Comment utiliser Apple Health pour suivre le sommeil sur iOS

Apple Health a été au centre de l'attention avec chaque mise à jour du système d'exploitation depuis ses débuts. A chaque itération, l'application a plus de fonctionnalités avec différentes façons de suivre les données de fitness. On peut utiliser Apple Health pour suivre les pas, les calories, ajouter des données cardiaques, minutes en pleine conscience, et plus.

Cependant, Apple n'a pas intégré ces fonctions par défaut. La société s'appuie sur des développeurs tiers pour combler les lacunes avec des catégories telles que la nutrition, le sucre alimentaire, les données sur le sommeil, etc.

Malheureusement, il n'y a aucun moyen de suivre automatiquement le sommeil sur l'application Apple Health iOS. Les concurrents, tels que Samsung Health, offrent la possibilité de suivre directement le sommeil avec les mouvements des utilisateurs. Apple est devrait ajouter la fonction avec la prochaine mise à jour Apple Watch.

Il existe cependant quelques solutions de contournement. Les utilisateurs peuvent suivre leur sommeil sur Apple Health à l'aide de la fonction officielle Bedtime, d'applications tierces et de dispositifs portables. Dans cet article, nous proposerons un guide étape par étape pour suivre les heures de sommeil sur Apple Health.

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Tout d'abord, vous devez ajouter l'onglet sommeil dans l'application Apple Health. Pour un accès rapide, ouvrez Apple Health > Parcourir > Veille > Ajouter aux favoris. À partir de maintenant, il apparaîtra directement sur l'écran d'accueil.

1. Utiliser le mode coucher

Apple propose une fonction Bedtime intégrée pour suivre vos habitudes de sommeil. Il vous permet d'ajouter l'heure habituelle de sommeil et de réveil et de régler l'alarme en fonction de celle-ci.

Vous pouvez également choisir les jours de semaine préférés pour régler l'heure. Sur la base des données, l'application transmet le temps de sommeil à l'application Apple Health. Voici comment le configurer.

Accédez à l'application Horloge > Heure du coucher > Programmer et activez le programme Heure du coucher avec les jours et l'heure appropriés. Accédez aux options et activez le temps de suivi au lit.

Le comptage commence exactement à l'heure du coucher et se termine lorsque vous décrochez le téléphone le matin.

Ouvrez Apple Health > Sleep Analysis, et vous pouvez voir ces heures douces de votre semaine. Faites défiler vers le bas et appuyez sur afficher toutes les données pour afficher les détails.

Par exemple, le 2 décembre, je me suis couché à 0h30 (comme je l'ai défini à l'heure du coucher) et je me suis réveillé à 6h23 pour répéter l'alarme. Je me suis encore endormi et je me suis finalement levé à 7h30.

Remarquez à quel point l'application est suffisamment intelligente pour faire la distinction entre deux appels téléphoniques. Il a compris que l'utilisateur s'était rendormi après avoir répété l'alarme.

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2. Ajouter des données manuellement

La fonction Heure du coucher a deux limitations. Premièrement, cela ne fonctionne que la nuit, et deuxièmement, il ne compte pas les siestes de l'après-midi dans l'application Apple Health. De plus, si vous dormez avant l'heure du coucher, il n'y a aucun moyen de voir ces données car l'heure du coucher ne démarre qu'à l'heure mentionnée.

Dans de tels cas, vous pouvez ajouter manuellement des heures de sommeil dans l'application Apple Health.

Accédez à Apple Health > Sleep Analysis > Add data et enregistrez l'heure de début/fin.

3. Utiliser des applications tierces

Apple encourage les utilisateurs à essayer des applications tierces de l'App Store pour suivre différentes activités de santé. La société a ajouté la section des applications suggérées dans les différentes sections de l'application Apple Health.

Pour le suivi du sommeil, la société suggère Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow et Sleep++ dans l'application Apple Health.

Vous pouvez utiliser ces applications pour enregistrer les heures de sommeil, et ces applications synchroniseront les données avec Apple Health.

Les applications tierces sont également dotées de fonctionnalités riches telles que des données de sommeil détaillées avec des graphiques, des sons de sommeil, des alarmes, la narration et bien plus encore.

N'oubliez pas que vous devez autoriser les applications à accéder à Apple Health à partir du menu des paramètres. Alors seulement, il pourra parler à Apple Health pour envoyer les données.

Dans l'exemple ci-dessus, j'ai essayé les applications Sleep Cycle et Sleepiest et leur ai donné accès à Apple Health pour synchroniser les données. Ils viennent avec des plans d'abonnement, qui coûtent généralement 30 $ par an.

Télécharger Sleep Cycle pour iOS

Télécharger Sleepiest pour iOS

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4. Investissez dans un tracker de fitness

Comme je l'ai mentionné plus tôt, Apple Watch n'est pas livré avec le suivi du sommeil, mais il devrait obtenir la fonction dans la prochaine mise à jour. Pendant ce temps, vous pouvez toujours utiliser des appareils portables tiers tels que Fitbit et Xiaomi pour suivre les activités de remise en forme telles que les pas, le sommeil, etc.

Lors de mes tests, j'ai utilisé la montre connectée AmazFit de Xiaomi et configuré le processus à l'aide de l'application Mi Fit sur l'App Store.

Vous pouvez créer un compte et laisser l'application compter pour vous. Pendant la configuration, vous devez autoriser Mi Fit à obtenir les données d'Apple Health et à les synchroniser avec les données de remise en forme avec l'application par défaut.

Si vous êtes intéressé par les trackers de fitness, consultez notre poste dédié sur les cinq meilleurs groupes intelligents en Inde.

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Dors en paix

Utilisez l'une des astuces ci-dessus et vous pourrez suivre les heures de sommeil à l'aide de l'application Apple Health. L'heure du coucher fonctionne parfaitement pendant la nuit, le mode manuel est pour les heures manquées à midi et les applications tierces sont chères, mais offrent beaucoup plus de fonctionnalités prêtes à l'emploi.

Et enfin, les wearables offrent d'autres fonctionnalités intelligentes telles que les notifications, les appels et, bien sûr, le suivi du sommeil.

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