Brûlez des calories avec des séances d'entraînement en circuit sur Sworkit

Je suis à peine ce que vous appelleriez un "rat de gym". Je suis plutôt un gars ordinaire qui fait de l'exercice mais qui se heurte souvent au mur de la démotivation. Je n'ai pas d'entraîneur personnel - je suppose que la plupart d'entre vous n'en ont pas - et je dois donc compter sur mes propres connaissances limitées et sur les connaissances illimitées sur le Web.

Grâce aux applications mobiles et Web, le meilleur de la connaissance du fitness est à portée de clic. Ce qui me fait sortir du canapé, ce sont des routines d'exercices simples qui ne sont pas trop axées sur l'utilisation d'équipements lourds. Des entraînements simples comme celui que nous avions décrit auparavant avec GAIN de remise en forme vous aider à entrer rapidement dans l'activité principale de l'exercice.

Une nouvelle application appelée Sworkit promet la même chose. Voici une introduction vidéo pour vous, si vous êtes plutôt visuel.

Sworkit pense à juste titre que les entraînements ont tendance à devenir répétitifs et donc ennuyeux. L'élément motivant de tous les programmes d'exercices est l'évolution constante des exercices qui vous mettent au défi de transpirer. L'entraînement en circuit est la solution. Pour ceux qui découvrent le concept de l'entraînement en circuit, voici une petite introduction sur

Wikipédia. Si vous savez tout sur l'entraînement en circuit, lisez la suite pour savoir comment Sworkit vous aide à rester sur le tapis roulant motivé et à rester en forme.

Sworkit a une interface très simple et fonctionne en trois étapes simples :

Choisissez une durée souhaitée pour votre entraînement

Vous n'aurez peut-être pas le même temps pour faire de l'exercice tous les jours. Mais même si c'est 5 minutes, Sworkit a un plan pour vous. Choisissez la durée dans le menu déroulant. Le maximum est de 1 heure.

Choisissez un entraînement de musculation ou optez pour le yoga ou les étirements

Des exercices complets du corps aux exercices plus ciblés pour le haut ou le bas du corps, Sworkit couvre tout. Une option comme Tout va vous donne toute la gamme. Pas à la hauteur pour d'autres raisons… vous pouvez choisir d'essayer uniquement des exercices de yoga ou d'étirement.

Commencez simplement à faire de l'exercice maintenant

L'écran ci-dessus l'explique assez bien. Les exercices sont illustrés par des graphiques simples. La plus grande minuterie vous emmène à travers 30 secondes de chaque exercice, tandis que la plus petite minuterie compte l'entraînement global que vous avez spécifié à la première étape. Il y a une pause de 30 secondes entre chaque exercice. Vous pouvez sauter un exercice si vous ne vous sentez pas à l'aise ou si vous ne pouvez pas le faire. Sworkit est suffisamment flexible pour vous permettre de faire une pause et de redémarrer au besoin et également d'utiliser le Recommencer pour revenir au début et choisir un autre entraînement.

Vous pouvez voir toute la bibliothèque d'exercices sur le Des exercices page. Les exercices individuels sont liés à des sites Web tiers et à des vidéos YouTube qui expliquent les exercices plus en détail.

Il est toujours conseillé de consulter ces ressources et de voir par vous-même la forme correcte requise pour faire les exercices.

le Brûler section de Sworkit est une calculatrice pratique qui affiche la quantité de calories perdues selon l'entraînement.

Sworkit a des versions gratuites et pro disponibles sur l'iPhone App Store et Google Play. Si vous aimez les exercices simples, sans fioritures et intelligemment organisés pour vous, essayez Sworkit.

Dernière mise à jour le 03 février 2022

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