नई आदतें बनाने में आपकी मदद करने के लिए 3 प्रभावशाली उपकरण

ठीक है, आप टीवी देखना छोड़ देंगे। रुको, क्या आपने 3 दिन पहले कोशिश नहीं की थी? (या 3 घंटे पहले?) वह कैसे निकला? हम सभी की आदतें होती हैं जिनसे हम संघर्ष करते हैं। सौभाग्य से, इंटरनेट हमारे लिए तीन उपकरण लेकर आया है जो हमें नई आदतें बनाने और उन सड़े हुए पुराने को हटाने में मदद करेंगे। उनकी बाहर जांच करो!

1. स्टिकक

याद है वो सीन फाइट क्लब जब टायलर डर्डन सुविधाजनक स्टोर के मालिक को पशु चिकित्सक स्कूल में शामिल होने या मरने की धमकी देता है? यह कुछ इस तरह है स्टिकक है। हम में से बहुत से लोग महान कार्य करने की इच्छा रखते हैं, लेकिन हमेशा अपने सर्वोत्तम हित में काम करने के लिए पूरी तरह से प्रेरित नहीं होते हैं। कभी-कभी, हम एक सप्ताह के कसरत को छोड़ना चुनते हैं जब हम इसे महसूस नहीं कर रहे होते हैं, या हम ट्यूब के पक्ष में बैकबर्नर पर कुछ अध्ययन करेंगे।

क्या होगा यदि हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको $20 का नुकसान होता है?

स्टिकक इस आधार पर आधारित है: हर बार जब आप कुछ ऐसा नहीं करते हैं जिसे करने के लिए आप पहले प्रतिबद्ध थे, तो स्टिकक आपके कुछ पैसे लेता है। (आप इसे किसी चैरिटी को दान करना चुन सकते हैं।) वैकल्पिक रूप से, यदि आपके पास वास्तव में नकदी की कमी है, तो आप दांव को गैर-मौद्रिक बनाना चुन सकते हैं। (हालांकि जब आप लाइन में पैसा लगाते हैं तो स्टिकक आपकी सफलता की संभावना को दोगुना कर देता है।)

स्टिकक के चार चरण हैं:

1. अपना लक्ष्य चुनें
2. दांव सेट करें
3. एक रेफरी प्राप्त करें
4. समर्थन के लिए मित्रों को जोड़ें

यदि पैसा खोने का विचार पर्याप्त नहीं था, तो सामाजिक विश्वसनीयता का अतिरिक्त नुकसान और शर्मिंदगी आपको उस खतरनाक कसरत को करने के लिए मजबूर करने के लिए पर्याप्त हो सकती है जिसे आप हमेशा से चाहते थे करने के लिए।

यदि कोई नई आदत है जिसे आप शुरू करना चाहते हैं, और आप जानते हैं कि यह आपके जीवन को बेहतर बनाने में मदद करेगी, तो स्टिक के लिए साइन अप करें और उस पर एक प्रतिबद्धता शुरू करें। स्टिकक में पूर्व निर्धारित प्रतिबद्धताओं का एक समूह है, लेकिन आप एक कस्टम प्रतिबद्धता बनाना चुन सकते हैं। यह सेवा अधिकांश प्रकार की आदतों के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त लचीली है, चाहे आप इसे दैनिक या साप्ताहिक अनुष्ठान बनाना चाहें।

यदि आप कभी भी उन सभी परिवर्तनों को करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हुए हैं जो आप हमेशा से चाहते थे, तो मैं आपको स्टिकक का उपयोग करने का अत्यधिक सुझाव देता हूं। इसके अलावा, पैसे की वृद्धि को इतना अधिक करें कि उसे खोने के लिए वास्तव में दर्द हो। अपने आप को धोखा मत दो और अपने रेफरी को धोखा मत दो! अपनी प्रतिबद्धताओं पर अडिग रहना शुरू करें।

2. जिमपैक्ट

यदि आप विशेष रूप से अधिक बार जिम जाना चाहते हैं, तो जिमपैक्ट प्रतिबद्ध होने के लिए एक बढ़िया उपकरण है। जिमपैक्ट जिम ट्रिप के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया है। और चलो मानते हैं, स्वस्थ रहना शायद यह शीर्ष आदत है जिसे हम सभी विकसित करने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन इसे लगातार करने में हमेशा असफल रहे हैं।

जिमपैक्ट आपको प्रति सप्ताह एक निश्चित संख्या में दिन व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध करता है। हर बार जब आप एक दिन चूक जाते हैं तो आपको जिमपैक्ट को भुगतान करना होगा। बेशक, यदि आप कोई दिन नहीं चूकते हैं, तो जिमपैक्ट एक निःशुल्क सेवा है। दोबारा, इसे ऐसी राशि बनाएं जो चुभती है। इस तरह, यदि आप कभी भी जिम में एक सत्र से चूक जाते हैं, तो आपको अपने बटुए में कुछ दर्द महसूस होगा।

अपनी जानकारी को जिमपैक्ट में इनपुट करें और इसे पूरा करें! जब आप अपने फ़िटनेस लक्ष्यों तक पहुँचेंगे तो आप स्वयं को धन्यवाद देंगे।

3. 21आदत

21आदत स्टिकक के समान एक साइट है। यह अभी भी उतना ही लचीला है, और यह आपको एक नई आदत अपनाने या अब आपके पास एक बुरी आदत को छोड़ने के लिए सशक्त बना सकता है। यह स्टिकक की तुलना में बहुत अधिक सरल और साफ है। 21आदत इस आधार पर भी बनाया गया है कि एक नई आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं।

यह होम पेज है। बड़ा हरा क्लिक करना शुरू हो जाओ! बटन आपको साइन-अप स्क्रीन पर ले जाएगा। उसके बाद, आपके पास इस प्रतिबद्धता के दांव को बढ़ाने का विकल्प है। (ध्वनि परिचित?) इस मामले में, यदि आप असफल होते हैं तो 21 हैबिट प्रति दिन केवल $ 1 लेता है। तो आप इस आदत में $21 निवेश करना चुन रहे हैं जिसे आप बनाना चाहते हैं।

वहां से, आप चेक इन करते हैं और 21 आदत आपको जवाबदेह बनाए रखने में मदद करती है। 21 हैबिट की खूबी यह है कि आपको प्रतिबद्ध रखने के लिए आपको किसी अन्य साथी या लोगों की आवश्यकता नहीं है। यह उस स्थिति में मदद करता है जब आप एक ऐसी आदत को तोड़ना चाहते हैं जिसके बारे में आप पूरी दुनिया को नहीं जानते होंगे।

अब आपके पास आधिकारिक तौर पर नई आदतें नहीं बनाने का कोई कारण नहीं है जो आप जानते हैं कि फलदायी साबित होंगी! यदि आप अभी भी पाते हैं कि आप नई आदतों को बनाने के लिए खुद को आगे बढ़ाने में सक्षम नहीं हैं, तो दांव पर लगा दें। अपने आप को इतनी मेहनत न करें, आपके दिमाग को वास्तव में बसने और नई आदत के आदी होने में कुछ समय लग सकता है। (या नई आदतों का विचार।) और हमेशा की तरह...मज़े करो! 🙂