Radeći ovu jednostavnu stvar moglo bi pomoći vašem pamćenju

Jeste li ikada bili u situaciji da ste se nagovarali i nagovarali da se nečega sjetite, ali jednostavno nije išlo? "Moram zapamtiti ime svog suradnika!" je nešto što ste možda rekli sebi u prošlosti. Je li vam ovo uspjelo? Ako nije, nedavna studija koja sugerira vezu između vježbanja i zadržavanja pamćenja mogla bi vas zanimati.

Studija objavljena u časopisu Trenutna biologija, navodi da može imati koristi od izvođenja aerobne vježbe četiri sata nakon što nešto naučite.

Postupak

Kako bi testirali moguću vezu između vježbanja i zadržavanja pamćenja, znanstvenici su angažirali skupinu od 72 sudionika da sudjeluju u nizu aktivnosti.

Skupina od 72 podijeljena je u 3, a svakoj skupini dodijeljene su nešto drugačije aktivnosti. Najprije su svi sudionici proučavali 90 asocijacija na lokaciju slike u razdoblju od oko 40 minuta.

Kako bi se uzela u obzir mogućnost utjecaja doba dana na sposobnost učenja, svaka je skupina podijeljena u 2, s tim da je jedna grupa počela s aktivnošću učenja u 9 ujutro, dok je druga grupa počela u 12 sati.

Neposredno nakon aktivnosti, sve su grupe dobile test kako bi procijenile koliko su informacija zadržale iz aktivnosti učenja.

Sudionici su testirani dok su bili unutar skenera magnetske rezonancije (MRI). To je omogućilo istraživačima da analiziraju njihovu moždanu aktivnost. Nakon ovog prvog testa aktivnosti grupa krenule su drugim putem.

Grupa za neposrednu vježbu (IE).

Nakon završenog testa, ova grupa se bavila sljedećim aktivnostima:

1. 35-minutna vježba s do 80 posto njihovog maksimalnog otkucaja srca.
2. Razdoblje od 3 sata za gledanje dokumentaraca o prirodi.
3. Proveli su aktivnost koja nije povezana s vježbanjem.

Grupa bez vježbe (NE).

Ova grupa je potpuno preskočila vježbu. Nakon završetka početnog testa, njihove su aktivnosti bile sljedeće:

1. Proveli su aktivnost koja nije povezana s vježbanjem
2. Razdoblje od 3 sata za gledanje dokumentaraca o prirodi
3. Obavljali su još jednu aktivnost koja nije povezana s vježbanjem

Grupa za odgođenu vježbu (DE).

Ova je skupina izvela vježbu kao i kod tj skupina. Međutim, njihova vježba bila je 4 sata nakon aktivnosti učenja. Njihov redoslijed aktivnosti bio je:

1. Razdoblje aktivnosti koje nisu povezane s vježbanjem
2. Razdoblje od 3 sata za gledanje dokumentaraca o prirodi
3. 35-minutna vježba s do 80 posto njihovog maksimalnog otkucaja srca

Nakon što su tri skupine završile ove aktivnosti, 48 sati nakon početne aktivnosti učenja lokacije slike, drugi test prisjećanja primijenjen je unutar MRI uređaja.

Ishod

Rezultati nakon drugog testa pokazali su da su članovi grupe za odgođeno vježbanje imali bolje rezultate, pokazujući značajno povećanu razinu zadržavanja izvorne informacije u usporedbi s drugom grupe.

Ukratko, dobili su više točnih odgovora. Rezultati MRI također su pokazali povećanu aktivnost u hipokampusu kada su dani točni odgovori.

Završne misli

Početni rezultati ovog istraživanja obećavaju, ali treba uzeti u obzir nekoliko stvari:

• Nije jasno kako bi vježbanje utjecalo na prisjećanje različitih tipova obrazaca.
• Učinak od količina sna nakon izvođenja vježbe nije pregledan.
• Zadržavanje memorije nakon razdoblja duljeg od 48 sati nije jasno jer ovo nije testirano.
• Učinak uobičajene tjelovježbe sudionika nije uzet u obzir.
• Prethodna istraživanja pokazuju da kemikalije kao što je BDNF, proizvodi povezani s plastikom, noradrenalin i dopamin koji se oslobađaju tijekom vježbanja igraju ulogu u zadržavanju pamćenja. Međutim, u ovoj studiji razine ovih kemikalija nisu mjerene. To znači da se njihov učinak nije mogao izmjeriti u ovom istraživanju.

Gore navedeni čimbenici moraju se analizirati kako bi se bolje razumjeli poboljšani rezultati uočeni u DE skupini.

Međutim, poboljšanje prikazano u ovoj skupini ipak je obećavajuće i moglo bi biti korisno u edukaciji mjesto gdje bi se vježbanje moglo koristiti kao isplativo sredstvo za pomoć osobama u obrazovnom postavljanje.