Keelo: Täydellinen iOS-harjoitussovellus kiireiselle mehiläiselle

Harjoittelu on vaikeaa katsomalla sitä miten tahansa. Fyysinen harjoittelu on vaikeaa, mutta niin on myös harjoittelun ajan varmistaminen aikataulussasi. Täydellisessä maailmassa jokaisella olisi yksi tunti vapaa-aikaa joka päivä harjoitella, mutta emme elä täydellisessä maailmassa. Koska henkilöllä on usein pulaa ajasta, harjoittelen mieluummin pienempiä jaksoja, mutta korkeammalla intensiteetillä. Siitä Keelossa on kyse.

Keelo iOS: lle ja Apple Watch haluaa sinun omistavan 7–20 minuuttia kolme päivää viikossa harjoitteluun etkä tarvitse painoja tai laitteita. Se on paljon helpompaa sellaiselle, jolla on kiireinen aikataulu. Saalis on, että omistamasi minuutit ovat julmia.

Tiede HIIT: n takana

Sovellus polttaa ja sävyttää käyttämällä HIIT: tä: korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. Tästä menetelmästä on nopeasti tulossa yksi suosituimmista kardiorutiineista ihmisille, jotka haluavat laihtua nopeasti ja, uskallan sanoa, pitää sen pois.

Keelo sopii erinomaisesti ihmisille, jotka eivät tiedä tarkalleen, mistä aloittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelu.

HIIT on myös tieteen tukena. Tutkimus on osoittanut että saat paljon tehokkaamman harjoituksen tällä tavalla. 40 minuuttia reipasta kävelyä ei vastaa vain 20 minuutin hyppyjä, keinuja, kyykkyjä ja hyppyjä. Liikut nopeasti, nostat sykkeesi ja pidät sen ylhäällä koko harjoituksen ajan. Sen aivan kuten 7 minuutin harjoitus, mutta usein pidempään.

Keelo sopii erinomaisesti ihmisille, jotka eivät tiedä tarkalleen, mistä aloittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. Se suunnittelee sinulle räätälöidyn suunnitelman, jossa on täydelliset harjoitusrutiinit viikon eri päiville. Sovellus lisää jopa kaikki tärkeät lämmittely- ja viilennysistunnot.

Keelo voi käyttää tiettyjä harjoitusrutiineja ilmaiseksi, mutta oman henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman saamiseksi sinun tulee tilata palvelu. Se on 7,99 dollaria kuukaudessa tai 49,99 dollaria vuodessa. Se on reilu hinnoittelu, koska molemmat ovat paljon halvempia kuin tyypillinen kuntosalijäsenyys.

Keelo-harjoitussuunnitelmasi

Ilmoittautuessani harjoitussuunnitelmani suositteli tänään Keelo Bodyweight Montagea. Aluksi lämmittely koostui tunkeista, korkeista polvista, ilmakyykkyistä, punnerruksista, vuorikiipeilijöistä ja muutamasta muusta harjoituksesta. Minun ei tarvinnut tehdä montaa kutakin, ja sovellus käski minun tehdä ne omassa tahdissani.

Sen jälkeen oli montaasi aika. Harjoitukset järjestettiin muodossa 40-30-20-10, mikä tarkoittaa 40 jokaista harjoitusta, sitten palaa takaisin ja tee 30, sitten takaisin ja tee 20 ja niin edelleen. Omani olivat ilmakyykkyjä, istumaannousuja ja käsin irtoavia punnerruksia. Keelo halusi minun tekevän ne kaikki alle 12 minuutissa, jos mahdollista.

Kun naputin alkaa oikeassa yläkulmassa henkilö näytöllä näytti minulle oikean muodon harjoitukselle silmukassa, kunnes olet valmis. Olen siitä melko iloinen, koska minulla ei ollut aavistustakaan, mitä "ilmakyykky" on. Yhden täyden kierroksen jälkeen napauttelin oikeaa nuolta siirtyäkseni seuraavaan harjoitukseen ja toistin, kunnes olin valmis ja valmis jäähtymään. Sovelluksen suunnittelu on riittävän yksinkertainen ja edistää uusien harjoitusten oppimista aloittelijoille, mutta kokeneet käyttäjät saavat helposti myös hyvän kokemuksen ja harjoitussuunnitelman.

Voit selata sovellusta alta Tänään -välilehti, jossa voit tarkastella suunnitelmasi ehdotusta, muokata laiteasetuksiasi tai muuttaa aikatauluasi. Muussa tapauksessa selaa Harjoitukset -välilehteä tehdäksesi omia juttujasi ja valitaksesi minkä tahansa HIIT-harjoituksen vapaa-ajalla. Niitä on satoja, joten et koskaan jää ilman yhtä.

Henkilö näytöllä näytti minulle oikean muodon harjoitukselle silmukassa, kunnes olet valmis.

Keelo on loistava sovellus, jos et halua tai sinulla on aikaa liittyä kuntosalille. Se on vähän kuin Sworkit, mutta ehdottomasti intensiivisempi. Tilaushinta on edullinen ja se tarjoaa nopean tavan saada kunnon liikuntaa päivääsi. Valmistaudu vain tuntemaan palovamma.