Ha ezt az egyszerű dolgot csinálja, az javíthatja a memóriáját
Vegyes Cikkek / / December 02, 2021
Volt már olyan helyzetben, amikor sürgette magát, hogy emlékezzen valamire, de az egyszerűen nem működött? – Emlékeznem kell a munkatársam nevére! olyasvalami, amit a múltban mondtál magadnak. Ez bevált neked? Ha nem, akkor egy közelmúltbeli tanulmány, amely az edzés és a memóriamegtartás közötti kapcsolatot sugallja, érdekes lehet az Ön számára.
A tanulmány a folyóiratban jelent meg Aktuális biológia, kijelenti, hogy előnyökkel járhat az aerob gyakorlatok végzése négy órával azután, hogy megtanult valamit.
Eljárás
Az edzés és a memóriamegtartás közötti lehetséges kapcsolat tesztelése érdekében a kutatók 72 résztvevőből álló csoportot toboroztak, hogy vegyenek részt egy sor tevékenységben.
A 72 fős csoportot 3 részre osztották, mindegyik csoporthoz némileg eltérő tevékenységeket rendeltek. Először az összes résztvevő 90 kép-helyszín asszociációt vizsgált meg körülbelül 40 perc alatt.
A tanulási képességet befolyásoló napszakok lehetőségének figyelembe vétele érdekében minden csoportot 2-re osztottunk, az egyik csoport reggel 9 órakor, míg a második csoport 12 órakor kezdte a tanulási tevékenységet.
Közvetlenül a tevékenység után az összes csoport kapott egy tesztet, hogy értékelje, mennyi információ maradt meg a tanulási tevékenységből.
A résztvevőket mágneses rezonancia szkennerben (MRI) vizsgálták. Ez lehetővé tette a kutatóknak, hogy elemezzék agyi tevékenységüket. Az első próba után a csoportok tevékenysége más utat járt be.
Azonnali gyakorlat (IE) csoport
A teszt elvégzése után ez a csoport a következő tevékenységeket végezte:
- 35 perces edzés a maximális pulzusszám akár 80 százalékával.
- 3 órás késleltetési időszak természetdokumentumfilmek nézéséhez.
- Olyan tevékenységet végeztek, amely nem volt összefüggésben a testedzéssel.
Nincs gyakorlat (NE) csoport
Ez a csoport teljesen kihagyta a gyakorlatot. A kezdeti teszt elvégzése után tevékenységük a következő volt:
- Olyan tevékenységet végeztek, amely nem volt összefüggésben a testedzéssel
- 3 órás késleltetési időszak természetdokumentumfilmek nézéséhez
- Más, a testmozgáshoz nem kapcsolódó tevékenységet végeztek
Késleltetett gyakorlat (DE) csoport
Ez a csoport gyakorlatokat végzett, ugyanúgy, mint a AZAZ csoport. Az edzésük azonban 4 órával a tanulási tevékenység után volt. Tevékenységük sorrendje a következő volt:
- A gyakorlatokkal nem összefüggő tevékenység időszaka
- 3 órás késleltetési időszak természetdokumentumfilmek nézéséhez
- 35 perces edzés a maximális pulzusszám akár 80 százalékával
Miután a három csoport elvégezte ezeket a tevékenységeket, 48 órával a kezdeti kép-helymeghatározási tanulási tevékenység után egy második felidézési tesztet végeztek egy MRI-gépen belül.
Eredmény
A második teszt utáni eredmények azt mutatták, hogy a késleltetett edzéscsoport tagjai jobban teljesítettek, az eredeti információ megőrzésének lényegesen magasabb szintjét jeleníti meg a másikhoz képest csoportok.
Röviden: több helyes választ kaptak. Az MRI-eredmények a hippokampusz fokozott aktivitását is kimutatták, ha helyes válaszokat adtak.
Végső gondolatok
A kutatás kezdeti eredményei ígéretesek, de néhány dolgot figyelembe kell venni:
- Nem világos, hogy a gyakorlat hogyan befolyásolná a különböző típusú minták felidézését.
- A hatása a alvás mennyisége gyakorlat elvégzése után nem vizsgálták.
- A memória megőrzése 48 óránál hosszabb időszak után nem egyértelmű, mivel ezt nem tesztelték.
- A résztvevők szokásos gyakorlati tevékenységének hatását nem vették figyelembe.
- Korábbi kutatások azt mutatják, hogy az olyan vegyszerek, mint a BDNF, a plaszticitáshoz kapcsolódó termékek, a noradrenalin és a dopamin, amelyek edzés közben felszabadulnak, szerepet játszanak a memória megtartásában. Ebben a vizsgálatban azonban ezeknek a vegyi anyagoknak a szintjét nem mérték. Ez azt jelenti, hogy hatásukat ebben a kutatásban nem lehetett mérni.
A fenti tényezőket elemezni kell annak érdekében, hogy jobban megértsük a DE csoportban megfigyelt javuló eredményeket.
Az ebben a csoportban mutatott fejlődés azonban ígéretes, és hasznos lehet az oktatásban olyan környezet, ahol a testmozgás költséghatékony eszközként használható a személyek oktatásában való segítésére beállítás.