एक साधारण ऐप के साथ अपने iPhone की लत को कैसे तोड़ें

ईमानदार हो। आप शायद अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल अपनी जरूरत से ज्यादा करते हैं, लेकिन आप अकेले से बहुत दूर हैं। इसका नशे की लत जाँच सोशल मीडिया, खेल खेलना और निश्चित रूप से जब आप सामाजिक रूप से अजीब स्थिति में होते हैं तो बस उसे घूरते रहते हैं।

Apple वॉच और अन्य स्मार्टवॉच ने दुनिया भर में स्मार्टफोन की लत को दूर करने की कोशिश की है, लेकिन अभी भी यह बताना जल्दबाजी होगी कि क्या उन्होंने कुछ किया है। तो इस बीच, केवल एक और ऐप डाउनलोड करने का प्रयास करें: आईओएस के लिए पल. यह टूल विश्लेषण करता है कि आप और आपका परिवार कितनी बार अपने स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं, आपकी आदतों को ट्रैक करते हैं और व्यसनी उपयोग पैटर्न को तोड़ने का प्रयास करने के तरीके प्रदान करते हैं।

युक्ति: एंड्रॉइड उपयोगकर्ता, ऑफटाइम देखें

फोन और ऐप के उपयोग को ट्रैक करें

मोमेंट एक फ्रीमियम ऐप है, इसलिए यह डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है लेकिन आपको अतिरिक्त सुविधाओं का उपयोग करने के लिए भुगतान करना होगा। आप जो मुफ्त में कर सकते हैं वह है अपनी आदतों पर नज़र रखना। मोमेंट मॉनिटर करता है कि आप अपने फोन को हर दिन कितनी देर तक इस्तेमाल करते हैं और आपको यह बताता है कि आपने इसे पूरे दिन कब इस्तेमाल किया। यह वैकल्पिक रूप से आपके व्यक्तिगत ऐप उपयोग की निगरानी भी कर सकता है, लेकिन इसके लिए यह आवश्यक है कि आप हर दिन अपने बैटरी आंकड़ों का स्क्रीनशॉट लें और विश्लेषण के लिए इसे मोमेंट को सौंप दें।

यदि आप उन अधिकांश सुविधाओं को अनलॉक करना चाहते हैं जो आपकी आदतों को तोड़ने में आपकी मदद कर सकती हैं, तो आपको अपग्रेड करना होगा। मोमेंट का प्रो संस्करण $4.99 की एक बार की खरीद है और यह दैनिक सीमा निर्धारित करने, आपके उपयोग, रिमाइंडर और फोन बूटकैंप नामक कुछ को प्रतिबंधित करने की क्षमता जोड़ता है।

एक सप्ताह तक मोमेंट का उपयोग करने के बाद यह निर्धारित कर सकता है कि आपकी आदतें क्या हैं, आप ऐप में फोन बूटकैंप के लिए साइन अप कर सकते हैं। 14 दिनों के लिए हर दिन यह आपको एक अलग काम देता है और वह आपका एकमात्र काम है। कार्य आपके फ़ोन का कम उपयोग करने के इर्द-गिर्द घूमते हैं, इसलिए तैयार हो जाइए।

ध्यान दें:

अगर आप अपने पूरे परिवार को शामिल करना चाहते हैं, तो इसके लिए अलग से खरीदारी करनी होगी। मोमेंट फ़ैमिली एक सदस्यता सेवा है - $14.99 के लिए तीन महीने या $44.99 के लिए 12 महीने। यह परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए प्रो को अनलॉक करता है, प्रत्येक आईओएस डिवाइस पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयोग की निगरानी करता है और सभी डेटा को सिंक में रखता है।

दैनिक सीमा निर्धारित करें

एक बार जब आप प्रो को अनलॉक कर लेते हैं, तो आप अपने लिए (या सदस्यता के साथ अपने परिवार के लिए) दैनिक सीमा निर्धारित करना शुरू कर सकते हैं समायोजन आइकन तो दैनिक सीमा इसे स्थापित करने के लिए। वह समय चुनें जब आप प्रत्येक दिन अपने iPhone का उपयोग करने में सक्षम होना चाहते हैं। जब वह समय समाप्त हो जाएगा, तो आपको अपना फ़ोन बंद करने के लिए कहते हुए एक अलर्ट प्राप्त होगा।

यदि आपको अतिरिक्त अनुशासन की आवश्यकता है, तो चालू करें जब मैं खत्म हो जाऊं तो मुझे मजबूर कर दो एक कष्टप्रद, लगातार बजने वाली ध्वनि सुनने के लिए जो तब तक बंद नहीं होगी जब तक आप अपना फ़ोन लॉक नहीं करते।

टिनी रिमाइंडर भी एक विशेषता है जो आपको अपने उपयोग के बारे में जागरूक करने में मदद करती है। इसे चालू करें अलर्ट प्राप्त करें अपनी पसंद के समय अंतराल पर (डिफ़ॉल्ट 15 मिनट है) एक सूक्ष्म ध्वनि के साथ जो आपको बीत चुके समय की सूचना देती है।

स्क्रीन-फ्री टाइम आपको अपने फोन से दूर रखता है

मोमेंट का मेरा पसंदीदा प्रो फीचर स्क्रीन-फ्री टाइम है क्योंकि यह सीधे बिंदु पर है और पूरी तरह से प्रभावी है। जब आप ऐप की सेटिंग में जाते हैं तो ऑन कर देते हैं स्क्रीन-फ्री टाइम आपको निश्चित समय के लिए आपके फ़ोन से दूर रखता है। कैसे, तुम पूछते हो? जब तक आप इसे बंद नहीं करते या समय समाप्त नहीं हो जाता, यह सक्षम होते ही एक तेज़, कष्टप्रद बजने वाली ध्वनि बजाता है। यह आपको दैनिक सीमा के अनुसार सक्रिय रूप से ऐप का उपयोग नहीं करने पर भी आपके फ़ोन का उपयोग बंद करने के लिए चलाता है और आपको सचेत करता है।

यदि आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और आप अपने फ़ोन की जाँच करने के लिए प्रलोभन नहीं देना चाहते हैं, तो यह बिल्कुल वह सुविधा है जिसका आप अक्सर उपयोग करेंगे। आप इसके लिए एक शेड्यूल भी सेट कर सकते हैं जब आपको इसकी आवश्यकता होने पर स्वचालित रूप से चालू और बंद कर दिया जाए, काम के घंटों के दौरान कहें.

युक्ति: यदि आपका iPhone साइलेंट मोड पर है या यदि आप इसे ऐप में मैन्युअल रूप से बंद करते हैं तो आप अलार्म से बच सकते हैं। चूंकि इस तरह की तकनीकी सीमाएँ हमेशा रहेंगी, इसलिए नियमों का पालन करना और अलार्म के इरादे को अपनाना भी महत्वपूर्ण है। पल के साथ आदतों को तोड़ना

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अंतिम बार 03 फरवरी, 2022 को अपडेट किया गया

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