Android के लिए शीर्ष 5 डिजिटल वेलनेस ऐप्स

हम सभी जानते हैं कि हम अपने का उपयोग करते हैं अधिक बार फोन करें की तुलना में हमें चाहिए। पहले जहां सिर्फ काम कराने का इरादा था, वहीं अब स्थिति उलट गई है। और हम अपना काम करने में कितना कम समय बिताते हैं, फोन सूचनाओं के रूप में ध्यान भटकाने से हमारा ध्यान और एकाग्रता कम हो जाती है।

मैं सबसे लंबे समय तक इसका शिकार रहा हूं, ट्विटर और रेडिट पर हर धागे को पढ़ने और इंस्टाग्राम पर सभी नवीनतम अपलोड को स्कैन करने की मेरी आदत के लिए धन्यवाद।

स्पष्ट रूप से, मैं इस लत से लड़ने के तरीकों की तलाश में गया, और मैं कुछ डिजिटल वेलनेस ऐप पर उतरा, जिन्होंने इस लत से लड़ने का वादा किया था। विडंबना, मुझे पता है।

डिजिटल वेलनेस ऐप में क्या देखें?

प्रारंभ में, मैं एक ऐसे ऐप की तलाश में था जो मुझे यह बताए कि मैं अपने फोन पर कितना समय बिता रहा हूं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं इस पर कितना समय बर्बाद कर रहा हूं।

संक्षेप में, उन्हें आपके समग्र उपयोग समय का विश्लेषण करके आपके स्क्रीन समय की एक झलक देनी चाहिए, अपने ऐप के उपयोग को ट्रैक करना, और प्राप्त सूचनाओं की संख्या।

हालाँकि, यदि आप मेरे जैसे व्यक्ति हैं जो उस बिंदु से आगे बढ़ गए हैं, तो सख्त ऐप्स की तलाश करना बेहतर है, जो आपको कुछ ऐप या ऐप नोटिफिकेशन को पूरी तरह से ब्लॉक करने देता है।

लेकिन इन सबसे ऊपर, आपके ऐप को एक डाउनटाइम फीचर को बंडल करना चाहिए जो आपको प्रभावी रूप से संकेत देता है कि रात के लिए कब वाइंड डाउन करना है।

अब, जब हमने मूल बातें स्थापित कर ली हैं, तो आइए कुछ ऐप्स देखें।

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1. आपका घंटा

मेरा पहला प्रयोग योर ऑवर के साथ था। यह आपको आपके फ़ोन की आदतों के बारे में बताने का एक निष्क्रिय तरीका अपनाता है। जैसे ही आप अपने फोन को अनलॉक करते हैं, योर ऑवर आपके उपयोग को ट्रैक करने के लिए एक टाइमर शुरू कर देता है। इसके शीर्ष पर, अलग-अलग ऐप्स के लिए टाइमर मुख्य टाइमर से स्वतंत्र होता है।

ये सब इस उम्मीद के साथ किया जाता है कि एक बार जब आप टाइमर को चलते हुए देखेंगे, तो आप अपने फोन का अधिक जिम्मेदारी से उपयोग करेंगे। साथ ही, जब आप ऐप सेट करते हैं, तो यह आपसे आपके उपयोग के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कहेगा।

साथ ही, यह आपके पिछले उपयोग डेटा को एकत्र करता है और आपको आपका दिखाता है व्यसन स्तर. ऐप को लगता है कि मेरा अभी भी मॉडरेट है, भगवान का शुक्र है।

इसके अलावा, योर ऑवर ऐप आपको आपके ऐप के उपयोग के समय का एक बुनियादी अवलोकन देता है। साथ ही, यह अनलॉक काउंट को भी प्रदर्शित करता है, दूसरों के बीच में।

सबसे अच्छी बात यह है कि आप डिजिटल वेलनेस के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के स्तर का परीक्षण करने के लिए छोटी चुनौतियाँ पैदा कर सकते हैं। एक घंटे के लिए फोन से दूर रहने या किसी विशेष समय सीमा के लिए किसी विशिष्ट ऐप का उपयोग न करने जैसी सरल चुनौतियाँ हैं।

लब्बोलुआब यह है कि आपका घंटा आपके फोन की आदतों के बारे में आपको थोड़ा अधिक जिम्मेदार होने का एहसास कराने के अलावा बहुत कुछ नहीं करता है।

अपना घंटा डाउनलोड करें

2. एक्शन डैश

मेरा दूसरा प्रयोग एक्शनडैश के साथ था जिसमें पिक्सेल फोन में पाए जाने वाले डिजिटल वेलबीइंग मॉड्यूल के समान ही विशेषताएं हैं।

एक्शनडैश यह जांचने के बारे में है कि आप अपने फोन पर कैसे समय बिताते हैं। यह आपके उपयोग पैटर्न का विश्लेषण करता है, आप किस ऐप का अक्सर उपयोग करते हैं, आप प्रत्येक पर कितना समय बिताते हैं, कई अन्य चीजों के साथ।

वह सारी जानकारी आपको आकर्षक रेखांकन में दिखाई जाती है। चाहे वह आपका साप्ताहिक उपयोग हो या आपका दैनिक उपयोग, आप यहां अपने फोन की आदतों के बारे में सब कुछ पा सकते हैं।

लेकिन दिन के अंत में, एक्शनडैश आपको केवल इतना ही प्राप्त कर सकता है। यह आपको आपके स्क्रीन समय और आपके उपयोग की आदतों के बारे में सूक्ष्म संकेत दे सकता है, लेकिन जब उन पर अभिनय करने की बात आती है, तो अफसोस, यह बहुत कुछ नहीं कर सकता।

जैसा कि वे कहते हैं, यह समझने के बारे में है कि आप अपने फोन पर कैसे समय बिताते हैं (और कितना नहीं)। यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो यह अच्छा और अच्छा है। लेकिन यदि नहीं, तो आप निम्न ऐप को देखना चाहेंगे।

एक्शनडैश डाउनलोड करें

3. ध्यान केंद्रित रहना

क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें आपके स्क्रीन समय के बारे में साधारण सूचनाओं के अलावा कुछ और चाहिए? यदि हां, तो मिलिए फोकस्ड रहिए।

जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह आपकी मदद करता है बेहतर फोकस आपको प्रति ऐप उपयोग समय निर्धारित करने की अनुमति देकर। उदाहरण के लिए, आप अपने को सीमित कर सकते हैं नेटफ्लिक्स का उपयोग प्रति दिन सिर्फ 30 मिनट तक। और अगर आप इसे थोड़ा और आगे ले जाना चाहते हैं, तो आप उन दिनों को भी सेट कर सकते हैं जब आप एक्सेस को ब्लॉक करना चाहते हैं।

स्टे फोकस्ड के बारे में मुझे जो विशेषता पसंद है, वह है लॉन्च की संख्या का विकल्प। यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि हम एक दिन में कितनी बार कुछ ऐप्स खोलते हैं और फिर से खोलते हैं। यह विशेष सुविधा समय सीमा निर्धारित करके इससे लड़ने में मदद करती है। एक बार जब आप इसे पार कर लेते हैं, तो आप इसे उस दिन के लिए अलविदा कह सकते हैं।

एक्शन डैश की तरह, स्टे फोकस्ड भी आपको अपने दैनिक उपयोग का एक दृश्य प्रतिनिधित्व देता है। इसलिए, यदि आपको कोई ऐसा ऐप मिलता है जो आपका समय खा रहा है, तो आप जानते हैं कि क्या करना है।

ध्यान केंद्रित डाउनलोड करें

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4. दिनवार

अब तक, डेवाइज उन कुछ ऐप्स में से एक है जो मैंने अपने पक्ष में काम करते हुए पाया। ऊपर दिए गए ऐप्स के विपरीत, यह ऐप्स को पूरी तरह से ब्लॉक नहीं करता है या आपको आपके फ़ोन के उपयोग का ग्राफ नहीं दिखाता है। इसके बजाय, यह सामूहिक रूप से ऐप नोटिफिकेशन को ब्लॉक कर देता है और बाद में उन्हें आपको बैचों में दिखाता है।

ऐप आपको ऐप्स को उनके महत्व के आधार पर अलग करने देता है। एक बार जब आप अपनी जरूरत के लोगों को चुन लेते हैं, तो आप बाकी को बैच कतार में धकेल सकते हैं, और कष्टप्रद सूचनाओं के बारे में चिंताओं को दूर कर सकते हैं।

समय आने पर, ऐप आपको छूटे हुए नोटिफिकेशन के बारे में सूचित करेगा। उन्हें देखने के लिए, बस ऐप खोलें।

मैं काफी समय से इस ऐप का उपयोग कर रहा हूं, और कहने की जरूरत नहीं है कि मेरे फोन का उपयोग काफी कम हो गया है। अब मुझे बार-बार इस बारे में सूचित करने वाला कोई नहीं है इंस्टाग्राम डीएम या मेरी ट्विटर गतिविधि। और यहां तक ​​कि अगर मैं अपने फोन को अनलॉक करता हूं, तो खाली अधिसूचना ट्रे मुझे इसे लॉक रखने के लिए धक्का देती है।

ऐप में कई अनुकूलन सेटिंग्स हैं। आप ऐप्स और टाइमिंग दोनों को भी कॉन्फ़िगर कर सकते हैं।

दिनवार डाउनलोड करें

5. रंग हवा

सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करना हममें से बहुतों के लिए आम बात है। आप के अंतहीन छोरों के माध्यम से स्क्रॉल कर रहे होंगे रेडिट थ्रेड्स या अमेज़ॅन लिस्टिंग के माध्यम से जा रहे हैं, और इससे पहले कि आप जानते हैं, आपने कीमती समय बर्बाद कर दिया होगा।

कलर ब्रीज इस पेंटिंग को आपकी स्क्रीन को ग्रे के रंगों में हल करने का प्रयास करता है। यह एक साधारण ऐप है जहां आपको समय और दिन दर्ज करने की आवश्यकता होती है, और ऐप बाकी का ख्याल रखेगा।

केवल थोड़ा जटिल मुद्दा यह है कि जब आप एडीबी के माध्यम से अनुमति देते हैं तो यह ऐप चलेगा। इस ऐप को काम करने के लिए नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

चरण 1: अपने फोन की सेटिंग में जाएं, सिस्टम पर स्क्रॉल करें और बिल्ड नंबर खोजें। डेवलपर सेटिंग्स को सक्रिय करने के लिए बिल्ड नंबर को सात बार टैप करें।

चरण 2: एक बार हो जाने के बाद, यूएसबी डिबगिंग (डेवलपर विकल्पों के तहत) के विकल्प को सक्षम करें।

चरण 4: यदि आपके पास एडीबी स्थापित नहीं है, तो अपने पीसी पर मिनिमल एडीबी और फास्टबूट को डाउनलोड और इंस्टॉल करें।

एक बार प्रोग्राम इंस्टॉल हो जाने के बाद, एक कमांड विंडो अपने आप खुल जाएगी।

मिनिमल एडीबी और फास्टबूट डाउनलोड करें

चरण 5: अब, अपने फोन को पीसी में प्लग करें और कमांड विंडो पर निम्न कमांड टाइप करें।

एडीबी डिवाइस

यह उपलब्ध डिवाइस की सूची दिखाएगा।

इसके बाद, निम्न आदेश टाइप करें, और वह यह है।

एडीबी शेल अपराह्न अनुदान com.reverp.colorbreeze android.permission. WRITE_SECURE_SETTINGS

चरण 4: अब ऐप खोलें और आपको एक छोटा चेकबॉक्स दिखाई देगा, जिसमें लिखा होगा कि कलर ब्रीज सक्षम करें।

इसे आगे कस्टमाइज़ करने के लिए सेटिंग्स पर टैप करें।

मुझे पता है, एक साधारण ऐप के लिए चरण थोड़े जटिल लग सकते हैं। लेकिन मेरा विश्वास करो, जब आप स्क्रीन को ग्रे रंग में देखेंगे तो आप अपना फोन अपने आप नीचे रखेंगे।

कलर ब्रीज डाउनलोड करें

गाइडिंग टेक पर भी

एक ब्रेक ले लो!

अगली बार जब आप अपने फोन को अनलॉक करने और स्क्रॉल करने की होड़ में एक पागल आग्रह महसूस करते हैं, तो आप इसके बजाय टहल सकते हैं। मेरा विश्वास करो, और यह सार्थक होगा (सिवाय जब आप मेट्रो में हों और काम पर आने के लिए)।

इन डिजिटल वेलनेस ऐप्स को आज़माएं और हमें बताएं कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा अधिक उपयुक्त है।

अगला: क्या आप अक्सर ब्रेक लेना भूल जाते हैं? यदि हां, तो निम्न क्रोम एक्सटेंशन को फिट रहने में आपकी सहायता करने दें।