Kako razbiti ovisnost o iPhoneu jednostavnom aplikacijom

Budi iskren. Vjerojatno koristite svoj pametni telefon mnogo više nego što biste trebali, ali daleko od toga da ste sami. to je provjera ovisnosti na društvenim mrežama, igranje igrica i naravno samo buljenje u to kad ste u društveno neugodnoj situaciji.

Apple Watch i drugi pametni satovi pokušali su izliječiti ovisnost o pametnim telefonima diljem svijeta, ali još je prerano reći jesu li išta učinili. Stoga u međuvremenu pokušajte preuzeti još samo jednu aplikaciju: Trenutak za iOS. Alat analizira koliko često vi i vaša obitelj koristite svoje pametne telefone, prati vaše navike i pruža načine da pokušate razbiti obrasce korištenja koji izazivaju ovisnost.

Pratite upotrebu telefona i aplikacija

Moment je besplatna aplikacija, pa je besplatna za preuzimanje, ali ćete morati platiti za pristup dodatnim značajkama. Ono što možete učiniti besplatno je pratiti svoje navike. Moment prati koliko dugo koristite svoj telefon svaki dan i daje vam pregled vremena kada ste ga koristili tijekom dana. Također po želji može nadzirati upotrebu vaše pojedinačne aplikacije, ali to zahtijeva da svaki dan snimite statistiku svoje baterije i predate je Momentu na analizu.

Ako želite otključati većinu značajki koje vam mogu pomoći da razbijete svoje navike, morat ćete nadograditi. Pro verzija Momenta jednokratna je kupnja od 4,99 USD i dodaje mogućnost postavljanja dnevnih ograničenja, ograničavanja vaše upotrebe, podsjetnika i nečega što se zove Phone Bootcamp.

Nakon što tjedan dana koristite Moment kako bi mogao utvrditi koje su vaše navike, možete se prijaviti za Phone Bootcamp u aplikaciji. Svaki dan tijekom 14 dana daje vam drugačiji zadatak koji trebate izvršiti i to je vaš jedini posao. Zadaci se vrte oko manjeg korištenja telefona, stoga se pripremite.

Bilješka: Ovaj dio aplikacije, Phone Bootcamp, potpuno je neobavezan.

Ako želite uključiti cijelu svoju obitelj, to zahtijeva zasebnu kupnju. Moment Family je pretplatnička usluga - tri mjeseca za 14,99 USD ili 12 mjeseci za 44,99 USD. Otključava Pro za svakog člana obitelji, prati korištenje za svaku osobu na svakom iOS uređaju i sinkronizira sve podatke.

Postavite dnevne granice

Nakon što otključate Pro, možete početi postavljati dnevna ograničenja za sebe (ili svoju obitelj s pretplatom). Dodirnite Postavke zatim ikona Dnevni limit postaviti ovo. Odaberite vrijeme koje želite da svaki dan možete koristiti svoj iPhone. Kada to vrijeme istekne, dobit ćete upozorenje da siđete s telefona.

Ako trebate dodatnu disciplinu, uključite Isključi me kad završim da čujete neugodnu, upornu zvonjavu koja se neće isključiti ako ne zaključate telefon.

Mali podsjetnici također su značajka koja vam pomaže da budete svjesni svoje upotrebe. Uključite ovo na dobiti upozorenje u vremenskom intervalu po vašem izboru (zadano je 15 minuta) sa suptilnim zvukom koji vas obavještava o vremenu koje je prošlo.

Vrijeme bez ekrana vas drži van telefona

Moja omiljena Pro značajka Momenta je Vrijeme bez ekrana jer je izravno u stvarnosti i savršeno učinkovita. Kada uđete u postavke aplikacije, uključuje se Vrijeme bez ekrana drži vas isključenim s telefona određeno vrijeme. Kako, pitate se? Reproducira glasan, neugodan zvuk zvona čim se omogući dok ga ne isključite ili vrijeme ne istekne. Ovo se reproducira i upozorava vas da prestanete koristiti svoj telefon čak i ako ne koristite aktivno aplikaciju, kao što je s dnevnim ograničenjima.

Ako se trebate usredotočiti na nešto i ne želite se upustiti u iskušenje da provjerite svoj telefon, ovo je apsolutno značajka koju ćete često koristiti. Možete čak postaviti raspored da se ovo automatski uključuje i isključuje kada vam zatreba, recimo tijekom radnog vremena.

TAKOĐER PROČITAJTE:4 najbolje iOS aplikacije koje će vas motivirati