सोशल मीडिया को ब्लॉक करने और लत से लड़ने के लिए 5 Android ऐप्स

सोशल मीडिया हमें दोस्तों, परिवार के सदस्यों और समान हितों वाले अन्य लोगों से जोड़ता है। दुनिया भर में और साथ ही आपके इलाके में क्या हो रहा है, इस पर अपडेट रहने का एक स्मार्ट, गैर-दखल देने वाला तरीका। आज इसने बिल्कुल अलग रूप धारण कर लिया है।

चुनने के लिए मुट्ठी भर सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म हैं, जिनमें से प्रत्येक आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए आपको भेज रहा है निरंतर अद्यतन और सूचनाएं. मुझे सबसे ज्यादा आश्चर्य इस बात से होता है कि हम इन प्लेटफार्मों के आदी कैसे हो गए हैं!

ए प्यू रिसर्च सेंटर द्वारा अध्ययन 2015 में पाया गया कि 24% अमेरिकी लगातार अपने फ़ीड की जांच करना बंद नहीं कर सकते। हम लगभग 2020 के करीब हैं, और चीजें केवल बदतर हैं। आस्ट्रेलियाई लोग चीजों को एक नए स्तर पर ले गए हैं जहां उनकी आबादी का 13.4 मिलियन हिस्सा खर्च कर रहा है सोशल मीडिया पर रोजाना 18 घंटे. मैं जीवनयापन के लिए ऑनलाइन काम करता हूं, और यहां तक ​​कि मैं स्क्रीन से चिपके हुए इतना समय भी नहीं बिताता।

ठीक है, आँकड़ों के साथ पर्याप्त। आइए कुछ संभावित समाधानों पर एक नज़र डालें जो आपको इस लत को नियंत्रित करने में मदद करेंगे। आखिर आप इसलिए यहां आए हैं।

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1. ऐपब्लॉक

सूची में सबसे पहले ऐप ब्लॉक है। आपके द्वारा ऐप को सक्षम करने और इसे आवश्यक अनुमति देने के बाद, ऐप ब्लॉक्ड आपके स्मार्टफोन पर कोई भी सोशल मीडिया ऐप ढूंढेगा और उन्हें सप्ताह के दिनों में ब्लॉक करने की पेशकश करेगा। आप इन 'प्रोफाइल' को सक्षम करना और उन्हें सक्रिय करना चुन सकते हैं या हाथ से चुने गए ऐप्स के साथ अपनी अनूठी प्रोफ़ाइल बना सकते हैं।

सप्ताह के उन दिनों को चुनें जिन्हें आप अधिक उत्पादक बनाना चाहते हैं और अपना समय निर्धारित करें। फिर आप सूची से ऐप्स जोड़/हटा सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आप ऐप को लॉन्च होने से रोकना चाहते हैं या/और इसे हर 2 सेकंड में आपको सूचनाएं भेजने से रोकना चाहते हैं।

आप अपनी पसंद के आधार पर अलग-अलग ऐप्स के लिए नियमों का एक नया सेट बनाने के लिए प्रोफाइल की नकल भी कर सकते हैं। एक सख्त मोड है जो आपको विशेष ऐप के ब्लॉक समय के दौरान सेटिंग बदलने से रोकेगा।

जब आप किसी ऐप को अनब्लॉक करते हैं, तो आप सभी ब्लॉक की गई नोटिफिकेशन देख सकते हैं। घबराने की जरूरत नहीं है!

ऐप डाउनलोड और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन असीमित प्रोफाइल को अनलॉक करने, विज्ञापनों को हटाने और असीमित ऐप ब्लॉक और सूचनाओं को सक्षम करने के लिए विज्ञापनों और इन-ऐप खरीदारी के साथ आता है।

ऐपब्लॉक डाउनलोड करें

2. ध्यान केंद्रित रहना

ऐप ब्लॉक्ड से एक पत्ता लेना, या यह दूसरी तरफ था, स्टे फोकस्ड थोड़ा अलग यूआई में पैक की गई सुविधाओं का एक समान सेट प्रदान करता है। ऐप ब्लॉक की तरह, आप '+' आइकन पर क्लिक करके एक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं और सूची में जोड़ने के लिए ऐप्स चुन सकते हैं।

समय या लॉन्च की संख्या के अनुसार उक्त प्रोफ़ाइल में सभी ऐप्स के लिए उपयोग समय निर्धारित करके अपने सोशल मीडिया की लत को नियंत्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप इसे 3 पर सेट करते हैं, तो आप दिन में या आपके द्वारा निर्धारित समय अंतराल के दौरान केवल 3 बार Facebook लॉन्च कर सकते हैं। अंत में, जब आप अपने जीवन में कुछ विवेक चाहते हैं, तो मुखपृष्ठ पर प्रोफ़ाइल को सक्रिय करें।

एक विशेष विशेषता जो मुझे पसंद है वह थी यूसेज टाइमलाइन जहां स्टे फोकस्ड उन सभी ऐप्स के लिए तारीख और समय के साथ टाइमलाइन बनाएगा जिनका आपने दिन में उपयोग किया है। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि आप किस ऐप का इस्तेमाल कर रहे थे, और कितनी देर तक, किसी खास समय पर। यह आपको बिताए गए समय को समझने में मदद करेगा।

आप एक पासवर्ड बना सकते हैं जो ऐप ब्लॉक की तरह स्मार्टफोन से ऐप को अनइंस्टॉल करने से भी रोकता है।

ध्यान केंद्रित डाउनलोड करें

3. ऐप ऑफ टाइमर

जब आप इसकी तुलना पहले बताए गए दो ऐप्स से करते हैं तो UI उतना सहज नहीं है, ऐप ऑफ टाइमर कुछ उपयोगी सुविधाओं के साथ आता है। आप उन ऐप्स को चुनना शुरू करते हैं जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से या समूहों (प्रोफाइल) में प्रतिबंधित करना चाहते हैं।

फिर आप एक ऑफ टाइमर सेट करते हैं जो कि सोशल मीडिया ऐप्स का उपयोग करने के लिए अनुमत समय के अलावा और कुछ नहीं है। प्रतीक्षा समय सेटिंग आपको उक्त अवधि के लिए फिर से ऐप का उपयोग करने से रोकेगी। इसलिए यदि प्रतीक्षा समय 1 घंटा है, तो आप ऐप को ब्लॉक करने के बाद 1 घंटे के लिए फिर से स्नैपचैट का उपयोग नहीं कर सकते।

माता-पिता के लिए जो अपने बच्चों को परिणामी तनाव और निराशा से लड़ने में मदद करना चाहते हैं, आप एक ऑडियो संदेश रिकॉर्ड कर सकते हैं (सेटिंग्स के तहत) उन्हें नए बुनियादी नियम समझाते हैं, या शायद उन्हें कुछ सुझाव देते हैं कि वे अपने मुफ़्त में क्या कर सकते हैं समय।

आप ऐप के उपयोग के आँकड़े देख सकते हैं, लेकिन यह उतना विस्तृत नहीं है जितना कि ऐपब्लॉक और स्टे फोकस्ड ऐप में है।

ऐप ब्लॉक की तरह, आप अनधिकृत पहुंच और स्थापना रद्द करने से रोकने के लिए एक पासवर्ड जोड़ सकते हैं। ऐप ऑफ टाइमर मुफ़्त है लेकिन इसमें विज्ञापन शामिल हैं।

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4. फ्लिपडी

Flipd एक असामान्य सोशल मीडिया ऐप है जो सोशल मीडिया की लत से लड़ने में आपकी मदद करना चाहता है। किसकी प्रतीक्षा? आपने सही पढ़ा। आप या तो एक नया समुदाय बना सकते हैं या किसी मौजूदा समुदाय में शामिल हो सकते हैं ताकि आपको ध्यान केंद्रित करने और ऐप का उपयोग करने में मदद मिल सके। Flipd एक गेमिंग तत्व जोड़ता है, इसलिए आप देखेंगे कि समुदाय में Flipd का उपयोग करके किसने सबसे अधिक समय बचाया है और उन्हें क्रम में रैंक करें।

ऐप का उपयोग करने के दो प्राथमिक तरीके हैं। कैजुअल लॉक के तहत, प्रीसेट टाइमर के साथ माई डे और स्टडी जैसे अलग-अलग प्रोफाइल हैं। जब आप एक प्रोफ़ाइल लॉन्च करते हैं, तो एक टाइमर आपके सत्र को लॉग करना शुरू कर देगा। प्रत्येक सत्र ब्रेक के साथ आता है, इसलिए आप खुद को थका नहीं पाते हैं।

फुल लॉक के तहत, आप अपने पूरे डिवाइस को लॉक करने के लिए टाइमर सेट करके ऐप्स को प्रतिबंधित कर सकते हैं। जब डिवाइस पूरी तरह से लॉक हो जाता है, तो आप इसे अनलॉक नहीं कर सकते हैं या रीबूट के साथ भी ऐप को अनइंस्टॉल नहीं कर सकते हैं। फुल लॉक नोटिफिकेशन को भी डिसेबल कर देगा।

यदि आप एक छात्र हैं और आपके पास एक वैध ईमेल आईडी है, तो आप सहपाठियों के लिए व्याकुलता मुक्त अध्ययन समूह बनाने/जुड़ने के लिए इसका उपयोग करके लॉग इन कर सकते हैं।

ऐप के उपयोग पर उन्नत आँकड़े, सत्रों में कस्टम समय जोड़ने की क्षमता और $ 1.99 / माह से शुरू होने वाले प्रीमियम प्लान के साथ अनलॉक करने योग्य रिमाइंडर।

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5. आपका घंटा

जब मैंने पहली बार आपका घंटा स्थापित किया, तो ऐप ने संकेत दिया कि मैं अपने फोन पर निर्भर हूं, लेकिन आदी या जुनूनी नहीं हूं।

दायीं ओर के घंटों के आंकड़े ने मुझे जीवन के नए लक्ष्य दिए। एक और साफ-सुथरी विशेषता फ्लोटिंग क्लॉक टाइमर है, जिसे यदि अनुमति दी जाती है, तो आपके द्वारा वर्तमान में उपयोग किए जा रहे किसी भी ऐप पर एक गैर-घुसपैठ वाला टाइमर दिखाएगा। वास्तविक समय में सोशल मीडिया के उपयोग पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका।

एक परिचित टाइमलाइन फीचर है जो उन सभी ऐप्स का ब्रेकडाउन दिखाएगा जो आपने दिन के दौरान और किस समय उपयोग किए हैं। आप अलग-अलग ऐप्स तक ड्रिल डाउन भी कर सकते हैं।

आपका घंटा, जैसा कि आपने देखा होगा, एक अलग दृष्टिकोण ले रहा है। आपको कठोर कदम उठाने और अपने ऐप्स, या यहां तक ​​कि अपने फोन को लॉक करने के लिए मजबूर करने के बजाय, यह आपको एक विकल्प देते हुए एक सचेत निर्णय लेने की स्वतंत्रता देता है। आप प्रत्येक ऐप पर एक टाइमर देखते हैं जो आपको याद दिलाता है कि आप YouTube पर साबुन काटने वाले वीडियो कितने समय से देख रहे हैं।

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अति में कुछ भी बुरा होता है

जरूरी नहीं कि सोशल मीडिया खराब ही हो। यदि आप कुछ आत्म-संयम का पालन कर सकते हैं और इसका विवेकपूर्ण तरीके से उपयोग कर सकते हैं, तो यह कई बार वास्तविक जीवन रक्षक हो सकता है। आत्म-नियंत्रण सीखने के लिए उपरोक्त ऐप्स का उपयोग करें। फेसबुक और इंस्टाग्राम का प्रयोग करें लेकिन संयम से। स्नैपचैट पर स्नैप अपलोड करें और व्हाट्सएप पर चैट करें लेकिन लोगों से व्यक्तिगत रूप से बात करने और बाहरी गतिविधियों में शामिल होने के लिए समय बिताना न भूलें।

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