IOS पर नींद को ट्रैक करने के लिए Apple स्वास्थ्य का उपयोग कैसे करें

ऐप्पल हेल्थ अपनी शुरुआत से ही हर ओएस अपडेट के साथ ध्यान का केंद्र रहा है। प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ, ऐप को और अधिक कार्यक्षमता मिली फिटनेस डेटा को ट्रैक करने के विभिन्न तरीकों के साथ। कदम, कैलोरी ट्रैक करने, हृदय डेटा जोड़ने के लिए ऐप्पल हेल्थ का उपयोग कर सकते हैं, सावधान मिनट, और अधिक।

हालाँकि, Apple ने इन कार्यों को डिफ़ॉल्ट रूप से एकीकृत नहीं किया है। कंपनी न्यूट्रीशन, डाइटरी शुगर, स्लीप डेटा इत्यादि जैसी श्रेणियों के साथ अंतराल को भरने के लिए तीसरे पक्ष के डेवलपर्स पर निर्भर करती है।

दुर्भाग्य से, ऐप्पल हेल्थ आईओएस ऐप पर नींद को स्वचालित रूप से ट्रैक करने का कोई तरीका नहीं है। सैमसंग हेल्थ जैसे प्रतिद्वंद्वी सीधे उपयोगकर्ता की गतिविधियों के साथ नींद को ट्रैक करने की क्षमता प्रदान करते हैं। सेब है अगले Apple वॉच अपडेट के साथ फ़ंक्शन को जोड़ने की उम्मीद है.

हालाँकि, कुछ उपाय हैं। उपयोगकर्ता आधिकारिक बेडटाइम फ़ंक्शन, थर्ड-पार्टी ऐप्स और वियरेबल्स का उपयोग करके ऐप्पल हेल्थ पर नींद को ट्रैक कर सकते हैं। इस पोस्ट में, हम ऐप्पल हेल्थ पर सोने के घंटों को ट्रैक करने के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका पेश करेंगे।

ऐप्पल हेल्थ पर जाएं

सबसे पहले, आपको ऐप्पल हेल्थ ऐप में स्लीप टैब जोड़ना होगा। त्वरित पहुँच के लिए, Apple स्वास्थ्य > ब्राउज़ करें > नींद > पसंदीदा में जोड़ें खोलें। अब से यह सीधे होम स्क्रीन पर दिखाई देगा।

1. बेडटाइम मोड का उपयोग करें

ऐप्पल आपकी नींद की आदतों को ट्रैक करने के लिए एक अंतर्निहित बेडटाइम फ़ंक्शन प्रदान करता है। यह आपको सामान्य नींद और जागने का समय जोड़ने और उसके अनुसार अलार्म सेट करने देता है।

आप समय निर्धारित करने के लिए बेहतर कार्यदिवस भी चुन सकते हैं। डेटा के आधार पर, ऐप स्लीपिंग टाइम को ऐप्पल हेल्थ ऐप को फॉरवर्ड कर देता है। यहां बताया गया है कि इसे कैसे सेट किया जाए।

क्लॉक ऐप> बेडटाइम> शेड्यूल पर जाएं और दिनों और प्रासंगिक समय के साथ बेडटाइम शेड्यूल पर स्विच करें। विकल्पों पर जाएं और बिस्तर में ट्रैक टाइम चालू करें।

गिनती बिल्कुल सोने के समय से शुरू होती है और सुबह फोन उठाते ही समाप्त हो जाती है।

ऐप्पल हेल्थ> स्लीप एनालिसिस खोलें, और आप अपने सप्ताह के उन मीठे घंटों को देख सकते हैं। विवरण देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और सभी डेटा दिखाएं पर टैप करें।

उदाहरण के लिए, 2 दिसंबर को, मैं 12.30 बजे बिस्तर पर गया (जैसा कि मैंने सोने का समय निर्धारित किया था) और अलार्म को याद करने के लिए 6.23 बजे उठा। मैं फिर सो गया और अंत में 7.30 बजे उठ गया।

ध्यान दें कि कैसे ऐप दो फोन पिकअप के बीच अंतर करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट है। यह समझ में आया कि अलार्म बजने के बाद यूजर वापस सो गया।

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2. मैन्युअल रूप से डेटा जोड़ें

बेडटाइम फ़ंक्शन की दो सीमाएँ हैं। पहला, यह केवल रात में काम करता है, और दूसरा, यह ऐप्पल हेल्थ ऐप में दोपहर की झपकी की गिनती नहीं करता है। साथ ही, अगर आप सोने से पहले सोते हैं, तो उस डेटा को देखने का कोई तरीका नहीं है क्योंकि बेडटाइम केवल बताए गए समय पर चलता है।

ऐसे मामलों में, आप ऐप्पल हेल्थ ऐप में मैन्युअल रूप से सोने के घंटे जोड़ सकते हैं।

ऐप्पल हेल्थ> स्लीप एनालिसिस> डेटा जोड़ें और स्टार्ट/एंड टाइम लॉग करें।

3. तृतीय-पक्ष ऐप्स का उपयोग करें

ऐप्पल उपयोगकर्ताओं को विभिन्न स्वास्थ्य गतिविधियों को ट्रैक करने के लिए ऐप स्टोर से तृतीय-पक्ष ऐप आज़माने के लिए प्रोत्साहित करता है। कंपनी ने ऐप्पल हेल्थ ऐप के अलग-अलग सेक्शन में सुझाए गए ऐप सेक्शन को जोड़ा है।

स्लीप ट्रैकिंग के लिए कंपनी ऐप्पल हेल्थ ऐप में स्लीप साइकिल, स्लीपिएस्ट, बेडडिट, पिलो और स्लीप++ का सुझाव देती है।

लॉग स्लीपिंग ऑवर्स को बनाए रखने के लिए आप इन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं, और ये ऐप ऐप्पल हेल्थ के साथ डेटा को सिंक करेंगे।

थर्ड-पार्टी ऐप भी समृद्ध कार्यात्मकताओं के साथ आते हैं जैसे कि ग्राफ़ के साथ विस्तृत स्लीपिंग डेटा, स्लीपिंग साउंड, अलार्म, कहानी सुनाना, और बहुत कुछ।

बस याद रखें, आपको सेटिंग्स मेनू से ऐप्स को ऐप्पल हेल्थ तक पहुंच प्रदान करने की आवश्यकता है। इसके बाद ही वह डेटा भेजने के लिए एपल हेल्थ से बात कर पाएगा।

ऊपर के उदाहरण में, मैंने स्लीप साइकल और स्लीपिएस्ट ऐप्स को आज़माया और उन्हें डेटा सिंक करने के लिए ऐप्पल हेल्थ तक पहुंच प्रदान की। वे सदस्यता योजनाओं के साथ आते हैं, जिनकी कीमत आमतौर पर $ 30 / वर्ष होती है।

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4. फिटनेस ट्रैकर में निवेश करें

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, Apple वॉच स्लीप ट्रैकिंग के साथ नहीं आती है, लेकिन आगामी अपडेट में इसे फ़ंक्शन मिलने की उम्मीद है। इस बीच, आप फिटनेस गतिविधियों जैसे कदम, नींद, और बहुत कुछ को ट्रैक करने के लिए फिटबिट और श्याओमी की पसंद से पहनने योग्य तीसरे पक्ष का उपयोग कर सकते हैं।

अपने परीक्षण के दौरान, मैंने Xiaomi की AmazFit स्मार्टवॉच का उपयोग किया और ऐप स्टोर पर Mi Fit ऐप का उपयोग करके प्रक्रिया को सेट किया।

आप एक खाता बना सकते हैं और ऐप को आपके लिए गिनती करने दे सकते हैं। सेटअप के दौरान, आपको Mi Fit को Apple Health से डेटा प्राप्त करने और फ़िटनेस डेटा को डिफ़ॉल्ट ऐप में वापस सिंक करने की अनुमति देनी होगी।

यदि आप फिटनेस ट्रैकर्स में रुचि रखते हैं, तो हमारी जांच करें भारत में शीर्ष पांच स्मार्ट बैंड पर समर्पित पोस्ट।

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शांति से सोए

ऊपर दी गई किसी भी तरकीब का उपयोग करें, और आप ऐप्पल हेल्थ ऐप का उपयोग करके सोने के घंटों को ट्रैक करने में ठीक रहेंगे। रात के दौरान सोने का समय त्रुटिपूर्ण रूप से काम करता है, दोपहर के दौरान छूटे हुए घंटों के लिए मैनुअल मोड है, और तीसरे पक्ष के ऐप्स महंगे हैं, लेकिन बॉक्स से बाहर की अधिक सुविधाएं प्रदान करते हैं।

और अंत में, वियरेबल्स अन्य स्मार्ट फ़ंक्शंस जैसे नोटिफिकेशन, कॉल और निश्चित रूप से स्लीप ट्रैकिंग की पेशकश करते हैं।

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