Android और iOS के लिए शीर्ष नि:शुल्क वैज्ञानिक 7 मिनट कसरत ऐप्स

यह सब एक के साथ शुरू हुआ एनवाईटी लेख और जल्द ही एक सनसनी बन गई। आप पाएंगे कि कसरत ब्लॉग और पत्रिकाएं आपको व्यायाम करने के लिए लगातार नए और दिलचस्प तरीकों के साथ आ रही हैं (और उनकी सामग्री खरीद लें)। लेकिन "साइंटिफिक 7 मिनट वर्कआउट" सबसे अलग था। हो सकता है क्योंकि इसमें शब्द था वैज्ञानिक इसमें, या हो सकता है, बस हो सकता है, क्योंकि यह वास्तव में अच्छा था।

पिच सरल है। आप प्रत्येक 30 सेकंड के लिए 12 अलग-अलग अभ्यास करें और उनमें से प्रत्येक के बीच 5 सेकंड का ब्रेक लें। आपको किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपना शरीर, एक दीवार और एक कुर्सी चाहिए।

इंटरवल ट्रेनिंग का मतलब है आप चक्र माध्यम उच्च तीव्रता और कम तीव्रता वाले व्यायाम। अंतराल प्रशिक्षण कसरत आमतौर पर 30 मिनट से एक घंटे तक चलती है। यह कसरत समान सिद्धांतों को लागू करता है, लेकिन कुल खर्च किए गए समय को केवल 7 मिनट तक लाता है। यदि आप और अधिक चाहते हैं तो आप इसे बार-बार दोहराने के लिए स्वतंत्र हैं।

इसके पीछे का विज्ञान सरल है। जैसा कि लेख में कहा गया है, "यहां तक ​​​​कि कुछ मिनटों के प्रशिक्षण की तीव्रता आपके अधिकतम के करीब पहुंचती है" क्षमता मांसपेशियों के भीतर आणविक परिवर्तन पैदा करती है, जो दौड़ने या बाइक चलाने के कई घंटों की तुलना में होती है सवारी।"

और निश्चित रूप से, चूंकि यह वह इंटरनेट है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं, इस बारे में कुछ प्रतिक्रिया हुई है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके व्यायाम विश्वास क्या हैं, आप जानते हैं कि कुछ न करने से बेहतर क्या है? एक 7 मिनट का कसरत जो आपके लक्ष्य को लक्षित करता है पूरा शरीर, पसीना निकलता है और अंततः आपको 7 मिनट पहले की तुलना में बेहतर तरीके से छोड़ देता है।

वे सात मिनट, एक शब्द में, अप्रिय होने चाहिए। उल्टा, सात मिनट के बाद, आपका काम हो गया। — क्रिस जॉर्डन

ऐप्स के बारे में

आप चाहें तो इस पूरे वर्कआउट को सिर्फ इस इमेज को देखकर कर सकते हैं।

जबकि यह हमारे माता-पिता या दादा-दादी के लिए हो सकता है, हम अपने केक खाना पसंद करते हैं (व्यायाम) अतिरिक्त व्हीप्ड क्रीम (क्रमशः मोबाइल डिवाइस और भव्य ऐप्स) के साथ चांदी के पकवान पर परोसा जाता है।

तो बिना देर किए, आइए उन ऐप्स के बारे में बात करते हैं जो आपको इन अप्रिय और बहुत जरूरी 7 मिनट के माध्यम से प्राप्त करेंगे।

नोट: आप इस पर एक नज़र डालना चाह सकते हैं लाइफहाकर लेख सभी 12 अभ्यासों के बारे में वीडियो और विवरण के साथ।

एंड्रॉयड ऍप्स

7 मिनट की कसरत

7 मिनट की कसरत वास्तव में हल्का ऐप है जो निर्देशों को पढ़ने के लिए Google के टेक्स्ट-टू-स्पीच इंजन का उपयोग करता है। एक गोलाकार प्रगति पट्टी है जो दिखाती है कि आपने वर्तमान गतिविधि में कितना समय छोड़ा है, आपको 3-2-1 उलटी गिनती देता है और आपको अगली गतिविधि भी बताता है। यदि आप जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और आपको केवल व्यायाम और समय का ट्रैक रखने के लिए एक ऐप की आवश्यकता है तो 7 मिनट वर्कआउट यह सब एक मुफ्त पैकेज में प्रदान करता है।

यह बहुत लचीला भी है। हाँ, इसे कहा जाता है वैज्ञानिक कसरत करें लेकिन अगर आप कसरत के बारे में कोई छोटा विवरण बदलना चाहते हैं, तो यह ऐप आपको देता है। आप व्यायाम के समय को 30 सेकंड से कुछ और में बदल सकते हैं, कसरत को एक से अधिक बार दोहरा सकते हैं और बहुत कुछ। में कूदो समायोजन अपने कसरत को ट्यून करने के लिए मेनू।

जॉनसन एंड जॉनसन आधिकारिक 7 मिनट कसरत ऐप

Android के लिए, से "आधिकारिक" 7 मिनट का कसरत ऐप जॉनसन एंड जॉनसन एक सच्चे विजेता के रूप में सामने आता है। यह आपको शुरू करने के लिए मूल 7 मिनट की कसरत प्रदान करता है और यदि आप चाहें तो वार्म अप और कूल डाउन सेट में जोड़ सकते हैं। ऐप को अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है और वर्कआउट स्क्रीन आपको वह सारी जानकारी देती है जिसकी आपको ज़रूरत है।

आपकी प्रगति को दर्शाने वाला एक बिंदीदार घेरा है, वास्तव में 7 मिनट की कसरत के निर्माता का एक वीडियो कसरत कर रहे हैं और आपको टिप्स और प्रेरणा और विवरण दे रहे हैं कि आप किस व्यायाम में कर रहे हैं पल।

आप आधिकारिक ऐप के साथ कितनी देर तक व्यायाम करते हैं या अपने ब्रेक टाइम को बदल नहीं सकते हैं, लेकिन कुछ मायनों में यह असीम रूप से अनुकूलन योग्य है। J&J ने 7 मिनट के वर्कआउट आइडिया को अपनाया और उस पर बनाया। ढेर सारा।

तो अब आप "द 21 मिनट कार्डियो ब्लास्ट" वर्कआउट या "द स्ट्रेंथ वर्कआउट" जैसी चीजें कर सकते हैं।

आईफोन और आईपैड

जब आईओएस उपकरणों की बात आती है, तो आपके पास फिर से चुनने के लिए बहुत सारे ऐप होते हैं लेकिन हम वास्तव में दो अच्छे ऐप्स पर टिके रहेंगे।

Bytesize द्वारा 7 मिनट का वर्कआउट

अप्प सरल, मुफ़्त है और विज्ञापनों से भरा नहीं है। आपको सभी अभ्यासों की एक सूची मिलती है, उनमें से किसी पर टैप करें और आपको अभ्यास के बारे में विस्तृत विवरण के साथ-साथ एक वीडियो भी मिलता है।

जबकि वॉयस ओवर काफी अच्छा है, जब आप वर्कआउट कर रहे होते हैं तो किसी भी व्यायाम का कोई एनिमेशन या चित्र नहीं होता है। टेक्स्ट से भरी बस एक सादा स्क्रीन।

जॉनसन एंड जॉनसन आधिकारिक 7 मिनट कसरत ऐप

एक बार फिर जम्मू और कश्मीर ऐप महिमा छीन लेता है। यह एंड्रॉइड ऐप की तरह दिखता है और काम करता है, अगर बेहतर नहीं है। ट्रांज़िशन स्मूथ हैं और iPad ऐप उपयोग करने में खुशी की बात है। यह ऐप, वर्कआउट स्क्रीन पर चलने वाले अपने सहायक वीडियो के साथ, वार्म अप और कूल डाउन के विकल्प और विभिन्न अभ्यासों और कसरत योजनाओं के विशाल संग्रह के साथ इसे सबसे लोकप्रिय बनाता है। शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ 7 मिनट का कसरत ऐप.

पंद्रह बाजीगर सॉफ्टवेयर द्वारा सात मिनट का कसरत

इस अंतिम 7 मिनट के कसरत प्रशंसक के लिए अंतिम 7 मिनट का कसरत ऐप है। ऐप वास्तव में सरल है। चुनने के लिए कोई विकल्प नहीं, कॉन्फ़िगर करने के लिए कोई कसरत नहीं, कुछ भी नहीं। यह ऐप उन लोगों के लिए है जो जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं लेकिन उन पर नजर रखने के लिए किसी की जरूरत है।

ऐप लॉन्च करें, टैप करें कसरत शुरू करें और बस काम करना शुरू करें। ऐप रोबोट वॉयस ओवर और स्क्रीन पर लगाए गए एक बड़े उलटी गिनती टाइमर के साथ कसरत स्क्रीन पर कुछ बहुत अच्छे एनिमेशन दिखाता है।

यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो यह ऐप स्पष्ट रूप से आपके लिए नहीं है, लेकिन यह आपका लक्ष्य होना चाहिए, 7 मिनट की कसरत में इतना अच्छा होना चाहिए कि आपको बस यह जीनियस छोटा ऐप रखना चाहिए।

निष्कर्ष

अगर आपने इसे इतना दूर कर लिया है, तो आपके लिए अच्छा है। आप तैयार हैं अपने आप को बेहतर. यदि आप मुझसे पूछें, तो मैं जम्मू-कश्मीर के आधिकारिक 7 मिनट के ऐप की अनुशंसा करता हूं। यह एक के लिए सबसे अच्छा कदम है स्वस्थ जीवन शैली.

अंतिम बार 03 फरवरी, 2022 को अपडेट किया गया

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