lisätä useita liitteitä
Haittoja
- Ilmaisversiossa on rajoitetut ominaisuudet
Sovelluksen luokitus: 4.4
Hinta: Vapaa; Premium: 10,83 dollaria kuukaudessa
Hanki Evernote PC: lle
Hanki Evernote iOS: lle ja iPadOS: lle
Hanki Evernote Androidille
3. Muista Maito – kattava tehtäväsovellus
Kenen kannattaa kokeilla tätä: Niille, jotka etsivät minimaalista tehtävälistaa
Tämä voi olla asia, johon useimmat ADHD-potilaat voivat samaistua. Unohdamme ostaa asioita, jotka käskimme itsemme muistaa. Muista, että Maito estää sinua unohtamasta asioita. Sovelluksen avulla voit luoda tehtäväluetteloita alitehtävillä, mikä tarjoaa jäsennellyn lähestymistavan. Näin ollen häiriötekijöiden vähentäminen.
![Muista Maito-valikko ja vaihtoehdot](/f/84536f3aacdd177f6eb6c016fbf0bcd7.png)
![Muista Maidon kotisivu](/f/38795ede01ed1f5dee18b42856ba8364.png)
Voit myös määrittää kullekin tehtävälle eräpäivät ja sisällyttää muistiinpanoja, sijainteja, salasanoja, viestejä, osoitteita tai mitä tahansa asiaan liittyvää. Käyttäjät voivat asettaa muistutuksia mobiili-ilmoitusten, sähköpostien tai jopa tekstiviestien avulla. Nämä ominaisuudet on kuitenkin lukittu premium-version taakse.
Vaikka ilmainen versio tarjoaa runsaasti hyviä ominaisuuksia, voit tilata Pro-version käyttää muita ominaisuuksia, kuten alitehtävien luomista, rajoittamatonta jakamista, värillisiä tunnisteita, muistutuksia ja monia muita lisää.
Plussat
- Minimaalinen käyttöliittymä
- Lajittele tehtävät päivän, viikon ja kuukauden mukaan
- Premium-paketti tarjoaa monia ominaisuuksia
Haittoja
- Ei mahdollisuutta lisätä kuvia tai muita mediatiedostoja
Sovelluksen luokitus: 4.4
Hinta: Vapaa; Pro-tilaus: 39,99 dollaria / vuosi
Hanki Remember the Milk PC: lle
Hanki Remember the Milk iOS: lle ja iPadOS: lle
Muista Milk Androidille
4. Metsä – kaunis ajastin
Kenen kannattaa kokeilla tätä: Niille, jotka etsivät minimaalista mutta vaikuttavaa ajastinta, joka pitää heidät toiminnassa häiritsemättä.
ADHD tarkoittaa alhaista keskittymiskykyä toiminnassa, mikä vaikuttaa negatiivisesti tuottavuuteen ja työhösi. Tämä voidaan ratkaista ajastimen avulla. Metsä ratkaisee kaikki nämä ongelmat.
![Metsäajastin älypuhelimille](/f/6135207ad68e57178e50a55b8a51bed5.png)
![Metsä Kaunis ajastin](/f/80758f68d4f7f668a1b6afea0d1dc27d.png)
Aiemmin käytin oletusajastinta laitteissani, mikä oli tehotonta, koska palasin doomscrollingiin tai muihin toimintoihin käsillä olevan tehtävän sijaan. Mutta Forest varmistaa muuttavansa sen.
Kun käynnistät ajastimen, sovellus istuttaa virtuaalisen puun, joka kasvaa koko määrittämäsi ajan. Ja jos joskus tekee mieli katkaista aikaa ja tehdä ei-toivottuja asioita, puu kuolee. Tällä sovelluksella on mielenkiintoinen idea saada sinut tuntemaan olosi vastuulliseksi tämän virtuaalisen puun elämästä, ja se teki ihmeitä!
Pro-versiolla saat monia muita ominaisuuksia, kuten mahdollisuuden istuttaa oikeita puita, yksityiskohtaiset tilastot, synkronointivaihtoehdon, mahdollisuuden valita muiden puuvaihtoehtojen välillä ja paljon muuta. Tämä sovellus ei kuitenkaan ole saatavilla PC: lle.
Plussat
- Minimaalinen käyttöliittymä
- Helppokäyttöinen
- Pro-versio avaa monia ominaisuuksia
Haittoja
- Lisää äänivaihtoehtoja olisi ollut hienoa
Sovelluksen luokitus: 4.7
Hinta: Vapaa; Tilaus: 3,99 dollaria vuodessa
Hanki Forest iOS: lle ja iPadOS: lle
Hanki Forest Androidille
5. Lifesum – Hallitse elämäntapaasi
Kenen kannattaa kokeilla tätä: Sovellus auttaa sinua parhaiten hallitsemaan terveyttäsi ja ruokavaliotasi.
Itsemme johtaminen on tehtävä, varsinkin työelämässä jongleerattaessa. Lifesumin avulla sinulla on avustaja, joka auttaa sinua viettämään terveellistä elämää. Sovelluksessa on hyvä käyttöliittymä, josta saat henkilökohtaisia vinkkejä ja suunnitelmia lihoamiseen tai laihdutukseen tarvittavien tietojen antamisen jälkeen.
![Lifesum seuraa terveyttäsi](/f/5d1dc9df2193e8beb7174d5ba6920ce8.png)
![Lifesum Hallitse elämäntapaasi](/f/56e117771e6f23d34f2185fefa46c93b.png)
Sovelluksessa on mielenkiintoisia tarkistuslistoja sekä suunnitelmia tavoitteesi saavuttamiseksi. Sinun on otettava premium-suunnitelma saadaksesi yksityiskohtaisia tietoja. Se voi myös seurata kalorien saantiasi kuten ruokavaliopäiväkirja, ja sen arvio ravintoaineiden määrien laskemiseksi on kiitettävää.
ADHD-potilaana on luonnollista syödä lohturuokaa, joka ei välttämättä ole hyväksi terveydelle. Mutta Lifesumin avulla voit aina varmistaa, että syöt ja pysyt terveenä.
Plussat
- Kaunis käyttöliittymä
- Kyky saada yksityiskohtaista tietoa elämäntavoistasi
- Saat tietoihisi perustuvia vinkkejä ja reseptiehdotuksia.
Haittoja
- Premium-paketti olisi voinut olla halvempi.
Sovelluksen luokitus: 4.5
Hinta: Vapaa; Tilaus: 22,00 $ kolmesta kuukaudesta eteenpäin
Hanki Lifesum iOS: lle ja iPadOS: lle
Hanki Lifesum Androidille
ADHD: tä koskevat usein kysytyt kysymykset
Pitkäaikainen altistuminen näytöille voi pahentaa ADHD-oireita ja johtaa lisäongelmiin. Muista siis pitää tauko silloin tällöin.
Terapia ja elämäntapojen muutokset voivat olla erittäin tehokkaita ADHD: n hallinnassa luonnollisesti. Tämän lisäksi lääkkeet voivat myös auttaa sinua hallitsemaan ongelmaa.
Elä onnellista elämää
ADHD: n kanssa eläminen on tehtävä. Toivomme kuitenkin, että voit elää haluamallasi tavalla tämän luettelon parhaista sovelluksista ADHD: tä vastaan. Jos kohtaat monia ADHD-ongelmia, suosittelemme lääkärin konsultaatiota.