Revue Muse: un tracker de méditation et un casque
Divers / / December 02, 2021
Si tu essaies de te détendre plus et passer une bonne nuit de sommeil, la méditation aidera à atteindre ces deux objectifs. C'est un sujet populaire partout. De nombreux programmes pour Android et iOS aident. Les Muse a une combinaison matérielle et logicielle qui prétend rendre la méditation plus facile. Pour 250 $, c'est une option chère, mais cela peut en valoir la peine si vous avez des difficultés.
Qu'est-ce que c'est?
Le serre-tête ressemble à un casque. Au lieu de les mettre derrière votre tête, vous mettez le groupe devant. L'arrière de celui-ci s'accroche autour de vos oreilles. Il utilise Bluetooth pour se connecter à votre appareil mobile. La Muse se charge avec un câble micro-USB standard. J'ai participé à environ 15 entraînements avant de devoir le charger.
Avec le bandeau se trouve une application Android ou iOS. Le bandeau lit vos ondes cérébrales et vous donne une rétroaction biologique sur votre pratique de la méditation via l'application. Si vous vous promenez, il vous le fait savoir avec un signal audio. Si vous êtes détendu, il vous le fait savoir avec de petits sons d'oiseaux.
Une fois que vous avez acheté le bandeau, vous n'avez pas à payer d'abonnement ou d'autres frais, contrairement d'autres applications que nous avons couvertes.
Comment ça marche?
Lorsque vous ouvrez l'application, elle se connecte à votre bandeau. L'application vérifie que vous avez de bons contacts sur la tête et qu'elle lit le signal. Il commence alors le processus d'étalonnage.
Pendant le processus d'étalonnage, il vous demande de nommer des catégories d'objets: instruments de musique, personnages historiques, restaurants, etc. Il mesure votre esprit actif afin qu'il sache quand vous vous détendez. Beaucoup de gens trouvent ce processus ennuyeux. J'ai aimé ça. Cela a marqué le début de ma pratique. J'ai séparé ce à quoi je pensais auparavant avec la simple tâche de nommer les choses. Après avoir nommé ces choses, j'étais prêt à me vider l'esprit et à me concentrer sur ma respiration.
Lorsque la pratique commence, vous pouvez choisir votre bruit de fond. Sur iOS, ils vous offrent une musique électronique de plage ou d'ambiance. Sur Android, ils échangent musique d'ambiance pour une forêt tropicale. Vous définissez la durée de votre pratique: 3 minutes jusqu'à 20 minutes. L'application vous permet également de définir une longueur personnalisée.
Si vous le souhaitez, l'application iOS peut commencer par l'une des dix brèves introductions guidées d'environ une minute. L'application vous permet de sauter complètement la méditation guidée. La version Android n'inclut pas les introductions.
Pendant votre méditation, vous entendrez des bruits de fond. Au fur et à mesure que votre esprit vagabonde, les niveaux de bruit augmentent. C'est votre signal que vous vous éloignez de la bonne voie et que vous devez retourner à votre méditation. Lorsque vous êtes extra-calme, vous entendrez le chant des oiseaux.
À la fin de la pratique, l'application analyse votre calme et comment ton esprit vagabonde. Il vous marque et vous donne des badges et des défis pour différentes réalisations. Si vous oubliez de vous entraîner, l'application peut être configurée pour vous le rappeler via des notifications.
Est-ce efficace ?
J'ai essayé des dizaines d'applications de méditation. La nature de la méditation la rend difficile à mesurer. Sans données, vous ne savez pas si vous faites les choses correctement ou si vous vous améliorez. Les coachs de méditation me disent que ce n'est pas grave. Tout est dans la pratique. Le problème, c'est que je m'ennuie souvent en méditant. Je pourrais essayer une respiration différente ou une méditation guidée.
La méditation avec Muse est amusante. J'ai l'impression de jouer à un jeu vidéo, un peu comme mon tracker de fitness. Je me fixe des objectifs précis et j'obtiens un retour instantané sur mes progrès. Je me suis ennuyé avec les méditations guidées limitées et la musique de fond. La progression se synchronise avec le cloud, ce qui m'a permis d'utiliser à la fois mes appareils Android et iOS afin de pouvoir choisir trois sons de fond différents. L'approche basée sur le cloud vous permet également de partager l'appareil avec votre famille et vos amis. Ils peuvent avoir l'application sur leur appareil mobile et utiliser votre Muse.
Est-ce que ça vaut le coup?
Le prix de détail de ce bandeau est de 250 $. C'est beaucoup moins cher qu'une machine EEG et plus facile à utiliser. Pour un tracker de style fitness, c'est du haut de gamme. Au départ, je craignais que si Muse faisait faillite, je serais bloqué sans aucun moyen d'obtenir les données. J'ai trouvé Muse Monitor qui est une application indépendante des créateurs de Muse, InteraXon. Cette iOS et Android L'application lit les données brutes de votre bandeau.
Si vous êtes un pro de la méditation et de la pleine conscience, le bandeau ne vous aidera pas. Muse est une manière de vous initier à la méditation. Il est conçu pour la personne qui veut méditer, mais ne peut pas s'y habituer. La principale compétence du bandeau est de vous dire quand votre esprit vagabonde et de vous aider à restaurer votre concentration.
Examen global: suggestions et recommandations
Après quelques semaines, je suis devenu assez bon pour savoir comment se déroulaient mes séances de méditation. Mes statistiques ont commencé à être assez cohérentes. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à mélanger les choses. J'utiliserais le Muse Monitor avec d'autres applications de méditation. Cela m'empêche de m'ennuyer mais me permet quand même de suivre les progrès. D'autres fois, je commençais par le bandeau Muse, j'écoutais une méditation guidée pendant quelques minutes, puis je retournais à la Muse. Cela m'a permis de suivre mon calme avant et après ma méditation. Cette exploration m'a aidé à trouver les méditations qui fonctionnaient le mieux pour moi.
Étant donné qu'InteraXon a une garantie de remboursement de 60 jours, je suggère de l'essayer. Vous pourriez devenir assez bon avec vos pratiques avant la fin des 60 jours.
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