5 najboljih aplikacija za prestanak pušenja za iOS i Android

Prestati pušiti cigarete nije lako, ali već ste prešli prvu i možda najvišu prepreku. Odlučili ste da morate stati i sada tražite načine koji će vam pomoći da ostanete na svom putu. Bio sam na istom raskrižju, ne tako davno.

Odlučio sam se i razmišljao sam o načinima kako da ostanem motiviran, da se spriječim da idem na sljedeći put. Dakle, kao super društvena osoba kakva jesam, povukao sam se Trgovina igračaka na mom telefonu i počeo tražiti aplikacije to bi mogao biti moj sustav podrške. Aplikacije koje bi mi pomogle da prođem kroz ovo bez ponovnog recidiva.

Naišao sam na razne aplikacije koje su sve tvrdile da su najbolje, što je iskreno bilo prilično zbunjujuće. Dakle, umjesto da pogledam recenzije i odaberem jednu kao normalna osoba, sve sam ih instalirao na svoj telefon.

Ovdje su neke od aplikacija za koje sam mislio da su vrlo korisne u mom pokušaju da zauvijek prestanem pušiti.

1. Plamteći

Započnimo s Flamy, jedinom aplikacijom za prestanak pušenja koja je još uvijek na mom telefonu i kojom pratim svoj napredak. Pomoću aplikacije lako mogu vidjeti iznos novca koji sam uštedio otkako sam prestao pušiti, broj dana života koji sam se oporavio i ukupno vrijeme koje sam proveo kao nepušač.

Aplikacija ima čisto korisničko sučelje, što je jedan od glavnih razloga zašto sam odabrao ovu umjesto ostalih. Također, nudi tonu podataka koji me motiviraju. Na početnom zaslonu vidite sve pojedinosti koje sam prethodno spomenuo, zajedno s vašim najnovijim postignućima i osnovnim informacijama o poboljšanju vašeg zdravlja nakon što ste prestali.

Za detaljniji pogled na zdravstvene prednosti, možete prijeći na sljedeću karticu. Ovdje ćete moći jasno vidjeti kako je prestanak pušenja pomogao vašem tijelu da se s vremenom oporavi. Sljedeća kartica prikazuje sva vaša postignuća koja se automatski otključavaju nakon što prestanete i držite se svoje rezolucije.

Sada, ako poželite nakon što počnete koristiti aplikaciju, dobivate opciju da je prijavite na sljedećoj kartici zajedno s detaljima poput toga koliko je jaka bila želja za pušenjem, kada se to dogodilo, kako ste se osjećali i što je potencijalno izazvalo žudnja.

Bilježenje vaših žudnji pomoći će vam da pratite svoje okidače, a ako to učinite čim dobijete žudnju, vrlo je moguće da biste je mogli preboljeti dok je završite s prijavom. Posljednja kartica nudi nekoliko dodatnih značajki, uključujući motivacijske kartice, neke jednostavne igre koje će vas omesti i neke korisne savjete koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu.

Aplikacija nudi dva programa za prestanak pušenja — 14-dnevni izazov i jedan svakodnevni program manje. 14-dnevni izazov jedina je opcija dostupna u besplatnoj verziji, a ja bih je preporučio samo ako ne pušite previše cigareta svaki dan. Ako pušite više od deset cigareta dnevno, predlažem da postupno smanjite broj kako biste izbjegli fizičku nelagodu zbog odvikavanja od nikotina.

Preuzmite Flamy za Android

2. Bez dima

Smoke Free je još jedna aplikacija koja nudi značajke u skladu s onim što dobivate s Flamy. Aplikacija ima sličnu nadzornu ploču na kojoj možete na prvi pogled vidjeti informacije kao što su vrijeme koje ste proveli bez pušenja, novac koji niste potrošili i druga poboljšanja zdravlja.

Slično kao Flamyjev dnevnik želja, Smoke Free ima karticu Dnevnik u koju možete dodati bilješke o svim svojim žudnjama. Ovi upisi u dnevniku su prikazani u grafikonu na sljedećoj kartici, gdje možete lako pratiti svoje žudnje.

Kartica također sadrži nekoliko korisnih savjeta koje možete upotrijebiti kako biste izbjegli ove žudnje, okidače koje bi mogli imati rezultiralo je žudnjom i nekoliko preporuka za aplikacije koje će vas omesti kada imate a žudnja.

Kartica Misije u programu Smoke Free daje vam zadatke koje možete podići kako biste održali visoku razinu motivacije nakon što prestanete. I konačno, kartica Značke navodi postignuća koja vam mogu pomoći da ostanete usredotočeni na svoj cilj. Sve ove značajke dostupne su u besplatnoj verziji aplikacije, a plaćena verzija nudi nekoliko dodatnih značajki, uključujući više misija koje će vas držati na pravom putu.

Preuzmite Smoke Free za Android

Preuzmite Smoke Free za iOS

3. HabitBull

Sljedeća je HabitBull — aplikacija za izgradnju navika koja ne samo da vam pomaže da prestanete pušiti, već vam omogućuje i da s vremenom steknete nove navike. To čini aplikaciju stvarno dobrom za one koji žele zamijeniti vašu naviku pušenja nečim malo zdravijim i korisnijim.

Kada prvi put postavite aplikaciju, dobivate mogućnost odabira navike koju želite stvoriti ili odustati. Pušenje možete pronaći u odjeljku Zdravlje i fitnes. Tijekom postupka postavljanja također možete odabrati kako želite pratiti svoju naviku.

Možete ga pratiti jednostavnim da/ne odgovorom, pratiti na temelju brojeva (ako postupno smanjujete broj cigareta pušite ili želite vidjeti koliko ste novca uštedjeli) i pratite s podacima iz Google Fita (što baš i nije od pomoći kod pušenja).

Nakon što je postavite, aplikacija će vas podsjetiti da ostanete usredotočeni na svoj cilj svaki dan dok ne razvijete naviku. Aplikacija tvrdi da je za stvaranje nove navike potrebno u prosjeku 66 dana. Nisam mogao testirati ove tvrdnje, ali ako isprobate HabitBull dulje vrijeme, javite nam je li dobro funkcionirao u odjeljku za komentare u nastavku. Također možete isprobati značajku razgovora u aplikaciji kako biste se povezali s ljudima koji također pokušavaju prestati.

Preuzmite HabitBull za Android

Preuzmite HabitBull za iOS

4. Odustani odmah!

Odustani odmah! je još jedna korisna aplikacija koju možete koristiti ako želite neki oblik podrške zajednice koja će vam pomoći da se držite svoje odluke. Što se tiče osnovnih značajki, aplikacija nudi upravo ono što dobivate uz Flamy i Smoke Free.

Aplikacija ima sličnu nadzornu ploču s istim osnovnim informacijama o vašoj odluci da prestanete, odjeljak o postignućima koji se nalazi dolje sve što ste uspjeli postići otkako ste prestali, i odjeljak o zdravlju koji pokazuje zdravstvene prednosti prestanka pušenja u stvarnom vremenu cigarete.

No, uz sve to, aplikacija ima odjeljak Zajednica, koji je u biti soba za razgovor uživo puna drugih ljudi koji koriste aplikaciju kako bi prekinuli svoju ovisnost. Aplikacija vam ne dopušta snimanje zaslona odjeljka zajednice iz razloga privatnosti, zbog čega ovdje nisam uključio slike, ali svakako biste je trebali pogledati.

Možete koristiti odjeljak zajednice da razgovarate s ljudima koji su na istom putu, podijelite što idete nakon što ste prestali, zatražite pomoć ili motivaciju, pa čak i ponudite savjet drugima na temelju vlastitog iskustvo. Ova je značajka posebno izvrsna za one od vas koji žive sami i željeli bi razgovarati s nekim u trenutku slabosti koji će vam pomoći da ga prebrodite.

Preuzmite QuitNow! za Android

Preuzmite QuitNow! za iOS

5. Quitzilla

Zaokruživanje stvari je Quitzilla — još jedna zgodna aplikacija koja će vam pomoći da prestanete pušiti i bilo koji oblik ovisnosti. Postavljanje je vrlo jednostavno, samo odaberete ikonu ovisnosti koju želite prestati, odaberite svoju motivaciju za prestanak (novac, vrijeme ili događaj), odredite vrijeme kada ćete prestati i dobro ste ići.

Nova kartica bit će dodana na početnu stranicu i možete je dodirnuti da biste vidjeli neke korisne uvide, uključujući vrijeme koje ste potrošili na postizanje cilja, svoju uštedu i nekoliko motivacijskih citata.

Widget kalendara unutar kartice pokazuje vam točno kada ste prestali pušiti i koliko dana ste ostali bez cigarete. U slučaju da posustanete i popušite cigaretu, možete to dodati izravno u kalendar i mjerači vremena će se resetirati.

U usporedbi s ostalim aplikacijama na ovom popisu, Quitzilla je malo previše jednostavna i ne nudi toliko u smislu značajki. Međutim, ako ste dovoljno motivirani, sigurno se možete zadovoljiti onim što aplikacija nudi. Njegova jedina mana bi bili dosadni oglasi na cijelom zaslonu koji se stalno iznova pojavljuju, ali možete ih se riješiti kupnjom plaćene verzije.

Preuzmite Quitzilla za Android

Odmah prestanite pušiti

Sada kada smo maknuli aplikacije s puta, odvojimo trenutak da razgovaramo o tome koliko su te aplikacije zapravo učinkovite. Iako neki mogu tvrditi da uopće nisu korisni, hrpa recenzija na Play Storeu sugerira drugačije.

Povrh toga, a studija o aplikacijama za prestanak pušenja također je otkrio da ovakve aplikacije imaju mnoge prednosti, uključujući „interaktivne i prilagodljive alate za podršku pušačima tijekom višefaznog procesa odvikavanja od duhana, uključujući alate za samonadzor, praćenje napretka i dnevne podsjetnike, uz društvene podrška.”

Ako ništa drugo, možete uzeti Riječ Briana Koerbera za to, koji je uspješno prestao pušiti koristeći ovakvu aplikaciju prije nekoliko godina. Nije prošlo puno vremena otkako sam prestao pušiti, ali znam da sve dok sam dovoljno motiviran, neću ponovno stati na cigaretu.

Ako ikada osjetite da niste dovoljno motivirani i da vam aplikacije ne pomažu toliko, možete provjeriti r/prestati pušiti — fantastična zajednica koja će vam zasigurno pomoći da razina inspiracije bude visoka, a razina nikotina niska.

sljedeće: Otkrio sam da bilo koji oblik meditacije zaista može pomoći kod žudnje. Pogledajte sljedeći članak za usporedbu između dvije nevjerojatne aplikacije za meditaciju koje biste trebali provjeriti ako želite dati priliku meditaciji.