Kako rade senzori srca u fitness trackerima
Miscelanea / / December 02, 2021
Danas je biti fit & trim takva (dobra) ludost da prodaja fitness trackera cvjeta i nekoliko Pametni satovi uključuju značajke usmjerene na fitnes kao što su praćenje spavanja, konstrukcija otporna na znoj i razne senzori. Senzor otkucaja srca jedna je takva značajka koja se nalazi na gotovo svim pametnim satovima i fitness trackerima.
![Hr Cp](/f/fc782a2d304bb3d9ae75258bd483e0d5.png)
Iako naziv odaje njegovu glavnu funkciju (praćenje otkucaja srca), danas ćemo vidjeti zašto je snimanje otkucaja srca važno i kako senzor radi.
Zašto je važno pratiti svoje otkucaje srca?
Otkucaji srca su vitalni parametar vašeg srca koji može otkriti mnoge stvari o njegovom zdravlju. Od dijagnosticiranja jednostavne boli u prsima do poznavanja zdravlja srčanih mišića, toliko se toga može znati provjeravanjem otkucaja srca. Test koji se radi za to je poznat kao EKG (elektrokardiografija). U ovom testu, nekoliko elektroda je pričvršćeno na vaša prsa, a vaš uzorak otkucaja srca bilježi se u obliku grafikona. Ovo je isti osnovni koncept iza vašeg senzora otkucaja srca, koji funkcionira kao primitivni EKG.
![QRs kompleks](/f/6ec0df15a547c7653cba3f25dc3d68cb.png)
Dakle, s medicinskog aspekta, otkucaji srca su vrlo važni, ali i za ljubitelje fitnessa, praćenje otkucaja srca pomoći će vam da vježbate učinkovitije. Pogledajmo kako.
Ciljne zone otkucaja srca
Na vaš rad srca utječu mnogi čimbenici kao što su hormoni, stres, uzbuđenje i razina aktivnosti. Tijekom vježbanja otkucaji vašeg srca se povećavaju s normalnih kako bi pumpali više krvi koja prenosi kisik do gladnih mišića. Kada ste u mirovanju, vaše srce kuca u rasponu od 40-100 otkucaja u minuti (otkucaja u minuti). Ovo je poznato kao Razina mirovanja.
Jeste li znali da je biciklist Miguel Indurain, koji je osvojio Tour De France pet puta, imao otkucaje srca u mirovanju od 28 otkucaja u minuti?
Da, niža razina mirovanja mogla bi ukazivati na bolje zdravlje srca.
Kada radite neku tjelesnu aktivnost, ta stopa se povećava i maksimum koji može doseći ovisi o vašoj dobi. Vaša aktivnost je klasificirana u pet zona HR, koje su izražene kao postotak vašeg maksimalnog otkucaja srca, kao što je prikazano u nastavku.
![Hr Zone](/f/d4dc87d6d637ac178917a05c815d0ef1.png)
A vaš maksimalni broj otkucaja srca određuje se putem VO2Max testa, ali to je specijalizirani test i prilično skup. Jednostavan i prihvatljiv način da saznate svoj maksimalni broj otkucaja srca je oduzimanje svoje dobi od 220.
Dakle, vježbanje u ispravnoj zoni će odrediti hoćete li sagorijevati masti ili gradite izdržljivost.
Možete provjeriti ovdje kakav učinak radi u svakoj zoni ima na vašem tijelu.
Vrste: električni nasuprot optičkim
Senzori otkucaja srca klasificirani su prema tome kako mjere otkucaje vašeg srca. Prvi tip mjeri električne signale koji nastaju zbog kontrakcije i opuštanja mišića srčane klijetke. Vrhunac u signalu označava otkucaje srca, a broj vrhova koji se pojavljuju se broji kako bi se generirao broj otkucaja u minuti.
![Gramin Tri Hrm](/f/21f20c0489efc39da47f837d66ba1bdf.png)
Naravno, to je grub način da se to objasni s obzirom da je stvarna znanost previše složena da bismo je zaglupili na našu razinu. Svi senzori na prsima su ove sorte. Oni rade kao sirovi EKG s vodljivim jastučićima ili vodljivom tkaninom koji djeluju kao elektrode.
Što se tiče druge vrste, optički senzori, koji se nalaze na fitness trackerima i pametnim satovima, koriste tehniku poznatu kao PPG (fotopletizmografija).
![Gledajte mjerne senzore](/f/354cad4aa272464be4d2eff1fa145105.png)
Laički rečeno, ova metoda djeluje tako što se crvenim ili IR svjetlom obasjava na krvotok ispod vašeg kože zapešća i mjerenje razlike između raspršenja svjetlosti, koja se mijenja između otkucaji srca. Promjena se broji kako bi se dobila vrijednost otkucaja u minuti. Opet nije tako jednostavno, s DSP-ovima, algoritmima i akcelerometrima koji rade u tandemu za obradu tog broja.
A one srebrnaste šipke koje nalazite na trakama za trčanje u teretanama? Oni također pokazuju vaš HR djelujući kao elektroda za mjerenje električne aktivnosti, slično kao senzori u prsima.
Cool savjet: Možete čak i ručno brojati otkucaje srca. Stavite palac ili kažiprst na lijevo zapešće, lagano pritisnite. Trebali biste osjetiti svoj puls. Sada brojite to za jednu minutu što je vaš BPM.
Koji je bolji?
Odabir između to dvoje svodi se na točnost nasuprot praktičnosti. Trenutni broj optičkih senzora prisutnih u svim nosivim uređajima ne nudi maksimalnu točnost, a na jeftine čak utječu jaki pokreti i vanjsko svjetlo. Zato optički HR senzori zahtijevaju akcelerometar za otkrivanje naglih pokreta i procesor signala za čišćenje i obradu podataka.
![Bpm razlika](/f/de52bfab7ba9c0375aca35c109a0fd36.png)
A sve to povećava problem kašnjenja, s vašim trenutnim otkucajima srca koji se prikazuju s odgodom od nekoliko sekundi. Iako svi ne treniraju za sljedeće Olimpijske igre, ova latencija može biti problem za ozbiljne sportaše koji rade HIIT.
Kako bi se smanjio učinak pokreta, optički senzor otkucaja srca dodaje se slušalicama, jer ostaju stabilne tijekom treninga. Samsung Gear Icon X i Bragi Dash su dva primjera.
![Bragi Dash](/f/83458ca09f000cef906fcf1b7d047e63.png)
Usporedno, senzori za prsni remen su precizniji (u blizini srca) s gotovo nultim problemom kašnjenja. I jeftine su. Možete dobiti pristojan senzor za prsa za samo 30 dolara, dok je optički senzor uvijek ugrađen u neku vrstu nosivog uređaja, što povećava cijenu. Ono gdje zaostaju je u jednostavnosti korištenja. Nošenje remena tijekom vježbanja možda neće svi usporediti, a za pregled i pohranjivanje očitanja potreban je prateći uređaj, bilo vaš pametni telefon ili sat. Uz to, ako tek nakon što treninzima date malu znanstvenu prednost uz minimalnu cijenu, HR senzor za prsni remen je vaša opcija.
Održavanje zdravlja
Dakle, sada znate kako broj otkucaja srca utječe na vašu izvedbu. Ali nemojte samo početi vježbati na svom maksimalnom HR-u u nadi da ćete izgorjeti tu mrvicu. Ne, to ne funkcionira tako. To treba činiti polako, s vremenom sve jačim. Jedna metoda, kako su je opisali ljudi na polarni, prikazan je u nastavku.
![Plan treninga zone Hr](/f/89d9f09c9663bc8bf28e295579b6aa67.png)
I kao općenito, naš savjet “nemojte reći da vam nismo rekli” bio bi da se posavjetujete sa svojim liječnikom ako imate bilo kakve preduvjete prije nego što se upustite u bilo kakve naporne fitnes planove. Podijelite svoje misli i stavove putem komentara.