Što su aplikacije za praćenje spavanja, kako rade, najbolje aplikacije
Miscelanea / / February 11, 2022
![9796164816 043E9D10A1 Z](/f/0eed8feb9ec5071f4f800178e7d084c1.jpg)
Kada spavamo, izmjenjujemo cikluse dubokog i laganog sna. Ove faze općenito traju 30 minuta. Barem tako nam znanost govori, ali obrasci spavanja su različiti za svakoga od nas. Neki idu na spavanje čim legnu u krevet, nekima treba satima. Zbog toga mentalno izračunavanje kada ćete biti u laganom stanju mirovanja i postavljanje alarma da se podudara s takvim ne uspijeva uvijek. Međutim, može ako ste voljni prepustiti odgovornost aplikacijama za praćenje spavanja.
Kako radi
Aplikacije za praćenje spavanja prate vaše kretanje dok spavate. Ako ste u dubokom snu, ne krećete se po krevetu niti se prevrćete u snu. U laganom stanju mirovanja, vjerojatno jeste.
Način funkcioniranja je da aplikaciji date 30-minutni prozor kada se želite probuditi, provjerite puni li se telefon, zaključati zaslon iz aplikacije tako da aplikacija ostane aktivna, a zatim je držite pored sebe na krevetu. Akcelerometar u vašem telefonu dovoljan je za praćenje vaših kretanja spavanja. Tijekom prozora od 30 minuta, aplikacija će vas nježno probuditi kada ste u laganom snu.
Aplikacije za praćenje spavanja služe u dvije svrhe: 1) Da vas nježno probudite kada ste u laganom stanju spavanja kako biste bili svježi i spreman iskoristiti dan. 2) Za praćenje vaših osobnih obrazaca spavanja i pružanje konkretnih brojeva. Aplikacije vam pružaju statistiku poput toga koliko je to bilo "dobrog sna", koliko ste dugo spavali, a neke čak daju i ukupnu ocjenu učinkovitosti.
Više nego samo buđenje
![6061273174 Ff6De40C8E Z](/f/cbc4b3e1e614f0b02901e9278df0ecc3.jpg)
Aplikacija koja vas je probudila u pravo vrijeme kako ne biste bili umorni također je radila cijelu noć prateći vaše pokrete. Zna koliko ste dugo bili u načinu dubokog spavanja, koliko ste vremena proveli čitajući na svom iPhoneu umjesto pokušava zaspati (u redu, ne ide, ali bi trebao), i pokazat će vam koliko ste spavali zapravo "dobro" spavati".
Na temelju cijelog praćenja, neke aplikacije će vam dati i ocjenu učinkovitosti. Doduše, praćenje neće biti tako napredno kao nošenje fitness tracker kao što je Gear Fit (postoje i načini da ih integrirate, više o tome kasnije), ali ni praćenje vašeg sna kroz takve aplikacije nije nepouzdano.
Sada kada znamo što je praćenje spavanja, razgovarajmo o aplikacijama.
1. Budilica ciklusa mirovanja
![Prvi ciklus spavanja](/f/c7c12d75d51a2f8f751129ae0ea62331.jpg)
Budilica ciklusa mirovanja dostupna je za oboje iOS i Android i košta 0,99 USD. Aplikacija sa svojim plavim istaknutim dijelovima i jednostavnim bijelim tekstom izgleda ugodno oku. Aplikacija također ima testni način rada kako bi se provjerilo rade li senzori za praćenje spavanja ili ne. Od vas se traži da se lagano okrenete u krevetu s telefonom koji leži odozgo prema dolje kao test.
![Drugi ciklus spavanja](/f/fc21e0cedb6c94aae81fec067d9c3c15.jpg)
Budući da je aplikacija koja se plaća, ima sve što vam treba. Detaljne tjedne i mjesečne karte, noćna statistika, sigurnosna kopija u oblaku, puno opcija alarma i još mnogo toga.
2. Vrijeme mirovanja – budilnik za iOS i Android
![Vrijeme za spavanje](/f/7486ae65b89eec63febe78f571a77733.jpg)
Vrijeme za spavanje (iOS, Android) besplatna je alternativa ciklusu mirovanja i kao što su besplatne aplikacije, pokrivene su osnove. Dobivate i praćenje spavanja uz besplatnu aplikaciju, prilagodljiv alarm i statistiku. Android aplikacija nije ažurirana više od godinu dana, ali je aplikacija za iPhone u aktivnom razvoju i ima dodatne značajke kao što je podrška za koprocesor M7 za iPhone 5s, izvoz kao Excel proračunske tablice, itd. Za besplatnu aplikaciju, posebno za iPhone, stvarno ne možete pogriješiti s Sleep Time.
3. Spavajte kao Android
![Snimka zaslona 2014. 08. 14. u 3 01 54 h](/f/9108beb0eb76be89af23382dcd3d16c4.png)
Spavajte kao Android je aplikacija za praćenje sna koja postoji već godinama. Aplikaciju sam isprobao prije 2 godine - sada je puno bolja, pogotovo za oči. Ako ste duboko u svemiru Androida, ovo je aplikacija za vas. Podržava praćenje zapešća Pebble i Gear 2 uz uobičajene statistike, grafikone i značajke alarma.
Aplikacija također ima potvrda buđenja. To znači da morate malo izračunati, protresti telefon ili prebrojati ovce prije nego što se alarm isključi. Postoji li bolji način da se uvjerite da ste potpuno budni? Iako je aplikacija bogata značajkama, tehnički nije besplatna. Besplatna aplikacija daje vam samo dvotjedno probno razdoblje praćenja ciklusa spavanja uz pametno buđenje, u osnovi razlog zašto koristite aplikaciju. Ali nadogradnja košta samo jedan dolar, što je itekako vrijedno skupa značajki.
U zaključku
Ako tek počinjete koristiti iPhone, idite s ciklusom mirovanja. Ako koristite Android, počnite sa Sleep as Android i ako vam se sviđa, otključajte plaćene značajke nakon dva tjedna.
Slike putem: Chris Waits, Beverley Goodwin.
Posljednje ažurirano 3. veljače 2022
Gornji članak može sadržavati partnerske veze koje pomažu u podršci Guiding Tech. Međutim, to ne utječe na naš urednički integritet. Sadržaj ostaje nepristran i autentičan.