Seberapa Akurat Pelacakan Tidur Fitbit – TechCult

Tidur sangat penting untuk kehidupan kita, dan tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Namun, dengan gaya hidup kita yang sibuk dan jadwal yang padat, sulit untuk melacak pola tidur kita dan memastikan bahwa kita cukup istirahat. Di sinilah pelacakan tidur masuk. Fitbit adalah pelacak kebugaran populer yang menawarkan berbagai fitur kepada pengguna, termasuk pelacakan tidur, untuk membantu mereka memantau kesehatan dan kebugaran mereka secara keseluruhan. Tapi seberapa akurat pelacakan tidur Fitbit? Pada artikel ini, kita akan melihat lebih dekat teknologi di balik pelacakan tidur perangkat dan menjelajahi penelitian seputar keakuratannya. Apakah Fitbit akurat untuk pelacakan tidur? Ini adalah pertanyaan umum bagi pengguna dan kami telah menjawab pertanyaan tersebut di sini. Jadi, mari kita mulai!

Seberapa Akurat Pelacakan Tidur Fitbit

Seperti halnya teknologi apa pun, ada pertanyaan tentang seberapa akurat fitur pelacakan tidur Fitbit. Pada artikel ini, kami akan membantu Anda memutuskan apakah ini alat yang andal untuk melacak tidur Anda. Baca terus sampai akhir. untuk mendapatkan pengetahuan mendetail tentang Fitbit dan keakuratannya dalam pelacakan tidur.

Berapa Rata-Rata Skor Tidur Fitbit Berdasarkan Usia?

Skor tidur Fitbit adalah metrik yang berkisar dari 0 hingga 100, dengan skor yang lebih tinggi menunjukkan kualitas tidur yang lebih baik. Meskipun tidak ada skor tidur Fitbit rata-rata yang pasti sehubungan dengan usia, penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan dan pola tidur dapat bervariasi berdasarkan usia. Skor tidur rata-rata berdasarkan usia dapat menjadi indikator yang baik tentang seberapa banyak seseorang membutuhkan tidur. Sesuai penelitian oleh National Sleep Foundation, jumlah tidur yang disarankan untuk orang dewasa berusia 18 hingga 64 adalah 7 hingga 9 jam per malam. Namun, orang dewasa yang lebih tua berusia 65 tahun ke atas mungkin memerlukan sedikit waktu tidur, rata-rata sekitar 7-8 jamper malam. Rata-rata tidur global ini disertai dengan rata-rataSkor Tidur 77 di Fitbit.

Fitbit menawarkan wawasan skor tidur yang dipersonalisasi berdasarkan pola tidur dan karakteristik pribadi pengguna, seperti usia, jenis kelamin, dan berat badan. Meskipun variasi individu dapat memengaruhi rata-rata skor tidur secara signifikan, pengguna dapat membandingkan skor tidur mereka dengan skor rata-rata untuk kelompok usia dan jenis kelamin mereka. Secara keseluruhan, rata-rata skor tidur Fitbit dapat berkisar dari pertengahan 70-an hingga 80-an. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa skor tidur hanyalah salah satu dari beberapa metrik yang dapat memberikan wawasan kualitas tidur, dan penting untuk menginterpretasikan data dalam konteks kebiasaan tidur dan gaya hidup pribadi faktor.

Baca juga: Apa Kelebihan dan Kekurangan Fitbit?

Apakah Fitbit Meremehkan Tidur Nyenyak?

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa Fitbit mungkin meremehkan tidur nyenyak pada beberapa pengguna. Tidur nyenyak adalah tahap penting dari siklus tidur yang berhubungan dengan pemulihan fisik dan pemulihan mental. Namun, melacak tidur nyenyak secara akurat bisa jadi menantang, dan beberapa perangkat pelacak tidur, termasuk Fitbit Menginspirasi dan versi lainnya, mungkin memiliki keterbatasan dalam mendeteksi tahap tidur ini. Satu studi yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa Fitbit diremehkan secara signifikan tidur nyenyak dibandingkan dengan polisomnografi, metode pemantauan tidur yang lebih akurat digunakan dalam tidur laboratorium. Studi menemukan bahwa Fitbit hanya mendeteksi 60% tidur nyenyak dibandingkan dengan polisomnografi. Ini mengonfirmasi apakah Fitbit meremehkan tidur nyenyak atau tidak.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal Sleep menemukan bahwa perangkat Fitbit cenderung melebih-lebihkan tidur ringan dan meremehkan tidur nyenyak pada orang dewasa yang lebih tua, berpotensi menyebabkan tahap tidur yang tidak akurat klasifikasi. Perlu diperhatikan bahwa keakuratan pelacakan tidur dapat bervariasi berdasarkan faktor seperti jenis perangkat, versi perangkat lunak, dan karakteristik pengguna individual. Meskipun pelacakan tidur Fitbit dapat memberikan wawasan yang berguna tentang pola tidur secara keseluruhan, penting untuk menginterpretasikan data di konteks kebiasaan tidur pribadi dan faktor gaya hidup dan tidak hanya mengandalkan perangkat pelacak tidur untuk memantau tidur kualitas.

Apakah Fitbit Akurat untuk Tidur?

Keakuratan pelacakan tidur Fitbit dapat bervariasi berdasarkan faktor seperti jenis perangkat, versi perangkat lunak, dan karakteristik pengguna individual. Sementara beberapa penelitian menemukan bahwa pelacakan tidur Fitbit bisa relatif akurat dalam mendeteksi waktu tidur dan bangun, ada bukti yang menunjukkan bahwa itu mungkin memiliki keterbatasan dalam mendeteksi tahapan tidur tertentu, seperti tidur nyenyak. Akibatnya, tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan itu. Pelacakan tidur Fitbit dapat memberikan wawasan yang berguna tentang pola tidur secara keseluruhan, seperti durasi tidur dan pola terjaga, tetapi itu mungkin tidak seakurat metode pemantauan tidur yang lebih canggih yang digunakan di laboratorium tidur.

Baca juga: Apakah Fitbit Sebaliknya 2 Tahan Air?

Seberapa Akurat Pelacakan Tidur Fitbit?

Setelah membahas semua informasi yang telah kita bahas di bagian sebelumnya. Oleh karena itu, jawaban seberapa akurat adalah Fitbit Anda pelacakan tidur, begitu itu cukup akurat. Tapi, keakuratannya tidak didukung oleh bukti absolut. Untuk mendapatkan data paling akurat dari pelacakan tidur Fitbit, disarankan untuk melakukan hal berikut.

• Pastikan perangkat dipasang dan dipakai dengan benar: Mengenakan perangkat terlalu longgar atau terlalu ketat dapat memengaruhi keakuratan data pelacakan tidur.
• Gunakan versi perangkat lunak terbaru: Fitbit secara teratur merilis pembaruan untuk meningkatkan akurasi dan keandalan data pelacakan tidur.
• Bandingkan data dari waktu ke waktu: Melacak pola tidur selama beberapa malam dapat memberikan gambaran yang lebih akurat tentang kualitas tidur secara keseluruhan dan membantu mengidentifikasi setiap perubahan atau tren dalam pola tidur.
• Gunakan data pelacakan tidur sebagai bagian dari rencana peningkatan tidur yang lebih luas: Data pelacakan tidur dari Fitbit dapat digunakan sebagai alat untuk membantu mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan dalam kebiasaan tidur, tetapi ini penting untuk memasukkan strategi lain seperti kebersihan tidur yang baik, teknik relaksasi, dan pengurangan stres untuk tidur secara keseluruhan peningkatan.
• Pertimbangkan mencari evaluasi tidur profesional jika mengalami masalah tidur terus-menerus: Meskipun pelacakan tidur Fitbit dapat memberikan wawasan yang berguna tentang pola tidur secara keseluruhan, penting untuk berkonsultasi dengan layanan kesehatan profesional jika mengalami masalah tidur yang terus-menerus, seperti insomnia atau sleep apnea, untuk evaluasi dan pengobatan yang lebih mendalam pilihan.

Direkomendasikan:

• Berapa Banyak Data yang Anda Butuhkan?
• Cara Mendapatkan Rolex Smartwatch Face
• Cara Memperbaiki Masalah Tidak Menyinkronkan Fitbit
• Cara Memulai Ulang Fitbit Versa 2

Kami harap panduan ini bermanfaat dan Anda dapat mempelajari detailnya seberapa akurat pelacakan tidur Fitbit. Beri tahu kami jika artikel ini bermanfaat. Jika Anda memiliki pertanyaan atau saran, jangan ragu untuk menyampaikannya di bagian komentar di bawah.