Faire cette chose simple pourrait aider votre mémoire

Avez-vous déjà été dans une situation où vous vous êtes exhorté à vous souvenir de quelque chose, mais cela n'a tout simplement pas fonctionné? « Je dois me souvenir du nom de mon collègue! » est quelque chose que vous vous êtes peut-être dit dans le passé. Cela a-t-il fonctionné pour vous? Si ce n'était pas le cas, une étude récente suggérant un lien entre l'exercice et la mémorisation pourrait vous intéresser.

L'étude, publiée dans la revue Biologie actuelle, déclare qu'il peut y avoir des avantages à effectuer des exercices d'aérobie quatre heures après avoir appris quelque chose.

Procédure

Afin de tester le lien possible entre exercice et rétention de mémoire, les chercheurs ont recruté un groupe de 72 participants pour prendre part à une série d'activités.

Le groupe de 72 personnes a été divisé en 3, chaque groupe s'étant vu attribuer des activités légèrement différentes. Tout d'abord, tous les participants ont étudié 90 associations image-emplacement sur une période d'environ 40 minutes.

Pour tenir compte de la possibilité que l'heure de la journée affecte la capacité d'apprentissage, chaque groupe a été divisé en 2, un groupe commençant l'activité d'apprentissage à 9 heures du matin tandis que le deuxième groupe a commencé à 12 heures.

Directement après l'activité, tous les groupes ont ensuite été soumis à un test pour évaluer la quantité d'informations qu'ils ont retenue de l'activité d'apprentissage.

Les participants ont été testés à l'intérieur d'un scanner à résonance magnétique (IRM). Cela a permis aux chercheurs d'analyser leur activité cérébrale. Après ce premier test, les activités des groupes ont commencé à prendre un chemin différent.

Groupe d'exercice immédiat (IE)

Après avoir terminé le test, ce groupe s'est engagé dans les activités suivantes :

1. Une séance d'exercice de 35 minutes jusqu'à 80 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale.
2. Un délai de 3 heures pour regarder des documentaires sur la nature.
3. Ils exerçaient une activité sans rapport avec l'exercice.

Groupe sans exercice (NE)

Ce groupe a complètement sauté l'exercice. Après avoir terminé le test initial, leurs activités étaient les suivantes :

1. Ils ont exercé une activité sans rapport avec l'exercice
2. Un délai de 3 heures pour regarder des documentaires sur la nature
3. Ils ont exercé une autre activité sans rapport avec l'exercice

Groupe d'exercice différé (DE)

Ce groupe a effectué l'exercice tout comme avec le C'EST À DIRE grouper. Cependant, leur séance d'exercice était de 4 heures après l'activité d'apprentissage. Leur ordre d'activités était :

1. Une période d'activité non liée à l'exercice
2. Un délai de 3 heures pour regarder des documentaires sur la nature
3. Une séance d'exercice de 35 minutes jusqu'à 80 pour cent de leur fréquence cardiaque maximale

Après que les trois groupes aient terminé ces activités, 48 ​​heures après l'activité initiale d'apprentissage de l'emplacement de l'image, un deuxième test de rappel a été administré à l'intérieur d'un appareil d'IRM.

Résultat

Les résultats après le deuxième test ont indiqué que les membres du groupe d'exercice retardé avaient de meilleurs résultats, afficher un niveau de rétention considérablement accru de l'information d'origine par rapport aux autres groupes.

En bref, ils ont obtenu plus de réponses correctes. Les résultats de l'IRM ont également montré une activité accrue dans l'hippocampe lorsque des réponses correctes ont été fournies.

Dernières pensées

Les premiers résultats de cette recherche sont prometteurs, mais quelques éléments sont à prendre en compte :

• Il n'est pas clair comment l'exercice affecterait le rappel de différents types de modèles.
• L'effet de la quantité de sommeil après avoir effectué l'exercice n'a pas été examiné.
• La rétention de mémoire après une période de plus de 48 heures n'est pas claire car cela n'a pas été testé.
• L'effet de l'activité physique habituelle des participants n'a pas été pris en considération.
• Des recherches antérieures montrent que les produits chimiques tels que le BDNF, les produits liés à la plasticité, la noradrénaline et la dopamine qui sont libérés pendant l'exercice jouent un rôle dans la rétention de la mémoire. Cependant, dans cette étude, les niveaux de ces produits chimiques n'ont pas été mesurés. Cela signifie que leur effet n'a pas pu être mesuré dans cette recherche.

Les facteurs ci-dessus doivent être analysés afin de mieux comprendre l'amélioration des résultats observée dans le groupe DE.

Cependant, l'amélioration constatée dans ce groupe est néanmoins prometteuse et pourrait être utile dans un cadre où l'exercice pourrait éventuellement être utilisé comme un moyen rentable d'aider les personnes dans un réglage.