Headspace naspram 10 posto sretnije: koja će vam aplikacija za meditaciju pomoći da se bolje nosite sa stresom
Miscelanea / / November 29, 2021
S obzirom na smanjenje pažnje i porast stresa, počeli smo tražiti aplikacije za meditaciju. Ove aplikacije tvrde da vam pomažu da budete svjesni i smanjuju tjeskobu i stres pomoću vođenih sesija. Inspirirani uspjehom lidera poput Prostor za glavu i mir, na scenu je izašao novi igrač. 10 posto sretniji temelji se na stvarnim susretima Dana Harrisa s drogom, ratom, depresijom, stresom i konačno, meditacijom i mirom. Neko putovanje, ha?
Koristio sam i preporučeno Headspace prije nekoliko puta. Andy Puddicombe bio je redovnik koji je dobro upućen u umijeće meditacije. On će vas voditi kroz cijeli proces.
Nabavite Headspace
Dan Harris, novinar po struci i pisac istoimene knjige, tvrdi da je pronašao tehniku meditacije za 'nas ostale'. To znači da ljudi koji su skeptični po pitanju cijele stvari, ali ipak žele pokušati jer duboko u sebi znaju da djeluje.
Postanite 10 posto sretniji
1. Korisničko sučelje aplikacije
Headspace ima prekrasno korisničko sučelje s puno animiranih likova i videozapisa koji će vam pomoći da započnete. Na dnu se nalaze četiri kartice koje su same po sebi razumljive. Unatoč broju tečajeva, korisničko sučelje je jednostavno za navigaciju i uživanje za korištenje.
Nije iznenađujuće da 10 posto sretnijih slijedi primjer s animiranim likovima i videozapisima. Pitat će vas zašto želite meditirati i upotrijebiti te informacije za izradu prikladnog vodiča za tečaj za vas. Nakon što aplikacija spremi vaše postavke, možete se prijaviti pomoću Googlea ili Facebooka.
Dan Harris će vas u ovom trenutku pozdraviti kratkom video porukom. Video govori o tome kako je patio a napad panike tijekom emitiranja uživo na TV-u, te kako je dobio pomoć od stručnjaka za meditaciju i brigu o sebi.
Na dnu se nalazi pet kartica koje ćemo detaljnije istražiti u nastavku.
2. Sesije meditacije
Headspace dolazi s 30 besplatnih sesija, podijeljenih u 3 osnovna tečaja, dizajnirana da traju cijeli mjesec. Svaka sesija traje oko 10-15 minuta i počinje jednominutnim videozapisom koji objašnjava što možete očekivati i učiniti. Andy Puddicombe ima britanski naglasak s blagim glasom, idealan za učitelja meditacije. Sada imaju i ženski glas, ali je nisam čuo.
10 Percent Happier također ima osnovni tečaj, ali sa samo 7 besplatnih sesija. Zatim se morate pretplatiti da biste otključali ostatak. Također imaju mnogo učitelja osim samog Dana koji imaju svoje tečajeve dostupne u aplikaciji. 10 Percent Happier platforma je za učiteljske tečajeve. Možete pogledati njihove profile kako biste saznali više o njima. Više nastavnika znači raznolikost, ali i nedosljednost između stila i glasa.
Andy Puddicombe je budistički redovnik koji je naučio umijeće meditacije tijekom svojih putovanja po azijskim zemljama. Kasnije je osnovao Headspace i postao poduzetnik. Dan Harris je pozvan da napravi tečaj za platformu, ali su ga zadržali kao suosnivača nakon što su otkrili da su njegove tehnike učinkovite i ogromno iskustvo.
U obje aplikacije, sesije će vas voditi kroz proces s kratkim pauzama između kako biste mogli slijediti upute koje su jednostavne naredbe kao što su učini ovo, razmisli o tome i tako dalje.
3. Tečajevi
Headspaceova knjižnica je porasla od posljednjeg puta kada sam provjerio. Postoje neki novi tečajevi poput roditeljstva, sporta i namjenski tečaj za studente.
Budući da 10 posto sretniji slijedi formulu platforme tečaja, svaki učitelj ima nešto jedinstveno za ponuditi. Svi su stručnjaci u svojoj niši, što sadržaj čini bogatim, a tečajeve raznolikim. Postoje namjenski tečajevi sa sesijama o temama kao što su zdravlje, stres, fokus, sreća, emocije, pa čak i buđenje.
I Headspace i 10 Percent Happier imaju poseban odjeljak za sesije spavanja. Nađem nekoga kako priča kad pokušavam drijemati od dosadnog i uznemirujućeg. Uz to, roditelji pričaju priče kako bi uspavali djecu, a mnogim odraslima koji imaju problema sa zaspavanjem bi ove sesije mogle biti korisne. Svakom svoje.
Ove sesije spavanja uključuju trikove za opuštanje prije spavanja i smislene priče prije spavanja.
4. Samci i razgovori
10 Percent Happier nudi niz meditacija za samce ili jednokratne meditacije koje možete slušati ovisno o tome kako vam ide dan. Ne možete se usredotočiti? Osjećate se nemirno? Postoje stotine sesija različitih učitelja o različitim temama koje možete isprobati.
Zatim tu su razgovori koji su za vas meditacija 'u pokretu'. Trebao bi biti za ljude koji su u žurbi i nemaju vremena za meditaciju. Možda mislite na njih kao podcaste. Svaki dan izlazi novi podcast ili singl.
5. Platforma i cijene
Headspace je dostupan na Androidu i iOS-u, a godišnji plan koštat će vas 94,99 USD. Slično tome, 10 Percent Happier je također dostupan na obje platforme i ima konkurentnu cijenu od 99,99 USD godišnje.
Headspace nudi manji izbor što olakšava odabir, posebno dobro za početnike koji mogu biti preopterećeni previše opcija. 10 posto sretnijih ima mnogo raznolikosti, a razgovori mogu pomoći ljudima da se malo opuste. Prikladniji za srednje i stručnjake, ali čini se da su početnici jednako zadovoljni rezultatima.
Odgovarajte, a ne reagirajte
Sundar Pichai, izvršni direktor Googlea, smislio je teorija žohara, što je jednostavno prekrasno. Ne možete kontrolirati vanjske sile, ali možete kontrolirati unutarnje reakcije i naučiti reagirati, a ne reagirati. To je jedna lekcija koju sam izvukao iz meditacije.
Preporučio bih vam da počnete s Headspaceom, a zatim prijeđete na 10 posto sretniji. Na kraju, trebali biste moći meditirati bez ikakvog vodstva. Prava meditacija znači potpuni fokus bez prekida, a to znači i bez mobitela!
sljedeće: Tražite neke aplikacije za slušanje opuštajućih zvukova dok meditirate ili vježbate? Kliknite na donju poveznicu da biste pronašli 4 takve Android i iOS aplikacije.