Headspace vs Calm: quelle est la meilleure application de méditation

Alors qu'il y a plusieurs excellentes applications de méditation, deux se classent toujours en tête: le calme et l'espace libre. Je suis un utilisateur Headspace depuis l'année dernière jusqu'à récemment, lorsque j'ai laissé mon abonnement expirer. Principalement parce que mon ami m'a harcelé pour essayer l'application Calm.

Voyons comment ces deux applications de méditation se comparent et diffèrent en termes de prix, de séances de méditation guidées et de convivialité. Nous verrons également à quel point ils sont efficaces, car c'est ce qui compte en fin de compte.

Commençons.

Obtenir de l'espace libre

Soyez calme

1. Interface d'application

Si vous êtes débutant, Headspace et Calm vous aideront à commencer par des étapes simples et faciles. Lorsque vous ouvrez Calm pour la première fois, il vous sera demandé de sélectionner vos objectifs. J'ai choisi Améliorer la concentration, Mieux dormir et Apprendre à méditer. Il existe également quelques autres options. Cela rend l'interface moins encombrée et vous permet de voir ce qui compte pour vous. Histoire du coucher par Matthew McConaughey, ça vous tente ?

Headspace adopte une approche similaire où l'interface utilisateur est belle et facile à utiliser. Différents cours se concentrent sur divers aspects de la vie. Vous commencez par le cours de base qui est divisé en 3 parties avec 10 sessions chacune - un voyage de 30 jours. Ensuite, il existe différents cours pour le stress, le travail, etc.

Dans les deux applications, chaque session n'est disponible qu'après avoir terminé la précédente. Vous ne pouvez donc pas sauter en avant. Vous pouvez télécharger les séances sur votre téléphone. Calm et Headspace utilisent des couleurs vives dans leur interface utilisateur, ce qui est étrangement satisfaisant.

Headspace utilise de courtes vidéos animées pour expliquer en quoi consiste le cours tandis que Calm utilise une musique de fond et des fonds d'écran inspirés de la nature pour vous garder intéressé. Je préfère écouter l'explication - m'aide à comprendre ce que je suis censé faire avant le début du voyage.

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2. Les sessions

Andy Puddicombe est la voix derrière toutes les sessions que vous traverserez dans Headspace. Il s'est formé en tant que moine bouddhiste et a étudié la méditation en voyageant à travers les pays asiatiques avant de commencer Headspace. J'ai trouvé sa voix avec un accent britannique très douce et apaisante.

Au Calme, c'est Tamara Levitt dont la voix est tout aussi apaisante et douce mais avec un accent canadien et a une expérience de plus de 20 ans. Dans Calm, vous pouvez également changer le narrateur en John Armstrong. Il est conférencier au Life Design Lab de Stanford.

Headspace commencera par des sessions de 3 à 10 minutes dans le cours de base qui se poursuivront pendant 30 jours - suffisamment de temps pour s'habituer à la pratique de la pleine conscience. Les sessions calmes sont de durée et de taille similaires et vous aideront à répondre à des questions telles que quoi faire, pourquoi vous devez le faire et comment le faire. Les deux applications offrent des instructions précises et faciles à suivre. Respirez, détendez votre corps, pensez à XYZ, etc.

Il y a de courtes pauses dans les séances où personne ne parle. C'est là que vous pratiquez. J'ai trouvé les deux aussi bons. Cependant, Headspace est plus direct et va plus vite au but. Calm partagera quelques faits et études de recherche avant de vous dire quoi faire. Bien que cela montre qu'ils ont fait leurs devoirs, les personnes ayant une durée d'attention plus courte peuvent trouver cela distrayant.

En matière de variété, Calm est clairement le gagnant. Il existe des sessions pour différents aspects de la vie, un onglet de musique où vous pouvez écouter différents sons inspirés de la nature comme l'eau qui tombe, les vagues, etc. Ensuite, il y a des histoires au coucher qui vous aideront à vous endormir rapidement.

Headspace est plus linéaire et veut que vous continuiez les méditations guidées. Pas de fonds d'écran, pas de musique et pas d'histoires ici. Une approche plus ciblée. Calm a également une section de respiration où vous pouvez régler la durée d'inspiration et d'expiration en rythme. C'est vraiment cool.

Headspace utilise la gamification pour vous garder engagé. Il y a des réalisations à débloquer et des objectifs à atteindre. Calm vous montrera un calendrier où chaque jour que vous avez médité est marqué. Ils l'appellent la séquence. Je pense que la gamification est une technique éprouvée également utilisée dans plusieurs autres applications de santé et de remise en forme.

Headspace vous invite à suivre un programme pendant un certain nombre de jours, tandis que Calm vous envoie un Daily Calm qui est une nouvelle technique à essayer. Encore une fois, Calm est plus axé sur la variété.

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3. Prix ​​et plate-forme

Calm et Headspace sont tous deux disponibles sur Android et iOS. Le plan gratuit de Headspace vous emmènera dans un voyage de 30 jours et couvrira les bases de la méditation. Après cela, l'abonnement commence à 12,99 $/mois ou vous pouvez payer 399,99 $ en une seule fois.

Avec Calm, vous obtenez 7 jours d'accès premium, après quoi l'abonnement vous coûtera 59,99 $ par an, ou vous pouvez payer des frais uniques de 299,99 $.

Bien que Calm semble moins cher chaque année, vous devrez débourser une grosse somme à la fois. Headspace est plus cher mais est accompagné d'un abonnement mensuel, ce qui est préférable pour tester les eaux avant de s'engager à long terme.

Guerres Zen

UNE rapport du WSJ affirme que ces deux applications de méditation couvrent 85% du marché de la méditation de 1,2 milliard de dollars. Les deux sont des applications de méditation incroyables, point final. Headspace est axé sur le voyage et propose des méditations guidées. De plus, cela aide si le fondateur est un moine bouddhiste. Il pratiquait avant de commencer à prêcher.

Calm, en revanche, offre plus pour votre argent. Outre les méditations guidées décrites précédemment, vous disposez de fonctionnalités telles que la musique, les fonds d'écran, les sons et les histoires au coucher. Bien que ces applications conviennent aux débutants, elles sont un moyen d'atteindre une fin. Alors, quelle application allez-vous essayer en premier ?

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