22 legjobb öngondoskodó alkalmazás ingyen – TechCult

Egy olyan világban, ahol a nyüzsgő kultúra normalizálódott, gyakran hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni mentális egészségünket. Szerencsére manapság virágzik az öngondoskodás gondolata, és ezzel együtt annak jelentősége is. Az önmagunkról való gondoskodás sokkal több, mint pusztán evés és alvás, lelki nyugalom és lelkiállapot megszerzése. nyugalom, és mi azért vagyunk itt, hogy segítsünk elérni a nyugalom állapotát anélkül, hogy drasztikus változást okozna életmód. Hogyan? Nos, bemutatjuk ezt a cikket az Android öngondoskodási alkalmazásairól. Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a legjobb öngondoskodási alkalmazások listáját ingyenesen, hogy megtanulja, hogyan vigyázzon jobban magára.

A legjobb öngondoskodó alkalmazások ingyen

A testitől a lelkiig, a lelki jólétig mindenkinek joga van egy gyönyörű öngondoskodáshoz. Rendkívül érthető azonban, hogy egyesek számára miért lehet nehéz, ha nem tudják rendszeresen elvégezni a minimális öngondoskodást. Ennek ellenére jó hír, hogy az időigényes munkateher növekedésével az emberek átmennek, a digitalizált öngondoskodás növekedése is megtörtént. Az előfizetés nélküli, ingyenes öngondoskodási alkalmazások mindenki számára elérhetőek, és mindenkinek, akinek nehéz kitalálnia, hogyan kezdje el öngondoskodási útját. Olvasson tovább, hogy megtalálja a legjobb öngondoskodási alkalmazásokat ingyenesen, és a legtöbbet hozza ki belőlük.

1. Víz Emlékeztető – Emlékeztető ital

A legjobb ingyenes öngondoskodó alkalmazások listáján első helyen a víz, mondanom sem kell, a legfontosabb elem, amire testünknek szüksége van. Ezt az egy dolgot azonban sokan figyelmen kívül hagyták. Az emberek elfelejthetik vagy rohannak, hogy elérhetetlennek tartják a napi minimum 2 liter víz elfogyasztását. De ne aggódj, amikor a Víz Emlékeztető – Emlékeztető ital itt. Az alkalmazás letöltésével időről időre emlékeztetőket kap a napi vízbeviteli szükségletek rendezésére.

Íme az alkalmazás néhány funkciója:

• Ingyenes és könnyen elérhető.
• Emlékeztetőket küld a vízbevitelről.

2. Füstmentes

Füstmentes egy másik alkalmazás, amely segít jobban vigyázni magára. Azt állítják, hogy rendelkeznek a legmegbízhatóbb leszokási módszerekkel, amelyeket a tudomány kínál. Ha megpróbál leszokni a dohányzásról, próbálja ki ezt az alkalmazást, hogy több mint háromszorosára növelje a leszokási esélyeit, és legyőzze a dohányzás utáni vágyat.

• Ingyen van.
• Több mint 40 bevált dohányzásról való leszokási technikát kínál.

Választ kaphat kérdéseire a szakemberek egyszemélyes segítségével, akik segítenek a dohányzás abbahagyásában.

3. Last

A testedhez való tudatos hozzáadás az egyik legfontosabb dolog, amit a testeddel és magaddal tehetsz. Az embernek nyomon kell követnie, és elképzelése kell legyen arról, hogy milyen táplálékot visz be a szervezetébe. Last a legfrissebb elme-test-környezet erőforrásokat kínálja Önnek, hogy eligazodjon egy tudatosabb étkezési gyakorlatban.

• 30 napos pszichológiai alapú kognitív terápiát (CBT) kínál.
• Mindfulness meditációk könyvtára, beleértve az étkezést és a táplálékot
• 24 órás ügyfélszolgálat.

4. Shleep

Elromlott az alvási ütemterved? Szeretnéd reggel felfrissültebben érezni magad? Vagy szeretne könnyedén elaludni? Shleep egy olyan alkalmazás, amely körülveszi Önt alvástámogatással, amely segít a megfelelő alvási mintában. Az alvás ugyanolyan fontos, mint az evés vagy ivás, ezért fontos eleme az öngondoskodásnak. Ez egy ingyenes öngondoskodási alkalmazás, előfizetés nélkül.

• Ingyen van.
• Több mint 50 irányított gyakorlat segítségével csökkentheti a stresszt, és lehetővé teszi a tökéletes alvást.
• Kövesse nyomon alvását az alvási minták mélyebb megértéséhez
• Személyre szabott edzési tippeket kaphat az alvási szokásai alapján
• Válaszokat kaphat az alvásszakértőktől.

Bár az alkalmazás nagyszerű funkciókat kínál, borzasztóan 1,8-as besorolása van, de továbbra is kipróbálhatja saját maga.

5. Én vagyok

Hiszel a megnyilvánulásokban? Ha ez megszólal, akkor ez az alkalmazás az Ön számára készült. Én vagyok egy napi megerősítési alkalmazás, amely naponta küld pozitív megerősítéseket szöveges üzeneteken keresztül. Ezek a napi pozitív megerősítések segítenek az önbecsülés építésében, átkapcsolják az agyat, és pozitívakká változtatják negatív gondolati mintáit. Válasszon a megadott napi szándékok közül, és állítson be emlékeztetőket a nap folyamán. Íme, mit kell tudni erről az alkalmazásról.

• Lehetőséget nyit a gondolkodásmód megváltoztatására.
• Csökkenti a negatív gondolatokat.
• Android és iOS eszközökre egyaránt elérhető.

6. Headspace

Az egyik legjobb ingyenes öngondoskodási alkalmazás és egy népszerű meditációs alkalmazás, Headspace rövid vezetett meditációkat kínál arra az esetre, amikor meg kell találnod a pillanatot magadnak. Lazítson jó alvással, és kínozza magát a Headspace segítségével. Ez egy nagyszerű öngondoskodási alkalmazás az Android számára.

• 14 napos próbacsomagot kínál
• Ellazítja az elmét
• Válassza a meditációt, alvást, összpontosítást stb.
• Android és iOS eszközökre egyaránt elérhető.

7. Loosid

Néha megpróbálni egyedül elfogadni a változást nehezebb lehet, mint gondolnád, különösen, ha az alkoholról való leszokásról van szó. Loosid az az alkalmazás, amely bemutatja Önt egy olyan embercsoportnak, akik ugyanazt az erőfeszítést próbálják megtenni. Ez egy digitális józan közösség, amely segíti és dicséri józanságát.

• Keressen baráti csoportokat, randevúzási alternatívákat és egyéb józansággal kapcsolatos tevékenységeket
• Segít elfogadni a józanságot
• Android és iOS eszközökre egyaránt elérhető.

8. Aetheria

Fedezze fel és ismerje meg a különféle mentális betegségeket és rendellenességeket Aetheria. Azt is jobban megértheti, hogy mi történik az elméjében, és még néhány megküzdési technikát is felfedezhet. Sajnos az alkalmazás nem érhető el Android-eszközökön, így az egyik legjobb öngondoskodó alkalmazás az iPhone-on

• Hozzáférést biztosít a terápia által vezérelt és kutatáson alapuló eszközökhöz
• Csak iOS-re érhető el

9. Nem

Nem úgy működik, hogy motiválja a helyes ítéletek meghozatalára és a nemkívánatos viselkedések vagy feladatok elhalasztására. Segít elkerülni a rossz ítéletek meghozatalát, például a közösségi média túl hosszú ellenőrzését és még sok mást. Kétségtelenül az egyik legjobb öngondoskodó alkalmazás ingyenesen, de az egyik legjobb öngondoskodási alkalmazás iPhone-on vagy bármely iOS-eszközön.

• Ingyen van
• Csak iOS-eszközökön érhető el.
• Növeli a termelékenységet.
• Rendkívül könnyen használható.

10. White Noise Lite

Van valakinek alvászavara? Azóta ne aggódj White Noise Lite itt van, hogy segítsen neked. Ez egyike azoknak az ingyenes öngondoskodó alkalmazásoknak, amelyek előfizetés nélkül segítenek a jó éjszakai alvásban. Önt a fehér zaj világába, amely azonos intenzitású frekvenciákat tartalmaz, amelyek segítenek a migrén vagy a migrén enyhítésében. fejfájás. Teljesen ingyenesen letölthető, ezért jó öngondoskodási alkalmazás az Android számára.

• Csillapítja a síró babákat.
• Ellazítja és csökkenti a stresszt.
• Kiválóan csillapítja a migrént és a fejfájást.
• Segít a fókusz beindításában.
• 40 hangot tartalmaz.

11. Képzeld el

A természettel eltöltött idő gyönyörű módja annak, hogy tápláld magad. Rendkívül gyógyító hatású, és ez hozzájárul az öngondoskodáshoz. A természet közepette ülve, és körülvéve annak szépségét, számos olyan faunafajjal találkozhat, amelyek létezéséről korábban talán nem is tudott. Ez az a hely, ahol a botanikai enciklopédia hívta Képzeld el jól jön. Ez egy növényazonosító alkalmazás, amely szinte pontosan meghatározza 30 millió virág, fák, pozsgások és még sok más, így az iPhone öngondoskodó alkalmazások egyike.

• Ingyenes és könnyen használható.
• Több mint 10 000 növényfaj.
• Android és iOS eszközökre egyaránt elérhető.

Olvassa el is: 17 legjobb alkalmazás a fák azonosítására

12. Goodreads

Szeretsz olvasni? Ha igen, akkor készítsd el Goodreads a haverod. Egy jó könyv menekülés a kemény és hétköznapi hétköznapok valóságától. Ha egyedül olvasol egy könyvet, akkor olyan nyugodtnak érezheted magad, de ha csoportokkal együtt olvasod, még szórakoztatóbbnak tűnik. Keressen embereket ebben az alkalmazásban, akikkel kapcsolatba léphet, és megoszthatja véleményét az olvasott vagy éppen olvasott könyvekről. Sokan szeretnek könyvcélokat kitűzni, és ezzel az egyetlen alkalmazással Ön is megteheti ugyanezt. Oszd meg, mekkora előrehaladást értél el az olvasás során. Android- és iOS-eszközökön egyaránt elérhető, így az iPhone öngondoskodó alkalmazások egyike.

• Elérhető Android és iOS eszközökhöz.
• Műfajok széles skáláját kínálja.

13. Nyugodt

Nyugodt egy díjnyertes alkalmazás, amelyet 2012-ben fejlesztettek ki, több mint százmillió letöltéssel. Ez egy mindfulness alkalmazás, amely segít felfedezni több száz nyugtató gyakorlatot, légzési technikát és még sok mást. A technikák beépítése az életedbe rendkívül hasznos lehet. Ha kiszakítasz néhány percet elfoglaltságodból, és teljes csendben ülsz, és hallgatod az alkalmazás nyugalmát, nagyon zen hangokat ad.

• 1. számú alkalmazás a meditációhoz.
• Ingyenesen kipróbálhatod.
• Javítja az alvás minőségét
• Csökkenti a szorongást
• Javítja a fókuszt.

14. Color Me

A művészet gyönyörű. A művészet a maga módján alkotni és megtapasztalni egyaránt remek stresszlevezető. Ha olyan valaki, aki valami kreatívra vágyik, és unja a már nézett TV-műsorok vagy filmek falását, próbálja ki Color Me és használja ezt a digitális kifestőkönyvet. Az egyik legjobb ingyenes ápolóalkalmazásként ez az egyszerű alkalmazás segít kilábalni a valóságból, így belemerülhetsz a színek csodálatos világába, ezáltal kitágítva az öngondoskodás látókörét.

• Próbáld ki ingyen.
• Offline színezés zavartalanul.
• Csökkenti a stresszt

15. Hála: Self Care Journal

Ahhoz, hogy teljes életet élhessünk, rendkívül fontos, hogy beépítsük az önszeretet szépségét. A belülről jövő szeretet nagyobb minden bennünk felbukkanó érzelemnél. Gondolatok kidobása, önmagad nehezen elfogadható árnyék-én-részeire való reflektálás, megoldások kitalálása, vagy egyszerűen létezés hálás azért, ami jelenleg van, és amiért hálás szeretnél lenni a jövőben, számos módja annak, hogy gondoskodj a mentális állapotodról Egészség. Hála: Self Care Journal segíthet visszaállítani az elmét. Ez a csodálatos öngondoskodó alkalmazás az Android számára kötelező.

• Írja meg saját megerősítéseit, adjon hozzá zenét, és rögzítse a hangját.
• Több száz megerősítést kínál.
• Ingyenesen letölthető.

16. ClassPass

Az edzés az öngondoskodás nagyszerű formája. A testi egészség gondozása rendkívül fontos, és ezt megteheti ezzel a szuper menő Android öngondoskodó alkalmazással, az ún. ClassPass és növelje az endorfinok mennyiségét a szervezetben. Az edzés nemcsak fizikailag segít fittnek maradni, hanem életben tartja a boldogsághormonokat és növeli az energiát. A feladatok elvégzése közben az izzadtság által kiszabadítja a káros méreganyagokat, és egy egészségesebb utazás felé formálja életét.

• Ingyenesen használható.
• Streamelj korlátlan hang- vagy videoedzéseket.
• Kapcsolatba léphet barátaival, hogy közösen tervezzen edzéseket

17. Lumosity: Brain Training

Lumosity felkerült a legjobb ingyenes öngondoskodó alkalmazások listájára. A munka és az önfejlesztés egy másik módja annak, hogy gondoskodjon mentális egészségéről. Az olyan játékokban való részvétel, mint a rejtvények és más hasonlók, igazán szórakoztató módja lehet az agy teljesítményének növelésének, mivel ezek aktívan megkövetelik az agysejtek részvételét. Ez hajlamossá teszi őket a nagyobb kihívást jelentő játékokra. Növelje kognitív képességeit az alkalmazás letöltésével, és segítsen magának megérteni az emberi megismerést.

• Ingyenes, és a prémium verzió körülbelül 11,99 dollárba kerül.
• A vonatok az agy bármilyen készség, amit akar.
• Android és iOS eszközökre egyaránt elérhető.

18. Fogalom

Zavaros az életed? Feszült vagy amiatt, hogy a dolgaid nincsenek egy helyen? Ne aggódj, mikor Fogalom itt. Az ingyenes öngondoskodási alkalmazások előfizetés nélkül, és ez az eszköz segít mindent egy helyen tartani, így amikor valamire hivatkoznia kell, azonnal megteheti a Notion segítségével. Készítsen egy teljes útvonalat az előttünk álló évre, és tartsa szervezetten életét.

• Ingyenesen letölthető.
• Könnyen elérhető Android és iOS eszközökre.

19. Aloe Bud

Aloe Bud egy másik legjobb öngondoskodási alkalmazás ingyenesen. Öngondoskodó funkciója emlékezteti Önt, hogy frissítse magát, és szánjon néhány percet a levegővételre. Ezzel az alkalmazással jelen önmaga bátorító üzenetekkel emlékeztetheti múltbeli énjét. Ez egy ingyenes öngondoskodó alkalmazás, előfizetés nélkül, és nagyszerű módja annak, hogy vigyázzon magára.

• Ingyen van.
• Bizonyítottan csökkenti a stresszt és a szorongást.

20. Moodpath

Nagyon örülne, ha tudná, hogy vannak olyan alkalmazások, amelyek nyomon követhetik hangulatát. Úgy van! Ahogy a név is sugallja Moodpath napi háromszor követi nyomon a felhasználó hangulatát, és két hét elteltével teljes körű felmérést kaphat érzelmi állapotáról a nyomon követett adatok alapján. Ez egy nagyszerű alkalmazás az érzelmi mintázatok megértéséhez, amely segít tudatosítani a jövőben.

• Kövesse nyomon hangulatát reggel, délben és este
• Kérdéseket tesz fel a hangulatával kapcsolatban
• Csökkenti a stresszt
• Stabilizálja a hangulatát
• Android és iOS eszközökre is elérhető

21. Spotify

Jól olvastad. A zene az öngondoskodás nagyszerű formája. A zene képes javítani a hangulatot. Nyilvánvaló, hogy a zene mindig a lehető legjobb módon megnyugtatja és hipnotizálja az agyat. Válasszon egy lejátszási listát Spotify ami ellazítja a lelket és az elmét. A prémium szolgáltatások felgyorsítják a zene minőségét, és lehetővé teszik dalok letöltését és meghallgatását offline állapotban is. Használja ezt az ingyenes Apple öngondoskodó alkalmazást, amely Android-felhasználók számára is elérhető, és fokozza a boldogsághormonokat.

• Ingyen van.
• Android és iOS eszközökre egyaránt elérhető.
• Javítja a hangulatot.
• Öntesztet kínál.

Olvassa el még: 19 legjobb arcváltó alkalmazás

22. Amaha

Amaha egy másik alkalmazás, amely az egyik legjobb ingyenes öngondoskodási alkalmazás, és az egyik legjobb szolgáltatást nyújtja Önnek. Ez is egy nagyszerű öngondoskodási alkalmazás az Android számára. Ez egy mentális egészség, amelyet terapeuták és pszichiáterek építettek fel, akik biztosítják a szükséges minőségi ellátást. Kövesse nyomon előrehaladását, és gyorsan elérje az eredményeket. Az Amaha kétségtelenül az egyik legjobb ingyenes öngondoskodási alkalmazás.

• Terapeutat, pszichiátert és párpszichiátert biztosít.
• Szorongással, felnőttkori ADHD-vel, depresszióval, OCD-vel, alkoholfüggőséggel és még sok mással foglalkozik.
• Android és iOS eszközökre egyaránt elérhető.

Ajánlott:

• Miért olyan lassú a Windows 11 hirtelen, és hogyan javítható?
• 15 legjobb Z690 alaplap Intel processzorokhoz
• 40 legjobb hatékonyságnövelő alkalmazás a gyorsabb munkavégzéshez
• 12 legjobb arcegyesítési online alkalmazás iOS-hez

A fentiek közül néhány legjobb öngondoskodási alkalmazások ingyen amelyet Android és Apple felhasználók is használhatnak. Bár mindegyik ingyenesen letölthető, némelyikhez alkalmazáson belüli vásárlás is tartozik, amely tízszer csodálatosabbá teszi az alkalmazásokkal kapcsolatos élményt. Reméljük, hogy elnyerte tetszését az előfizetés nélküli ingyenes öngondoskodási alkalmazások listája. Az öngondoskodás mindenkinek kötelező, és senkinek sem szabad nélkülöznie egy ilyen szép gyakorlatot. Használja ezeket az alkalmazásokat, és tartsa magát távol a valóságtól, amennyire csak lehetséges, miközben továbbra is végezze el a szokásos feladatokat. Szerinted a fenti alkalmazások közül melyiket fogja a legtöbbször használni? Nyugodtan írjon alább megjegyzést, és tegyen javaslatokat vagy kérdéseket az alábbi megjegyzés szakaszban.