ऐप्पल बेडटाइम बनाम स्लीप साइकिल: कौन सा बेहतर काम करता है?

IOS 10 के साथ, Apple ने a. जोड़ा बेडटाइम नामक कम ज्ञात विशेषता इसके क्लॉक ऐप में। सोने का समय आपको सोने के लिए अपना आदर्श समय और जागने का समय चुनने देता है और यह निगरानी करेगा कि आप रात में कितनी अच्छी तरह सोए। यह सुबह में रेखांकन प्रदान करता है और इस डेटा को स्वास्थ्य ऐप में जोड़ता है ताकि आप समय के साथ अपनी आदतों को देख सकें।

अगर यह थोड़ा परिचित लगता है, तो यह है। सोने का समय कुछ हद तक Apple का है नींद चक्र, पहला और अभी भी सबसे लोकप्रिय ऐप ऐप स्टोर में जिसने नींद की निगरानी के लिए शुरुआत की। मुझे अपने iPhone 3G के लिए स्लीप साइकिल खरीदना याद है, इसलिए हम एक पुरातन शुरुआत की बात कर रहे हैं।

तो सवाल यह है कि अब जब Apple की अपनी स्लीप-ट्रैकिंग सुविधा है, तो क्या आपको अभी भी किसी तीसरे पक्ष के समाधान पर भरोसा करना चाहिए? क्या Apple काफी अच्छा है? आइए तुलना करने के लिए सुविधाओं पर एक नज़र डालें।

आईओएस 10 सोने का समय

iOS 10 का बेडटाइम फीचर काफी सीधा है। आप वह समय निर्धारित करते हैं जब आप हर रात बिस्तर पर जाना चाहते हैं और वह समय जब आप अगली सुबह उठना चाहते हैं, साथ ही उन दिनों के दौरान जब अलार्म सक्रिय होता है। सोने का समय वास्तव में यह पता लगाएगा कि क्या आप अभी तक बिस्तर पर नहीं जा रहे हैं और आपको याद दिलाएंगे कि समय आ रहा है। रात के दौरान, यह निगरानी करेगा कि आप कैसे सो रहे हैं और आपकी गतिविधियों से आने वाली आवाज़ों के आधार पर आपने कुल कितने घंटे बिस्तर पर बिताए हैं।

सोने के समय का मुख्य लक्ष्य निरंतरता प्रतीत होता है। यह सुविधा वास्तव में चाहती है कि आप एक स्वस्थ नींद चक्र में आ जाएं ताकि आप हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जा सकें और लगभग एक ही समय पर जागें। अवधि आप पर निर्भर है (लेकिन जब हम स्वास्थ्य की बात कर रहे हैं, तो अधिकांश वयस्कों के लिए 6 से 8 घंटे आदर्श होते हैं।)

सोने के समय का मुख्य लक्ष्य निरंतरता प्रतीत होता है।

एक बार जब आप इसे और अधिक उपयोग करना शुरू कर देते हैं, तो आप देखेंगे कि बेडटाइम आपकी पिछली रातों की नींद को एक चार्ट में व्यवस्थित करता है, यह देखने के लिए कि आप कितने लगातार सो रहे हैं। यह अन्य स्लीप ट्रैकर्स के संयोजन में भी काम करता है और आगे के निरीक्षण के लिए आपके लिए सभी डेटा को स्वास्थ्य में रखता है।

आम तौर पर, बेडटाइम मानक आईओएस अलार्म का एक फैंसी संस्करण है। यह आपकी नींद पर नज़र रखता है, आपको निरंतरता प्राप्त करने में मदद करता है, लेकिन मुख्य रूप से यह आखिरी स्क्रीन बनना चाहता है जिसे आप रात में देखते हैं और पहली ध्वनि जो आप सुबह सुनते हैं।

नींद चक्र

स्लीप साइकल सोने के साथ निरंतरता की परवाह करता है, लेकिन यह ज्यादातर गुणवत्ता पर केंद्रित है। यह उपलब्ध सुविधाओं, डेटा चार्ट और अनुकूलन विकल्पों की विशाल मात्रा से स्पष्ट है।

स्लीप साइकिल जो डेटा प्रदान करता है वह अविश्वसनीय रूप से व्यापक है।

सबसे पहले, स्लीप साइकिल अपनी वेक-अप विंडो के लिए जानी जाती है। जब आप रात में बिस्तर पर जाते हैं और अपना अलार्म सेट करते हैं, तो ऐप माइक्रोफ़ोन के माध्यम से आपकी नींद की गुणवत्ता का विश्लेषण करता है और 30 मिनट की समय सीमा के भीतर आपको जगाने के लिए सबसे अच्छा समय चुनता है। यह इस आधार पर चुना जाता है कि आप अपने चुने हुए 30 मिनट के दौरान सबसे हल्का कब सो रहे हैं। कुछ समीक्षक इसकी कसम खाते हैं; अपने अनुभव में मैंने अपनी सुबह की आशावाद में बहुत सुधार नहीं देखा है।

स्लीप साइकिल जो डेटा प्रदान करता है वह अविश्वसनीय रूप से व्यापक है। यह आपको ठीक-ठीक बताता है कि जब आप गहरी नींद में थे या रात भर जागते रहे, तो आप कितनी नींद लेते हैं आपको मिला, आपकी समग्र नींद की गुणवत्ता, मौसम से प्रभावित नींद की गुणवत्ता, वायुदाब, गतिविधि और अधिक। यह आपको अपने जीवन की जांच करने, तैयारी करने और अपनी नींद के इर्द-गिर्द परिवर्तन करने की शक्ति देता है।

ऐप में इंटेलिजेंट वेक-अप विंडो के साथ-साथ इंटेलिजेंट स्नूज़, स्लीप नोट्स, रात में आपको सोने में मदद करने के लिए स्लीप एड, सुबह में हार्ट रेट मॉनिटरिंग और इंटीग्रेशन के साथ इंटीग्रेशन भी शामिल है। फिलिप्स ह्यू जैसे ऐप्स या रनकीपर।

संगति बनाम। गुणवत्ता

सोने के समय और. के बीच चुनाव नींद चक्र वास्तव में यह नीचे आता है: क्या आप नींद की स्थिरता या नींद की गुणवत्ता से अधिक चिंतित हैं? यदि आपको यह बताने के लिए एक बुनियादी ऐप की आवश्यकता है कि आपके सोने के पैटर्न कितने नियमित हैं और उनके साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए, तो सोने का समय पूरी तरह से पर्याप्त है। यह iOS 10 में बेक किया हुआ है, चालू और बंद करना आसान है, और काम पूरा हो जाता है।

यदि आप एक ऐसा ऐप चाहते हैं जो नींद की गुणवत्ता को ट्रैक करे, तो स्लीप साइकिल विजेता है। रात की नींद के दौरान यह जो अद्भुत विवरण इकट्ठा करता है वह वास्तव में अविश्वसनीय है और सोने का समय भी करीब नहीं आता है। आप कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं, इसके बजाय आप कितनी अच्छी तरह सो रहे हैं, इस पर अधिक ध्यान दिया जाता है।