Miért halogatunk? (És tippek az elkerüléshez)

A bennünk élő lázadó hajlamos halogatni a dolgokat, amikor a határidők és a célok betartásáról van szó. A „később megcsinálom” a halogatók mantrája, és amikor megérkezik a „későbbi” rész, újabb „néhány percet” kér a munka elhalasztására. A halogatás lelassíthatja a dolgokat, sőt stresszhez és szorongáshoz is vezethet, ezért érdemes megérteni, miért halogatjuk a feladatainkat, és hogyan lehet ezt elkerülni a modern világban.

A halogatásra a leggyakoribb válasz az, hogy a feladat kellemetlen, vagy hogy ne csináljunk valamit, amit nem szeretünk. És sokkal inkább, mint azt bevallani, rendszeresen előfordul. Gyakori példa az, ha ülünk egy feladaton, és mégis böngészünk a Facebookon, mert a feladat elvégzése óriásinak tűnik.

Tehát mielőtt megtennénk a Hogyan rajta, lássunk egy gyors összefoglalót a Magyarázat.

A feladatok elsöprő hegye

Az emberi agy minden szempontból meg van tanítva szaporodni és túlélni. A túlélés lévén a kulcs, ha az agy a fenyegető helyzet legapróbb falatát is érzékeli, azonnal érzelmi választ ad (ami egy kicsit enyhíti a stresszt).

És hogyan csinálja? Különféle módokat talál a stressz levezetésére. Tegyük fel például, hogy a negyedéves jelentésnek 12 órakor kell megjelennie, és utána megbeszélést kell tartania. Bár a gyakorlatias és ésszerű dolog az, hogy haladjunk az áramlással, de ez túlságosan mainstream lesz, igaz?

Amint ezt az elsöprő helyzetet az agy megítéli, egy pillanat alatt szembe kell nézni az ésszerű válaszokkal.

És ha már számokról beszélünk, akkor Maribeth Blunt nagyjából a másodperc 1/32-ét vesz igénybe.

Tehát ahelyett, hogy folytatnád a munkát, vagy játszol Klánok összecsapása vagy az internet böngészése. Bármi, de a kéznél lévő feladat.

Tudományos értelemben ez a amygdala az emberi agyé, aki „küzdj ellene, vagy hagyd figyelmen kívül” választ ad az adott feladatra. Eközben a túlterheltség érzése noradrenalint termel, ami félelmet és szorongást vált ki. És adrenalinnal párosulva a dopamin faktor beüt. Így kezdődik a vadászat az örömteli tevékenységek után.

Eddig még csak a másodperc 1/32-e volt, és az amygdala már kiküldte érzelmi válaszát – bő 3 másodperccel verte le az agy ésszerű részét.

És így születik a halogatás.

Hogyan kerüljük el a halogatást

Nos, az agyunk biztosan úgy van bekötve, hogy érzelmi és nem fenyegető választ adjon a munkahelyi nyomásra és feladatokra, de ez nem esik túl jól a munkatársainknak. Igen, egy olyan társadalomban élünk, ahol egy adott munka „megérdemeltnek” minősül, ha nem csak időben, hanem hogyan kézbesítették. Sőt, bármilyen ügyesek is vagyunk, a rohanó munkát ritkán tekintik jó végterméknek.

Szerencsére többféleképpen is megőrizhetjük agyunk ésszerű részét. Ezek közül a legáltalánosabb megoldás az, ha felírja a feladatot, lebontja, és elemzi, miért érezheti magát fenyegetve tőle.

És ennek során az agy elkezdi ezeket megvalósítható feladatoknak tekinteni, nem pedig számszerűsíthetetlen munkáknak. És közben kevésbé érzi magát fenyegetettnek, és növeli a termelékenységet.

Kerülje a halogatást – a Techie Way

Szerencsére nem vagyunk egyedül, ha halogatásról van szó, és rengeteg alkalmazás és bővítmény áll a rendelkezésünkre.

1. Lendület a célokért [Google Chrome]

Mivel a halogatás alapvető válasza a célok feljegyzése, ezt egyetlen más bővítmény sem tudja jobban elvégezni Lendület.

Nincs más dolga, mint telepíteni, és feljegyezni a napi célt.

2. Maradjon összpontosítva, hogy megszabaduljon a zavaró tényezőktől [Google Chrome]

Most, hogy a cél kitűzve, mit szólna az összes többi zavaró tényező, például a YouTube vagy a Quora kitiltásához? Köszönj StayFocusd. Ez az alkalmazás csak néhány percnyi értékes időt biztosít naponta, hogy megtekinthesse a figyelemelterelő-teli weboldalak.

Ha engem kérdezel, elég hatékonyan növeli a termelékenység szintjét. Úgy programoztam be, hogy 10 percnyi (a nap folyamán összesített) tevékenység után kirúgjon a Facebookon, a Pinteresten és a Quorán.

Olvassa el még: 21 Kiváló Chrome-bővítmény a termelékenység növelésére

3. Tartsa fókuszban [Android]

Bizonyára a figyelemelterelés nem csak az online böngészésre korlátozódik. Különféle alkalmazások formájában léteznek okostelefonjainkon. Ha pedig nem szeretné elérni az ilyen alkalmazásokat, telepítse a Tartsa a fókuszt alkalmazás Androidra.

Miután beállította az alkalmazások nevét és az időt, az adott időtartam alatt nem teszi lehetővé az alkalmazás elérését. Bár egy további zárral is megoldható, azt javaslom, kérje meg egy barátját elrejteni az alkalmazást a szem elől.

Sokkal komolyabb alternatíva a Tarts ki engem kb. Nevéhez híven egy bizonyos ideig kizárja a telefonját.

Egy elválás lövés

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy mindannyian halogatjuk – legyen szó mosodai üzletről vagy jelentésírásról. Az embereknek gyakran csak lökésre van szükségük egy adott feladat elvégzéséhez.

Meg van zavarodva, hogy szisztematikus halogatás vagy egyszerűen lusta? Töltse ki ezt a kvízt a címen MindTools utána járni.

Lásd még: Miért eszünk, ha unatkozunk?

Utolsó frissítés: 2022. február 03

A fenti cikk olyan társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a Guiding Tech támogatásában. Ez azonban nem befolyásolja szerkesztői integritásunkat. A tartalom elfogulatlan és hiteles marad.