5 legjobb alkalmazás a dohányzásról való leszokáshoz iOS és Android rendszerre
Vegyes Cikkek / / November 29, 2021
Nem könnyű leszokni a cigarettáról, de már átlépted az első és talán a legmagasabb akadályt. Úgy döntöttél, hogy meg kell állnod, és most olyan módszereket keresel, amelyek segíthetnek az utadon maradni. Ugyanabban a válaszútnál jártam, nem is olyan régen.
![Leszokni a dohányzásról, kiemelt 1](/f/65b7a2b31f8b1f80fd18d5fa41821aba.jpg)
Elhatároztam magam, és azon gondolkodtam, hogyan tarthatom meg magam motiváltan, és nem engedhetem meg magamnak a következő fújtatást. Szóval, mivel én vagyok az a szuper társasági ember, felhúztam a A Play Áruház a telefonomon és elkezdtem keresni alkalmazásokat ez lehet a támogatási rendszerem. Alkalmazások, amelyek segítenek átvészelni ezt újabb visszaesés nélkül.
Különféle alkalmazásokkal találkoztam, amelyek mindegyike a legjobbnak vallotta magát, ami őszintén szólva meglehetősen zavaró volt. Így ahelyett, hogy megnéztem volna a véleményeket, és normális emberként választottam volna egyet, mindegyiket telepítettem a telefonomra.
Íme néhány olyan alkalmazás, amelyekről úgy gondoltam, hogy nagyon hasznosak voltak a dohányzás végleges abbahagyása érdekében.
1. Lángoló
Kezdjük a dolgokkal a Flamyvel, az egyetlen leszoktató alkalmazással, amely még mindig a telefonomon van, és amellyel a fejlődésem nyomon követésére használom. Az alkalmazással könnyen láthatom, hogy mennyi pénzt takarítottam meg, mióta abbahagytam a dohányzást, hány napnyi életemet gyógyultam meg, és mennyi időt töltöttem el nemdohányzóként.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 11](/f/950206647adc8f4bad5cd35bfcce4b79.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 13](/f/4c8b4cf533bd0ea2b9d3240421cc6f27.jpg)
Az alkalmazás tiszta felhasználói felülettel rendelkezik, ez az egyik fő oka annak, hogy ezt választottam a többi helyett. Ezenkívül rengeteg adatot kínál, amelyek motiválnak engem. A kezdőképernyőn láthatja az összes korábban említett részletet, valamint a legfrissebb eredményeit és az egészségi állapotának a leszokás óta elért javulásával kapcsolatos alapvető információkat.
Az egészségügyi előnyök részletesebb áttekintéséhez átválthat a következő lapra. Itt tisztán láthatja, hogy a leszokás hogyan segítette szervezetének az idő múlásával felépülni. A következő lap felsorolja az összes olyan megszerzett jutalmát, amely automatikusan feloldódik, ha kilép, és betartja az elhatározását.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 12](/f/7331d1c8a84766ac4b6ccdb6f367b2b8.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 14](/f/94013899868cf729f65dd32d59afe5ad.jpg)
Ha most az alkalmazás használatának megkezdése után vágyik rá, a következő lapon lehetősége van bejelentkezni a részletekkel együtt például, hogy milyen erős volt a dohányzás iránti vágy, mikor történt, milyen érzéseket váltott ki belőled, és mi váltotta ki a sóvárgás.
A vágyak naplózása segít nyomon követni a kiváltó okokat, és ha azonnal megteszi, amint vágyakozik, nagyon valószínű, hogy túl lesz rajta, mire befejezi a bejelentkezést. Az utolsó lap néhány további funkciót kínál, beleértve a motivációs kártyákat, néhány egyszerű játékot, amelyek elterelhetik a figyelmét, és néhány hasznos tippet, amelyek segítenek a pályán maradni.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 15](/f/df11f6fae95e64c4ec6043c8a90692f0.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 16](/f/4234eb0df361e723b16d43fb129c8ef1.jpg)
Az alkalmazás két dohányzásról való leszokást kínál: egy 14 napos kihívást és egy kevésbé mindennapos programot. A 14 napos kihívás az egyetlen lehetőség az ingyenes verzióban, és csak akkor ajánlom, ha nem szívsz el túl sok cigarettát minden nap. Ha napi tíznél több cigarettát szív el, azt javaslom, hogy fokozatosan csökkentse a cigarettát, hogy elkerülje a nikotinelvonás okozta fizikai kényelmetlenséget.
Töltse le a Flamyt Androidra
2. Füstmentes
A Smoke Free egy másik alkalmazás, amely a Flamy szolgáltatással összhangban lévő funkciókat kínál. Az alkalmazásnak van egy hasonló irányítópultja, amelyen egy pillantással megtekintheti az olyan információkat, mint a dohányzás nélkül eltöltött idő, az el nem költött pénz és egyéb egészségügyi fejlesztések.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 28](/f/fea18557af4820c98b19cf0a9be8e13a.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 29](/f/9cf18fc2c6e5f845651ce061ef9bd1a8.jpg)
A Flamy vágynaplójához hasonlóan a Smoke Free is rendelkezik egy Napló lappal, amelyen feljegyzéseket írhat minden vágyáról. Ezek a naplóbejegyzések egy grafikonon vannak feltérképezve a következő lapon, ahol könnyedén nyomon követheti vágyait.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 30](/f/8be3a34d98895450c8421cd4dc745e41.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 31](/f/8a84eea7e8294f568f8da067c85562ec.jpg)
A lapon néhány hasznos tipp is található, amelyek segítségével elkerülheti ezeket a vágyakat, kiváltó okokat a vágyat és néhány alkalmazás-ajánlást eredményezett, amelyek elterelhetik a figyelmét, ha a sóvárgás.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 32](/f/ea3df5826f685072f199b9c37cc9693f.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 33](/f/16994d8070ba3c29c5fec0c6bb4fb953.jpg)
A Smoke Free Missions (Küldetések) lapja olyan feladatokat ad, amelyeket elvégezhet, hogy a kilépés után is magasan tartsa a motivációt. Végül pedig a Jelvények lap felsorolja azokat az eredményeket, amelyek segítségével a cél elérésére összpontosíthat. Mindezek a funkciók elérhetők az alkalmazás ingyenes verziójában, a fizetős verzió pedig néhány további funkciót kínál, beleértve a további küldetéseket, amelyek segítenek a pályán tartani.
Töltse le a Smoke Free alkalmazást Androidra
Töltse le a Smoke Free alkalmazást iOS-re
3. HabitBull
Következő a HabitBull – egy szokásépítő alkalmazás, amely nemcsak a dohányzásról való leszokásban segít, hanem idővel új szokások kialakítását is lehetővé teszi. Ez teszi az alkalmazást igazán jóvá azok számára, akik a dohányzási szokásaikat valamivel egészségesebbre és hasznosabbra szeretnék váltani.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 04](/f/59f3c2a5c614a99bfb206a1ab5580a9e.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 05](/f/73a23acaab4375b21c638100ce6f7417.jpg)
Amikor először állítja be az alkalmazást, lehetősége van kiválasztani a kialakítani vagy abbahagyni kívánt szokást. A dohányzás az Egészség és Fitness részben található. A beállítási folyamat során azt is kiválaszthatja, hogyan kívánja nyomon követni szokásait.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 06](/f/55366029cd0235ec075fa1da97164c14.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 07](/f/bdbfaccace0028b60c3b166e11d58d15.jpg)
Követheti egyszerű igen/nem válaszokkal, számok alapján (ha fokozatosan csökkenti a cigaretták számát dohányzik, vagy szeretné látni, hogy mennyi pénzt takarított meg), és kövesse nyomon a Google Fitneszből származó adatokat (ami nem igazán segít a dohányzásnál).
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 09](/f/ee5f5430fa4a99abe06c56b51d3d3dde.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 10](/f/b8704265f0ad9ed9d4a86b6734e850f3.jpg)
Miután beállította, az alkalmazás emlékeztetni fogja, hogy minden nap összpontosítson a céljára, amíg meg nem alakul a szokása. Az alkalmazás azt állítja, hogy átlagosan 66 napba telik egy új szokás kialakítása. Nem tudtam tesztelni ezeket az állításokat, de ha hosszabb ideig próbálja ki a HabitBull-t, tudassa velünk, hogy jól működött-e az alábbi megjegyzések részben. Kipróbálhatja az alkalmazás megbeszélések funkcióját is, hogy kapcsolatba léphessen olyan emberekkel, akik szintén megpróbálnak kilépni.
Töltse le a HabitBull alkalmazást Androidra
Töltse le a HabitBull iOS-re
4. Quit Now!
Quit Now! egy másik hasznos alkalmazás, amelyet akkor használhat, ha valamilyen közösségi támogatást szeretne, hogy segítsen ragaszkodni az elhatározásához. Az alapfunkciókat tekintve az alkalmazás pontosan azt kínálja, amit a Flamy és a Smoke Free segítségével kap.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 24](/f/e2e5e98694e5869d1cf1fa03da9cd20d.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 25](/f/9fea3d408e3883d3ca693e02a4fff52b.jpg)
Az alkalmazásnak van egy hasonló irányítópultja, amely ugyanazokkal az alapvető információkkal rendelkezik a kilépési szándékról, egy eredmények szakasz, amelyen mindaz, amit elérhetett a leszokás óta, valamint egy egészségügyi rész, amely valós idejű, a leszokás egészségügyi előnyeit mutatja be cigaretta.
De mindezekkel együtt az alkalmazásnak van egy Közösségi része is, amely lényegében egy élő chat-szoba, tele másokkal, akik az alkalmazást a függőségük megszüntetésére használják. Az alkalmazás adatvédelmi okokból nem teszi lehetővé képernyőképek készítését a közösségi részről, ezért nem tettem ide képeket, de mindenképpen nézd meg.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 26](/f/13140bca01b4cb31e4b79fe7480804a6.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 27](/f/23e2b0af9249fbeaf15057b739d3889d.jpg)
A közösségi rész segítségével beszélhet azokkal az emberekkel, akik ugyanazon az úton járnak, és megoszthatja, hogy mire készül amióta kilép, kérjen segítséget vagy motivációt, és még a sajátja alapján is adjon tanácsot másoknak tapasztalat. Ez a funkció különösen nagyszerű azok számára, akik egyedül élnek, és szeretnének beszélni valakivel gyengeségük pillanatában, hogy segítsen átvészelni azt.
Letöltés QuitNow! Androidra
Letöltés QuitNow! iOS-hez
5. Quitzilla
A dolgok kerekítése a Quitzilla – egy másik praktikus alkalmazás, amely segít leszokni a dohányzásról és a függőség bármely formájáról. Beállítása meglehetősen egyszerű, csak válassza ki a leszokni kívánt függőség ikonját, majd válassza ki motivációd a leszokáshoz (pénz, idő vagy esemény), határozd meg azt az időpontot, amikor abbahagyod, és jó megy.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 18](/f/caddd4dc50d5143f144be85fda75052d.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 19](/f/c466cefdf2fedf49e78dd7e2bbdb5396.jpg)
Egy új lap jelenik meg a kezdőlapon, és megérintheti néhány hasznos betekintést, beleértve a cél elérésével eltöltött időt, a megtakarításokat és néhány motivációs idézetet.
A lapon található naptár widget pontosan megmutatja, hogy mikor szokott le a dohányzásról, és hány napig volt cigaretta nélkül. Abban az esetben, ha akadozik és elszív egy cigarettát, ezt közvetlenül hozzáadhatja a naptárhoz, és az időzítők visszaállnak.
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 20](/f/43fd805da39a12767dd1c45a09eb903f.jpg)
![Alkalmazások a dohányzásról való leszokáshoz 22](/f/f727289aa2eb86411a5cb110311453e9.jpg)
Összehasonlítva a listán szereplő többi alkalmazással, a Quitzilla egy kicsit túl egyszerű, és nem kínál olyan sokat a funkciók tekintetében. Ha azonban elég motivált vagy, akkor biztosan beérheti az alkalmazás által kínált lehetőségeket. Az egyetlen hátránya a bosszantó teljes képernyős hirdetések, amelyek újra és újra felbukkannak, de ezektől megszabadulhat a fizetős verzió megvásárlásával.
Töltse le a Quitzillát Androidra
Azonnal hagyja abba a dohányzást
Most, hogy kikerültük az alkalmazásokat az útból, szánjunk egy rövid percet arra, hogy beszéljünk arról, mennyire hatékonyak ezek az alkalmazások. Bár egyesek azzal érvelnek, hogy egyáltalán nem hasznosak, a Play Áruházban található számos vélemény ennek ellenkezőjét sugallja.
Ráadásul a tanulmány A dohányzásról való leszokásról szóló alkalmazás azt is feltárta, hogy az ilyen alkalmazásoknak számos előnye van, beleértve az „interaktív és testreszabható eszközöket a dohányosok támogatására a dohányzás abbahagyásának többlépcsős folyamata során, beleértve az önellenőrző eszközöket, az előrehaladás nyomon követését és a napi emlékeztetőket, a közösségi szolgáltatásokon túl támogatás."
![Leszokni a dohányzásról, kiemelt 2](/f/3981355daa910d7ec90ac31fb100ee9a.jpg)
Ha mást nem, elviheted Brian Koerber szava érte, aki néhány éve sikeresen leszokott a dohányzásról egy ilyen alkalmazás segítségével. Nem túl sok idő telt el azóta, hogy abbahagytam a dohányzást, de tudom, hogy amíg kellően motivált vagyok, addig nem teszem rá a kezem a cigarettára.
Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég motivált, és az alkalmazások nem segítenek annyira, akkor nézd meg r/leszokni a dohányzásról - egy fantasztikus közösség, amely biztosan segít abban, hogy az inspirációt magasan és a nikotinszintet alacsonyan tartsd.
Következö: Rájöttem, hogy a meditáció bármilyen formája valóban segíthet a vágyakozáson. Tekintse meg a következő cikket a két csodálatos meditációs alkalmazás összehasonlításához, amelyeket érdemes megnéznie, ha szeretne meditálni.