स्वस्थ खाने की आदतों में सुधार के लिए 3 iPhone ऐप्स
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 02, 2021
पिछले हफ्ते मैंने का अपना पहला दौर पूरा किया पूरे30 आहार जिसके बारे में हर कोई हाल ही में बात कर रहा है। यह वास्तव में बहुत बढ़िया है और मैं इसे हर किसी के लिए अनुशंसा करता हूं: केवल मांस, सब्जियां, फल और स्वस्थ वसा के तीस दिन भयानक महसूस करने और रास्ते में कुछ वजन कम करने के बदले।
एक सकारात्मक परिणाम के बावजूद, सबसे बड़ा उपद्रव हर भोजन को खरोंच से पकाना था। यदि आपके पास व्यस्त कार्यक्रम है तो यह थोड़ा अवास्तविक है क्योंकि इसमें समय लगता है। अब जब मैंने अपने प्रशिक्षण पहियों को बंद कर दिया है, तो मैं सुविधाजनक भोजन के साथ स्वस्थ खाने को लगातार संतुलित कर रहा हूं।
ऐसा करने में शीर्ष पर बने रहने का एक शानदार तरीका ऐप्स के माध्यम से है। तो आज, कुछ iPhone ऐप पर एक नज़र डालें जो केवल आपके विशिष्ट कैलोरी काउंटर नहीं हैं। वे वास्तव में आपको बेहतर भोजन विकल्प बनाने में मदद करने जा रहे हैं और उम्मीद है कि लाइन के नीचे आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा।
युक्ति: अगर Android आपकी चीज़ है, तो देखें कुछ असाधारण फिटनेस ऐप्स गूगल प्ले में भी।
1. TwoGrand के साथ भोजन साझा करें और लक्ष्यों को पूरा करें
TwoGrand महत्वपूर्ण भोजन और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर नज़र रखने के लिए एक बेहतरीन ऐप है। नहीं, यह कैलोरी काउंटर नहीं है, बल्कि इसके बजाय एक सामाजिक डायरी है। आप केवल तस्वीरें खींचकर अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं, अन्य टूग्रैंड उपयोगकर्ताओं से साझा किए गए चित्रों से नए व्यंजन प्राप्त कर सकते हैं, और दोस्तों या यहां तक कि अजनबियों के साथ लक्ष्यों और उपलब्धियों में शामिल हो सकते हैं।
ऐप का फोटोग्राफी वाला हिस्सा खाने के लिए इंस्टाग्राम की तरह काम करता है (जो पहले से ही इंस्टाग्राम का एक बड़ा हिस्सा है)। आप अपने भोजन की एक तस्वीर लेते हैं और एक संक्षिप्त विवरण जोड़ते हैं, फिर उसे अपलोड करते हैं और दो ग्रैंड समुदाय के दोस्तों और अन्य सदस्यों को टिप्पणी करने देते हैं। आप अन्य सबमिशन के माध्यम से भी ब्राउज़ कर सकते हैं, लेकिन कोशिश करें कि जब आप भूखे हों तो इस ऐप को न देखें, यह यातना है।
युक्ति: यदि आपने पहले ही अपना खाना खा लिया है और लॉग इन करना चाहते हैं या सिर्फ फोटो लेने का मन नहीं कर रहा है, तो ऐप आपके लिए भोजन के विवरण के साथ एक रंगीन थंबनेल बना सकता है।
आप ऐप में व्यायाम या मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा हिस्सा भी लॉग इन कर सकते हैं, भोजन और व्यायाम के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो आप करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने 30 दिनों तक हर दिन जिम जाने का लक्ष्य निर्धारित किया। TwoGrand मुझे हर दिन जिम जाने और यह सुनिश्चित करने के लिए याद दिला सकता है कि मैं इसे बनाए रख रहा हूं। आप अपने स्वयं के लक्ष्य बना सकते हैं, निजी या सार्वजनिक, या अन्य लोगों के साथ अन्य लक्ष्यों में शामिल हो सकते हैं और उन्हें पूरा करने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।
टूग्रैंड प्रेरित रहने और बेहतर खाने की आदतों का निर्माण करने के लिए अपने खाने की आदतों पर नज़र रखने के लिए एक उपयोगी उपकरण है। यह iPhone और iPad के लिए मुफ़्त है।
2. हेल्दीऑट को रेस्तरां प्रलोभनों के अपने डर पर विजय प्राप्त करने दें
स्वस्थ खाने के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि जब आप किसी रेस्तरां में हों तो स्वस्थ भोजन करें। बहुत सारे आकर्षक ऐपेटाइज़र, फ़्रीज़ और डेसर्ट हैं और साथ ही कई सामग्रियां ग्राहकों के लिए अज्ञात हैं। सौभाग्य से, HealthOut जैसे ऐप्स स्थानीय रेस्तरां में खराब मेनू विकल्पों को हटाने में हमारी मदद करने के लिए मौजूद हैं।
मैं HealthOut का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं क्योंकि यह वास्तव में सभी रेस्तरां के लिए काम करता है, चाहे वे चेन हों या स्थानीय स्वामित्व वाले हों। जब आप ऐप में पास के किसी रेस्तरां पर टैप करते हैं, तो आप पूरा मेनू देखना चुन सकते हैं या मेनू पर केवल स्वस्थ विकल्प देखना चुन सकते हैं। हेल्दीऑट स्वचालित रूप से किसी भी अस्वस्थता से छुटकारा दिलाता है और आपको आपके सर्वोत्तम विकल्पों के साथ प्रस्तुत करता है। कोई सवाल नहीं पूछा।
हालांकि, अगर आप कुछ सवालों के जवाब देना चाहते हैं, तो आप पोषण, भोजन, कैलोरी, सामग्री आदि के आधार पर अपने परिणामों को फ़िल्टर कर सकते हैं। ऐप ग्लूटेन सेंसिटिव और लैक्टोज फ्री से लेकर पैलियो और वेगन तक कई तरह के आहारों का समर्थन करता है।
हेल्दीऑउट iPhone के लिए सरल, सहायक और निःशुल्क है।
3. पोषण प्रश्नोत्तरी के साथ अपने आप को सिखाएं कि आपकी प्लेट में क्या है?
स्वस्थ खाने का तरीका सीखने का इससे बेहतर तरीका कोई नहीं है कि यह जानने के लिए कि आपकी प्लेट में कौन से खाद्य पदार्थ पहली जगह में जाने चाहिए। पोषण प्रश्नोत्तरी का उद्देश्य आपको बस यही सिखाने में मदद करना है। ऐप में कई तरह के तथ्य हैं जो भोजन और स्वास्थ्य से संबंधित हैं और यह तय करना आपका काम है कि वे सच हैं या मिथक। साथ ही, प्रश्नोत्तरी मजेदार हैं, अधिकार?
श्रेणी या कई श्रेणियों का चयन करें - "कार्यात्मक भोजन" से "पुरुष और महिला" तक सब कुछ - आप सीखने में रुचि रखते हैं, फिर विशाल दबाएं खेल बटन। प्रत्येक तथ्य के लिए, आपको चयन करना होगा तथ्य या मिथक इसे अपना सर्वश्रेष्ठ अनुमान देना। यदि आप सही हैं, तो आप बोनस सामग्री की ओर अंक अर्जित करते हैं। किसी भी तरह से, ऐप इस तथ्य के लिए एक सुबोध स्पष्टीकरण प्रस्तुत करता है।
यदि आप सभी आठ श्रेणियों, सभी 600 तथ्यों / मिथकों को अनलॉक करना चाहते हैं और विज्ञापनों को हटाना चाहते हैं, तो आपको $1.99 में न्यूट्रीशन क्विज़ प्रो में अपग्रेड करना होगा। अन्यथा, पोषण प्रश्नोत्तरी आईफोन और आईपैड के लिए मुफ्त है।
स्वस्थ अभी तक?
यह देखते हुए कि ये तीनों शानदार ऐप मुफ्त और उपयोग में आसान हैं, स्वस्थ खाने की आदतों के साथ खुद को बोर्ड पर अवसर से वंचित करना मुश्किल है। साथ ही, ये कैलोरी काउंटिंग ऐप्स की मेरी व्यक्तिगत बीमारी का इलाज करते हैं।