3 iOS-alkalmazás segít lazítani és pihenni egy hosszú nap után

Előfordulhat, hogy egy hosszú nap után szívesen felteszi a lábát és néz egy jó műsort. Lehet, hogy adsz magadnak egy órát, hogy ne válaszolj a telefonhívásokra vagy a munkával kapcsolatos e-mailekre, és inkább tölts magadnak egy lazító pohár bort.

Tudtad, hogy a zsebedben lévő eszköz, amelyet valószínűleg egész nap be- és kikapcsoltál, magában hordozza a lazítást is? Az iPhone (vagy akár iPad) több mint képes megtisztítani az elmét és egészséges módon enyhíteni a stresszt. Három alkalmazás különösen segíthet a stressz és a szorongás kezelésében, az elméd kitisztításában, a stressz enyhítésében, és végül az álomországba való átsodródásban éjszakára.

Vedd kezedbe a szorongást a Pacificával

Pacifica egy viszonylag új alkalmazás, amely 2015 januárjában indult, és okos eszközökkel rendelkezik a szorongás és a stressz kezelésére – vegye figyelembe, hogy valójában van különbség a kettő között. Ha túl sok a napi beosztás, vagy túl sok negatív energia van az életedben, az minden bizonnyal hozzájárulhat az egyikhez vagy mindkettőhöz.

A Pacifica célja, hogy mindezt orvosolja azáltal, hogy felkéri Önt naplózza a hangulatát minden nap, majd tegyen néhány rövid lépést az esetleges negatív érzések kezelésére. Az alkalmazás ezeket a lépéseket három kategóriába sorolja: Pihenés, Gondolatok és Kísérletek.

A Relax a meditációról szól, a mély légzéstől az izomlazításig. Függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet választ, a cél az, hogy teljesen megnyugodjon. Szerencsére ez sem veszi túl sok idejét.

A napi meditációról a napi elmélkedésre áttérve a Pacifica arra is ösztönöz, hogy naplózza a gondolatait. Érdekes módon a billentyűzeted itt nem engedélyezett – csak hangfelvétel. Beszélgessen arról, hogy mi válthatta ki a stresszt vagy a szorongást ma akár két percig. Ez elősegíti az önismeretet, és lehetővé teszi, hogy visszamenjen az időben, hogy lássa, hogyan és miért ingadozik a hangulata.

Végül a Kísérletek rész azt szeretné, ha szembe kell néznie a szorongásával. Azt javasolja, hogy a baba lépéseket tegyen a stressz és a félelmek leküzdése felé azáltal, hogy kezeli őket, nem pedig elkerüli őket.

Ezek az eszközök egyetlen fantasztikus, ingyenes alkalmazásban egyesülnek a gyors napi felépüléshez a megelőző fárasztó események után.

Lazítsa meg elméjét és testét a Headspace segítségével

HeadspaceBevezető videója azt mondja, hogy az alkalmazásra úgy gondoljon, mint „agya edzőtermi tagságára”. Az alkalmazás ingyenes része Take 10, egy 10 napos program, amely minden nap mindössze 10 percnyi időt igényel a mély meditációhoz és az egészséges ellazulás megteremtéséhez technika.

A Pacifica kicsit belemerül a meditációba, de ez a Headspace fő fókusza, és mint ilyen, a Headspace sokkal tovább bővíti a relaxáció gondolatát. Végül az ingyenes 10 napos program befejezése után dönthet úgy, hogy számos egyéb célzott relaxációs technikára iratkozik fel konkrét helyzetekre, időtartamokra és személyes célokra. Nyomon követheti fejlődését, és összehasonlíthatja barátaival.

Annak bizonyítására, hogy milyen jól működött, elkezdtem a Take 10 első ülését kutatás céljából, és végül megszereztem hat perc és 38 másodpercig elvesztem a teljes ellazulásban, mire megálltam, és rájöttem, hogy vissza kell térnem munka. Nagyon szép és hatásos.

A relaxáció azonban nem túl olcsó a Headspace segítségével. Ha szeretne előfizetni a teljes élményért, készüljön fel havi 12,99 USD fizetésére, hacsak nem hajlandó évente fizetni, ami megszakad. az árat havi 7,92 dollárra (évente 94,99 dollárra) csökkentik. Ha ez felülmúlja a stressz árát, a Headspace rendkívül hasznosnak találhatja a mindennapjait élet.

Az alvópárna hangjai segítenek elaludni

Néha nem kell azzal tölteni az idejét, hogy elgondolkozzon a napján, vagy meditáljon minden stresszén. Ehelyett csak egy jó éjszakai alvásra van szüksége. Ez még a legfárasztóbb napon sem jön túl könnyen, úgyhogy hagyd Alváspárna hangok segíts egy kicsit.

Sleep Pillow Sounds tartalmazza különféle pihentető hangok megtalálhatók a természetben, mint például az óceán hullámai, a madarak csiripelése, a szél fújása és még sok más, hogy az öntudatlan nyugalom földjére tereljenek. Nagyszerű funkció, hogy több hanganyagból is lehet keveréket készíteni. A beépített elalváskapcsoló meghatározott idő elteltével automatikusan kikapcsolja a hangot, így nem pazarolja az akkumulátort az éjszaka közepén.

A pro verzió A Sleep Pillow Sounds 1,99 dollárért 70 különböző hangzást és korlátlan számú mixet tartalmaz, plusz egy ébresztőóra és az elalvásidőzítő továbbfejlesztései. Az ingyenes verziónak azonban bőven elegendőnek kell lennie minden alvónak, kivéve a legelitebb alvókat.

Utolsó frissítés: 2022. február 03

A fenti cikk olyan társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a Guiding Tech támogatásában. Ez azonban nem befolyásolja szerkesztői integritásunkat. A tartalom elfogulatlan és hiteles marad.