Headspace vs 10 százalékkal boldogabb: melyik meditációs alkalmazás segít jobban kezelni a stresszt
Vegyes Cikkek / / November 29, 2021
A figyelem csökkenésével és a stressz növekedésével, elkezdtünk meditációs alkalmazásokat keresni. Ezek az alkalmazások azt állítják, hogy irányított foglalkozások segítségével segítik a figyelmet, és csökkentik a szorongást és a stresszt. Ihlette sikere vezetők, mint a Headspace és nyugalom, egy új játékos jelent meg a színen. A 10 százalék boldogabb alapja Dan Harris valós találkozása a drogokkal, a háborúval, a depresszióval, a stresszel és végül a meditációval és a békével. Valami utazás, mi?
Használtam és ajánlott Headspace előtt többször is. Andy Puddicombe szerzetes volt, aki jártas a meditáció művészetében. Ő végigvezeti Önt az egész folyamaton.
Szerezze be a Headspace-t
Dan Harris, szakmája újságíró és az azonos nevű könyv írója azt állítja, hogy talált egy meditációs technikát a „többiek” számára. Ez azt jelenti, hogy olyan emberek, akik szkeptikusak az egész dologgal kapcsolatban, de mégis meg akarják próbálni, mert legbelül tudják, hogy működik.
Legyen 10 százalékkal boldogabb
1. App UI
A Headspace gyönyörű felhasználói felülettel rendelkezik, rengeteg animált karakterrel és videóval, amelyek segítenek az indulásban. Az alján négy fül található, amelyek magától értetődőek. A kurzusok száma ellenére a felhasználói felületen könnyű navigálni, és öröm a használata.
Nem meglepő, hogy a 10 Percent Happier követi a példáját animációs karakterekkel és videókkal. Meg fogja kérdezni, hogy miért szeretne meditálni, és felhasználja ezt az információt egy megfelelő tanfolyami útmutató elkészítéséhez. Miután az alkalmazás elmentette beállításait, bejelentkezhet a Google vagy a Facebook használatával.
Dan Harris ezen a ponton egy rövid videóüzenettel köszönti Önt. A videó arról szól, hogyan szenvedett a pánikroham a tévében, és hogyan kapott segítséget a meditációs és öngondoskodó szakemberektől.
Az alján öt lap található, amelyeket az alábbiakban részletesebben megvizsgálunk.
2. Meditációs foglalkozások
A Headspace 30 ingyenes foglalkozást tartalmaz, 3 alaptanfolyamra osztva, és egy teljes hónapra tervezték. Minden ülés körülbelül 10-15 perces, és egy egyperces videóval kezdődik, amely elmagyarázza, mire számíthat és mit kell tennie. Andy Puddicombe brit akcentussal és lágy hanggal rendelkezik, ideális meditációs tanárnak. Most már női hangjuk is van, de nem hallottam.
A 10 Percent Happiernek is van alaptanfolyama, de csak 7 ingyenes alkalom. Ezután elő kell fizetnie a többi feloldásához. Danen kívül sok tanáruk van, akiknek kurzusaik elérhetők az alkalmazásban. A 10 Percent Happier egy tanári kurzus platform. Megtekintheti a profiljukat, hogy többet megtudjon róluk. A több tanár változatosságot jelent, de a stílus és a hang közötti következetlenséget is.
Andy Puddicombe egy buddhista szerzetes, aki ázsiai országokban tett utazásai során tanulta meg a meditáció művészetét. Később megalapította a Headspace-t, és vállalkozó lett. Dan Harrist hívták, hogy építsen egy pályát a platform számára, de megtartották társalapítónak, miután hatékonynak találták technikáit és hatalmas tapasztalatait.
Mindkét alkalmazásban a munkamenetek rövid szünetekkel vezetik végig a folyamaton, hogy kövesse az utasításokat, amelyek olyan egyszerű parancsok, mint például: tedd ezt, gondold át, és így tovább.
3. Tanfolyamok
A Headspace könyvtára bővült az utolsó ellenőrzésem óta. Vannak új kurzusok, mint például a szülői nevelés, a sport, és egy dedikált tanfolyam a diákok számára.
Mivel a 10 Percent Happier követi a kurzus platform képletét, minden tanárnak van valami egyedi ajánlata. Mindannyian a saját résük szakértői, ami gazdagítja a tartalmat, és változatossá teszi a kurzusokat. Vannak dedikált tanfolyamok olyan témákkal, mint az egészség, a stressz, a fókusz, a boldogság, az érzelmek és még az ébredés is.
Mind a Headspace, mind a 10 Percent Happier rendelkezik külön részleggel az alváshoz. Találok valakit, aki beszél, amikor megpróbálok elszunnyadni a bosszantó és zavaró érzéstől. Ennek ellenére a szülők történeteket mesélnek, hogy elaltassák a gyerekeket, és sok olyan felnőtt számára hasznos lehet ezek a foglalkozások, akiknek nehezen tudnak elaludni. Mindenkinek, a sajátjának.
Ezek az alvási foglalkozások trükköket tartalmaznak az elalvás előtti ellazuláshoz és tartalmas lefekvés előtti meséket.
4. Szinglik és beszélgetések
A 10 Percent Happier számos egyedülálló vagy egyszeri meditációt kínál, amelyeket meghallgathatsz attól függően, hogy hogyan telik a napod. nem tud fókuszálni? Nyugtalannak érzi magát? Több száz előadást tartanak különböző tanárok különböző témákban, amelyeket érdemes kipróbálni.
Aztán ott vannak a beszédek, amelyek a meditáció „menet közben” az Ön számára. Állítólag azoknak való, akik sietnek, és nincs idejük meditálni. Gondolhatsz rájuk podcastként. Minden nap megjelenik egy új podcast vagy kislemez.
5. Platform és árképzés
A Headspace elérhető Android és iOS rendszeren, és az éves előfizetés 94,99 dollárba kerül. Hasonlóképpen, a 10 Percent Happier is elérhető mindkét platformon, és az ára versenyképes, évi 99,99 dollár.
A Headspace kevesebb választási lehetőséget kínál, megkönnyítve a választást, különösen azoknak a kezdőknek jó, akiket túl sok lehetőség terhelhet. A 10 Percent Happier nagyon változatos, és a Talks segíthet az embereknek kiengedni a gőzt. Jobban alkalmas középhaladóknak és szakértőknek, de úgy tűnik, a kezdők is elégedettek az eredményekkel.
Válaszol, nem reagál
Sundar Pichai, a Google vezérigazgatója állt elő a csótányelmélet, ami egyszerűen gyönyörű. Nem tudod irányítani a külső erőket, de irányíthatod a belső reakciókat, és megtanulhatsz reagálni, nem reagálni. Ez az egyik lecke, amit levontam a meditációból.
Azt javaslom, hogy kezdje a Headspace-el, majd lépjen tovább a 10 százalék boldogabbra. A végén képesnek kell lennie arra, hogy bármilyen útmutatás nélkül meditáljon. Az igazi meditáció teljes összpontosítást jelent megszakítások nélkül, és ez azt jelenti, hogy nincs mobil!
Következö: Olyan alkalmazásokat keresel, amelyekkel pihentető hangokat hallgathatsz meditáció vagy edzés közben? Kattintson az alábbi linkre 4 ilyen Android és iOS alkalmazás megtalálásához.