Apa Itu Aplikasi Pelacakan Tidur, Cara Kerjanya, Aplikasi Terbaik

Saat kita tidur, kita berganti-ganti antara tidur nyenyak dan siklus tidur ringan. Fase-fase ini umumnya berlangsung selama 30 menit. Setidaknya itulah yang dikatakan sains kepada kita, tetapi pola tidur berbeda untuk kita masing-masing. Beberapa pergi tidur segera setelah mereka mencapai tempat tidur, beberapa membutuhkan waktu berjam-jam. Itulah sebabnya secara mental menghitung kapan Anda akan berada dalam mode tidur ringan dan menyetel alarm agar bertepatan dengan itu tidak selalu berhasil. Namun, itu bisa jika Anda bersedia menyerahkan tanggung jawab ke aplikasi pelacakan tidur.

Bagaimana itu bekerja

Aplikasi pelacak tidur melacak gerakan Anda saat Anda tidur. Jika Anda tertidur lelap, Anda tidak bergerak di sekitar tempat tidur atau membalikkan badan saat tidur. Dalam mode tidur ringan, Anda mungkin.

Cara kerjanya adalah Anda memberi aplikasi jendela 30 menit ketika Anda ingin bangun, pastikan telepon sedang diisi, kunci layar dari dalam aplikasi sehingga aplikasi tetap aktif dan kemudian menyimpannya di samping Anda di tempat tidur Anda. Akselerometer di ponsel Anda cukup untuk melacak gerakan tidur Anda. Selama jendela 30 menit, aplikasi akan membangunkan Anda dengan lembut saat Anda tidur nyenyak.

Aplikasi pelacakan tidur memiliki dua tujuan: 1) Untuk membangunkan Anda dengan lembut saat dalam mode tidur ringan sehingga Anda segar dan siap menyambut hari. 2) Untuk melacak pola tidur pribadi Anda dan memberi Anda angka konkret. Aplikasi memberi Anda statistik seperti seberapa banyak "tidur nyenyak", berapa lama Anda tidur, dan beberapa bahkan memberikan skor efisiensi keseluruhan.

Lebih dari Sekedar Bangun

Aplikasi yang membangunkan Anda pada waktu yang tepat sehingga Anda tidak pusing juga bekerja sepanjang malam untuk melacak pergerakan Anda. Ia tahu berapa lama Anda berada dalam mode tidur nyenyak, berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk membaca di iPhone alih-alih mencoba untuk tidur (oke, tidak, tetapi seharusnya), dan akan menunjukkan kepada Anda seberapa banyak tidur Anda sebenarnya "baik tidur".

Berdasarkan semua pelacakan, beberapa aplikasi juga akan memberi Anda skor efisiensi. Memang, pelacakan tidak akan secanggih memakai pelacak kebugaran seperti Gear Fit (ada cara untuk mengintegrasikannya juga, lebih lanjut tentang itu nanti), tetapi melacak tidur Anda melalui aplikasi semacam itu juga tidak dapat diandalkan.

Sekarang kita tahu apa itu pelacakan tidur, mari kita bicara tentang aplikasinya.

1. Jam alarm Siklus Tidur

Jam alarm Siklus Tidur tersedia untuk keduanya iOS dan Android dan biaya $0,99. Aplikasi, dengan highlight biru dan teks putih sederhana terlihat enak dipandang. Aplikasi ini juga memiliki mode uji untuk melihat apakah sensor pelacakan tidur benar-benar berfungsi atau tidak. Anda diminta untuk dengan lembut membalik di tempat tidur Anda dengan telepon berbaring top-down sebagai ujian.

Karena ini adalah aplikasi berbayar, aplikasi ini memiliki semua yang Anda butuhkan. Grafik mingguan dan bulanan terperinci, statistik malam, cadangan ke cloud, banyak opsi alarm, dan banyak lagi.

2. Waktu Tidur – Jam Alarm Untuk iOS Dan Android

Waktu tidur (iOS, Android) adalah alternatif gratis untuk Siklus Tidur dan seiring berjalannya aplikasi gratis, dasar-dasarnya sudah tercakup. Anda mendapatkan pelacakan tidur dengan aplikasi gratis, alarm dan statistik yang dapat disesuaikan juga. Aplikasi Android belum diperbarui selama lebih dari setahun sekarang, tetapi aplikasi iPhone sedang dalam pengembangan aktif dan memiliki fitur tambahan seperti dukungan untuk co-prosesor M7 untuk iPhone 5s, mengekspor sebagai spreadsheet excel, dll. Untuk aplikasi gratis, terutama untuk iPhone, Anda benar-benar tidak bisa salah dengan Sleep Time.

3. Tidur sebagai Android

Tidur sebagai Android adalah aplikasi pelacakan tidur yang sudah ada sejak lama. Saya mencoba aplikasi 2 tahun yang lalu – sekarang jauh lebih baik, terutama untuk mata. Jika Anda jauh ke alam semesta Android, ini adalah aplikasi untuk Anda. Ini mendukung pelacakan pergelangan tangan Pebble dan Gear 2 di atas statistik, grafik, dan fitur alarm biasa.

Aplikasi ini juga memiliki verifikasi bangun. Artinya Anda perlu melakukan beberapa matematika, menggoyangkan telepon atau menghitung beberapa domba sebelum alarm mati. Apakah ada cara yang lebih baik untuk memastikan Anda terjaga? Meskipun aplikasi ini kaya fitur, secara teknis tidak gratis. Aplikasi gratis ini hanya memberi Anda uji coba pelacakan siklus tidur selama dua minggu dengan bangun cerdas, pada dasarnya alasan Anda menggunakan aplikasi tersebut. Tetapi peningkatan hanya membutuhkan biaya satu dolar, yang layak untuk set fitur.

Kesimpulannya

Jika Anda baru memulai menggunakan iPhone, gunakan Sleep Cycle. Jika Anda menggunakan Android, mulailah dengan Sleep as Android dan jika Anda menyukainya, buka kunci fitur berbayar setelah dua minggu.

Gambar melalui: Chris Waits, Beverley Goodwin.

Terakhir diperbarui pada 03 Februari 2022

Artikel di atas mungkin berisi tautan afiliasi yang membantu mendukung Guiding Tech. Namun, itu tidak mempengaruhi integritas editorial kami. Konten tetap tidak bias dan otentik.