3 iOS aplikacije koje će vam pomoći da se opustite i opustite nakon dugog dana

Možda ćete otkriti da nakon dugog dana volite podići noge i gledati dobru emisiju. Možda ćete si dati sat vremena da prestanete odgovarati na telefonske pozive ili e-poruke vezane uz posao i umjesto toga samo si natočite opuštajuću čašu vina.

Jeste li znali da uređaj u džepu koji vjerojatno upotrebljavate i gasite cijeli dan također sa sobom nosi mogućnost da vam pomogne da se opustite? Vaš iPhone (ili čak iPad) više je nego sposoban razbistriti vaš um i ublažiti stres na zdrav način. Konkretno, tri aplikacije mogu pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom, razbistriti vaš um, ublažiti stres i konačno odlutati u zemlju snova na noć.

Preuzmite odgovornost za anksioznost s Pacificom

Pacifica relativno je nova aplikacija koja je pokrenuta u siječnju 2015. s pametnim skupom alata za upravljanje tjeskobom i stresom – imajte na umu da, zapravo, postoji razlika između njih. Preteran dnevni raspored ili previše negativne energije u vašem životu zasigurno mogu doprinijeti jednom ili oba.

Pacificin cilj je ispraviti sve to tako što će vas zamoliti bilježite svoje raspoloženje svaki dan, zatim poduzmite nekoliko kratkih koraka kako biste riješili sve negativne osjećaje koje biste mogli imati. Aplikacija ove korake dijeli u tri kategorije: Opustite se, Misli i Eksperimenti.

Relaksacija se odnosi na meditaciju, od dubokog disanja do opuštanja mišića. Bez obzira na aktivnost koju odaberete, cilj je potpuno se smiriti. Srećom, ni to vam ne oduzima previše vremena.

Prelazeći s dnevne meditacije na svakodnevnu refleksiju, Pacifica također potiče bilježenje vaših misli. Zanimljivo je da vaša tipkovnica ovdje nije dopuštena - samo glasovna snimka. Razgovarajte o tome što je danas moglo izazvati stres ili tjeskobu do dvije minute. To potiče samosvijest i omogućuje vam da se vratite u prošlost da vidite kako i zašto vaše raspoloženje varira.

Na kraju, odjeljak Eksperimenti želi da se suočite sa svojom tjeskobom. Predlaže poduzeti bebine korake prema savladavanju stresa i strahova rješavajući ih, a ne izbjegavati ih.

Svi ovi alati kombiniraju se u jednu fantastičnu, besplatnu aplikaciju za brzi dnevni oporavak od dosadnih događaja koji su prethodili.

Opustite svoj um i tijelo uz Headspace

Prostor za glavuUvodni video vam govori da o aplikaciji razmišljate kao o "članstvu u teretani za vaš mozak". Besplatni dio aplikacije sadrži Take 10, 10-dnevni program koji zahtijeva samo 10 minuta vašeg vremena svaki dan za duboku meditaciju i uspostavljanje zdravog opuštanja tehnika.

Pacifica se malo bavi meditacijom, ali to je glavni fokus Headspacea i kao takav, Headspace proširuje ideju opuštanja mnogo dalje. Na kraju nakon što završite besplatni 10-dnevni program, možete odabrati pretplatu na široku paletu drugih ciljanih tehnika opuštanja za određene situacije, trajanja i osobne ciljeve. Također možete pratiti svoj napredak i usporediti s prijateljima.

Kao dokaz koliko je dobro funkcioniralo, započeo sam prvu sesiju Take 10 za istraživanje i na kraju sam dobio izgubio sam u potpunom opuštanju šest minuta i 38 sekundi prije nego što sam ga zaustavio i shvatio da bih se trebao vratiti raditi. Prilično je lijepo i učinkovito.

Ipak, s Headspaceom opuštanje nije previše jeftino. Ako se želite pretplatiti za potpuno iskustvo, pripremite se platiti 12,99 USD mjesečno, osim ako niste spremni plaćati na godišnjoj razini koja se prekida cijena je pala na 7,92 USD mjesečno (94,99 USD godišnje.) Ako ovo nadmašuje cijenu stresa, možda će vam Headspace biti izuzetno koristan za vaš svakodnevni život.

Neka vam zvukovi jastuka za spavanje pomognu da zadremate

Ponekad ne morate trošiti svoje vrijeme na razmišljanje o svom danu ili meditirajući uklonivši sav svoj stres. Umjesto toga, trebate samo dobar san. To ne dolazi uvijek prelako čak ni na vaš najiscrpniji dan, pa neka Zvukovi jastuka za spavanje pomoći ti malo.

Zvukovi jastuka za spavanje uključuju niz različitih opuštajućih zvukova naći u prirodi poput oceanskih valova, cvrkuta ptica, puhanja vjetra i još mnogo toga da vas odnese u zemlju nesvjesnog mira. Velika značajka je mogućnost stvaranja mikseva više uključenih zvukova. Ugrađeni mjerač vremena za mirovanje automatski isključuje zvuk nakon određenog vremena kako ne biste trošili bateriju usred noći.

The pro verzija zvukova jastuka za spavanje za 1,99 dolara uključuje 70 različitih zvukova i neograničene mikseve, plus budilica i poboljšanja mjerača vremena za spavanje. Međutim, besplatna verzija trebala bi biti više nego dovoljna za sve osim za najelitnije spavače.